Bu Baharda Sağlığınızı Bu 6 İpucuyla Güçlendirin


Bu baharda sağlığınızı güçlendirmenin, en iyi şekilde görünmenin ve hissetmenin 6 yolunu keşfedin.


Bu Bahar Sağlığınızı Güçlendirmenin 6 Yolu

Birçok bitki, çiçek ve ağaç için bahar bir büyüme zamanıdır. Kışın etkilerini üzerimizden atıp tomurcuklanıp çiçek açmaya başladıkları mevsimdir. Önümüzdeki ayları en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için kullanarak bu baharda da sağlığınız için aynısını yapabilirsiniz.

İşte bunu yapmanın altı yolu!

1. Yerel Çiftçi Pazarlarına Gidin

Ilıman bir iklimde yaşamıyorsanız, yerel çiftçi pazarınız muhtemelen kışın kapanır. Yeniden açıldığında, evde yetiştirilen sağlıklı ürünlere katılmayı ve stoklamayı bir alışkanlık haline getirin. Sadece bir bakkaldan aldığınızdan daha lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda iki kat daha fazla besin değeri sağlayabilir. (1)

İlkbaharda, bazıları brokoli, lahana, soğan, bezelye, turp ve ıspanak gibi birkaç farklı sebze hasat edilir.

Bahar ayrıca bize çeşitli meyveler de getirir, örneğin:

  • elmalar
  • muz
  • Limonlar
  • çilekler
  • ve ananas.

Haftalık çiftçi pazarı ziyaretleriniz sırasında her birinden birkaç tane alın.

2. Çok İhtiyaç Duyduğunuz Güneşi Alın

Bütün kış kapalı kaldıktan sonra vücudunuz D vitamini eksikliği yaşıyor olabilir. Bunun nedeni, cildin güneşe maruz kalmanın yardımıyla kendi D vitaminini üretmesidir. Bu nedenle, soğuk nedeniyle son birkaç aydır dışarıda fazla zaman geçirmediyseniz, bu besin düzeyiniz daha düşük olabilir.

Bu bahar açık hava etkinlikleri ile çok ihtiyacınız olan güneşi alabilirsiniz.

Tabii ki, güneşte çok fazla zaman harcamak istemezsiniz çünkü bu yarardan çok zarar verebilir. D vitamini alımınızı artırmak için gereken tek şey, haftada birkaç kez 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalmaktır. Yine de, daha yaşlıysanız, daha koyu bir ten rengine sahipseniz veya kuzey ikliminde yaşıyorsanız, bu bahar biraz daha fazla güneş ışığından kurtulabilirsiniz. (2)

3. Açık Hava Aktivitelerinin Keyfini Çıkarın

Akım Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergeleri çoğu yetişkinin haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmasını önerir ve ayrıca haftada 300 dakikanın sağlığı iyileştirmek için daha fazlasını yapabileceğini öne sürer. (3)

Bahar, açık havada fiziksel aktivitenizi artırmak için mükemmel bir zamandır. Parkta bir koşuya çıkarak veya ormanlık alanda yürüyüş yaparak kalp atış hızınızı artırın. Çiçek tarhlarından düşen yaprakları çıkarmak ve ölü ağaç dallarını budamak gibi bahçe işleri yapmak, sizi harekete geçirecek ve aynı zamanda bu öğeleri dış mekan temizliği yapılacaklar listenizden kontrol etme fırsatı da sağlayacak diğer seçeneklerdir.

4. Bir Bahar Sporları Ligine Katılın

Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, bu baharda fiziksel olarak daha aktif olmanın başka bir yolu da yerel bir spor ligine katılmaktır.

  • Beyzbol
  • beyzbol
  • futbol
  • ve tenis ilkbahar sporlarına örnektir.

Yerel rekreasyon merkezlerinize veya spor salonlarınıza bakın ve neler sunduklarını görün. Çoğu, genel lig seçeneklerini web sitelerinde listeleyecek. Başka bir seçenek de “yakınımdaki spor ligleri” için çevrimiçi arama yapmaktır. Bu size bölgenizde deneyebileceğiniz tüm yerleri gösterecektir. Onlara göz atın, birini seçin ve ekibe katılmak için kaydolun.

5. Evinize İyi Bir Temizlik Yapın

Birçok insan ilkbaharda evlerini kapsamlı bir şekilde temizlemeyi sever. Tepeden tırnağa temizlenmiş bir evde olmanın çok sakinleştirici bir yanı var.

Birçok insan ilkbaharda evlerini kapsamlı bir şekilde temizlemeyi sever.

Ancak bu baharı temizlemek için başka bir neden daha var. Alerjenleri azaltmaya yardımcı olur.

Ağaç poleni, her yılın Mart ve Nisan aylarında en yaygın mevsimsel alerjendir. (4) Bununla birlikte, etrafta dolaşan diğer alerjenler arasında evcil hayvan tüyleri, toz akarları ve çiçek açmaya başladıklarında bitki ve ağaçlardan salınan diğer maddeler sayılabilir.

Temizlik, bu maddelerin ortamınızdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur, maruziyetinizi azaltır ve sizi burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, hapşırma ve tıkanıklık gibi rahatsız edici semptomlardan korur. Alerjiler sizin için önemli bir sorunsa, bir hava temizleyici satın almanız da yardımcı olabilir. Ne kadar çok alerjeni ortadan kaldırırsanız o kadar iyidir.

6. Yıllık Doktor Randevularınızı Alın

Düzenli doktor ziyaretlerinizde güncel kalmak, mevcut sağlık durumunuzun iyi olduğundan emin olmanıza yardımcı olur ve ayrıca daha kolay tedavi edilebilecek kadar yeni olduklarında herhangi bir sorunu yakalama potansiyeline sahiptir. Cinsiyetinize, yaşınıza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak, bu yıllık randevular yüksek kolesterol, diyabet veya belirli kanser türleri için taramayı içerebilir.

Ne tür taramalara ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için sağlık uzmanınızla konuşun. Yıllık ziyaretiniz ayrıca boyunuzu, kilonuzu, kan basıncınızı, herhangi bir cilt sorununu ve daha fazlasını kontrol etmek için iyi bir zamandır.

Bu sırada yıllık göz muayenenizi ve altı ayda bir diş temizliğinizi planlamayı unutmayın. Tüm bunları şimdi takviminize alın, böylece yılın geri kalanını, umarız, herhangi bir ek doktor ziyareti olmadan geçirebilirsiniz.




Kaynak : https://www.naturalwellness.com/nwupdate/6-ways-to-give-your-health-a-boost-this-spring/

Yorum yapın

SMM Panel