Bu hatalar kilo vermenizi zorlaştırabilir

Kilo verme sürecine büyük bir hevesle başlayıp daha sanki yola gelmeden bu isteğinden vazgeçen yüzlerce insan tanıyabilirsiniz. Hatta olur ya bu kişi siz de olabilirsiniz. Gıda alışkanlıkları değiştirilir, spor yapmaya başlanılır fakat kilo verme süreci fazla yavaş ilerliyor ya da durmuş olabilir.

İşte ideal kiloya ulaşmaya çalışırken yapılan hatalar:

Bu hatalar kilo vermenizi zorlaştırabilir

1. Kısa sürede çok kilo vermeye odaklanmayın. Kısa sürede bahşedilen kiloların büyük çoğunluğu kas dokusundan ve karoser suyundan olacaktır. Adale kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına ve ilerleyen zamanlarda daha baskı kilo vermenize sebep olacaktır.

2. Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Vücudun yağ yakabilmesi için kayıtlı bir kalori aralığında beslenmesi gerekmektedir. Maksat kalorinin daha aşağıda beslemek vücudu strese sokup kendini koruma altına almasına niçin olabilir. Bu durum yağ kaybının tersine yağ dokusunun korunmasına yol açacaktır.

Bu hatalar kilo vermenizi zorlaştırabilir

3. Kaçamaklar sonrası kendinizi cezalandırmayın. Bu alıcı uygulamalar gıda algınızı bozabilir ve arkasında yeme bozukları geliştirebilir. Diyetinizin dışına çıktığınızda ertesi gün kaldığınız yerden devam etmeniz uzun vadede daha dinç sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

4.Sürekli detoks uygulamayın. Detoxlar ödem varlığında ya da dayanıklılık kilo ile karşılaşıldığında uygulanmalıdır aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatacaktır.

5.“Perhiz Lezzetler”i bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler başlığı altında birçok tarifle karşılaşmışsınızdır. Fit tarifler diğer yemek yemek tariflerinden hafif olsalar da kayıtlı bir kalorisi vardır. Bu sebeple porsiyonlarına ve sıklığına uyarı edilerek kontrollü tüketilmelidirler.

Yorum yapın