Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz…

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...ABONE OL

Her sigara içtiğinizde toksik gazlar akciğerlerinize ve ardından kan dolaşımınıza geçer ve vücuttaki her organa yayılırlar. Bir sigara nikotin ve değişik diğer bileşikler içeren tütün yaprakları kullanılarak yapılır. Tütün ve bileşikler yandığında, kansere niçin olduğu bilinen 40’tan artı tehlikeli kimyasal salgılarlar.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sigara dumanı; zehirli gazlardan karbon monoksit, azot oksit ve eser miktarda kansere niçin olan radyoaktif parçacıkları içerir. Puro, pipo, çiğneme tütün ve dumansız tütün de dahil almak üzere bütün tütün türleri tehlikelidir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Nikotin, beyinde zevkli bir his uyandıran tütün bağımlılığı yapan bir kimyasaldır. Tekrarlanan nikotin alımı beyni duyarsızlaştırır, bayağı hissetmek için gitgide daha fazla nikotin ister. Sigara içmenin zararlı sonuçları: Prematüre ölüm, yürek hastalığı, yürek krizi, inme, kan ve kemik iliği kanseri, ağız, gırtlak, boğaz, mide, kalp-damar hastalığı, ateroskleroz, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve diğerleri…

Vücut detoksuna yardımcı olabilecek besinler:

Karoser detoksuna tezgâhtar olabilecek besinler:

Zencefil, toksinlerin solunum sisteminden uzaklaştırılmasına tezgâhtar olan anti-enflamatuar (irin karşıtı) özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Bir Takım zencefil ekstrelerinin akciğer kanseri hücrelerini öldürdüğü de bilinmektedir. Bir bitki olarak birçok yemeğe zencefil ekleyebilir veya zencefil çayı biçiminde tüketebilirsiniz.

Zerdeçal

Zerdeçal

‘Altın Baharat’ olarak da aşina zerdeçal, anti-enflamatuar (cerahat karşıtı) özellikleri baştan sona ciğerlerimizin temizlenmesine de muavin olur.

Elma

Elma

“Günde bir elma doktoru evden uzak miktar” atasözünü biliriz. Çok çeşitli flavonoidler, vitaminler ve antioksidanlar, bilhassa de akciğer hastalıklarına karşısında etkin bir şekilde savaşmamıza muavin olan C vitamini içerir.

Sarımsak

Sarımsak

Güçlü bir antibiyotik ajan olarak işlev görebilen ve akciğerlerimizi tıkayan solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmeye asistan olan allisin adı verilen bir alaşım içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sarımsak, bununla beraber iltihabı azaltmaya, astımı iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya tezgâhtar olur.

Yeşil çay

Yeşil dere

Yeşil çay, kardiyovasküler sağlığı arttırmada etkili olan, dağıtılmış kanserlere karşısında koruyan ve sıvıları ciğerlerimizden alan zinde antioksidanlar içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Yeşil çayın içinde yer alan şifalı tümör antimikrobiyaldir, ciğerlerimizin içlerinden mukusun gevşemesine muavin olur.

Turpgiller

Turpgiller

Bu sebzelerde yer alan klorofil detoksifiye edici görevi görür ve kanın süzülmesinde ve toksinlerin vücudumuzdan atılmasında muavin olur.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Brokoli, karnabahar, lahana, frenk lahanası vb. bağışıklık sistemimizi güçlendiren C vitamini bakımından zengindir.

Meyve (portakal, limon, nar) ve sebzeler (havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan)

Meyve (portakal, limon, nar) ve sebzeler (havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan)

Sigara, kalsiyum minerali ile C ve D vitaminleri gibi kayda değer gıda maddelerinin emilimini engeller. İçilen yalnızca bir sigara bile, vücuttan 25 mg C vitamininin boşalması anlamına gelir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Araştırmalar, diyetle daha pozitif meyve sebze alımının hem eksilen vitamin/mineral depolarını destek edeceğine hem de sigara içme isteğinin azaltılmasına tezgâhtar olabileceğini öne sürmektedir. Sigarayı bırakmaya başladığınızda, yiyeceklerin tadı daha iyi gelmeye başlar ve lezzetler daha belirgindir, yiyeceklerden daha çok keyif alırsınız.

Ginseng Çayı

Ginseng Çayı

Bazı incelemeler, ginsengin nikotin bağımlılığı için tedavi edici olabileceğini düşündürmektedir, çünkü ginseng beyinde zevkle ilgili olan ve tütün içerken bırakılan bir nörotransmiter olan dopaminin etkisini zayıflatabilmektedir. Ginseng çayı içmek, sigara içmenin cezbediciliğini azaltabilir ve daha az keyifli ülkü getirebilir.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri

Yapılan çalışmalarda sigara içenlerin çoğu süt içmenin sigaralarına acı, belirgin bir lezzet verip, tadının kötüleştiğini bildirmiştir. Dolayısıyla süt içmek sigaradan uzak kalmak için bir muavin olabilir.

Patlamış mısır

Patlamış darı

Sigarayı bırakırken, devamlı bir atıştırma dürtüsü hissedebilirsiniz, çünkü ellerinizi ve ağzınızı sigarayla meşgul tutamazsınız ve diğer şeyler ararsınız. Eğer iştahınız artmışsa ya da yemek yemek yemeyi durduramıyormuş gibi hissediyorsanız Amerikan Yürek Derneği ’nin önerisi patlamış mısır yemek.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sizi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi doygun hissetmenize tezgâhtar olur, sigara içme dürtüsünü azaltır. 1 bardak yağsız/tuzsuz patlamış mısır sadece 65 kalori içerir, patlatırken de geçen süre ile uğraşı artar.

Dondurulmuş siyah üzüm

Dondurulmuş siyah üzüm

Amerikan Kalp Derneği sigarayı bıraktıktan sonradan ortaya çıkan şeker krizlerinin önlemek için dondurulmuş siyah üzüm önerisinde bulunuyor. Dondurulduğu için hem yemek yemek için belirli bir zaman geçecek ayrıca de şeker istekleri baskılanmış olacaktır sonucuna varılmış.

Tarçın çubuğu

Tarçın çubuğu

Tarçın çubuğunu emmek güzel bir lezzet verip, kalorisiz bir çözüm sunuyor. aynı zamanda elde de tutulup, oynanabileceği için sigaradan uzak tutacağı yönünde öneriler bulunuyor.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sigarayı bırakmaya çalışırken ne tüketilmemesi gerektiğini iyi anlamak de muavin olacaktır. Içki, kafein, et, şekerli veya baharatlı yiyecekler sigaranın tadını arttırır ve içmeye teşvik eder.

Yorum yapın