Bu Yıl Belirlenecek 60 Yeni Yıl Kararı

Kilo vermek. Maraton koşmak. Alkolü kesin. Zam almak. Her yıl aynı yorgun yeni yıl kararlarını bir türlü yerine getiremediğimiz için alıyoruz ya da Şubat ayına kadar bu kararları hep birlikte verdiğimizi unutuyoruz. Cidden – bana mı öyle geliyor yoksa yeni yıl kararları hiç işe yaramıyor mu? Benim şüphem, bizi gerçekten daha sağlıklı ve daha mutlu yapacak kararlar değil, istediğimizi düşündüğümüz kararlar verdiğimiz yönünde. Kilo vermenin kendimizi daha güvende hissetmemizi sağlayacağını veya bir maraton koşmanın bizi spor salonuna götüreceğini (ve kilo verme hedefine geri döndüreceğini) düşünüyoruz. Alkolü bırakmanın bizi daha sağlıklı yapacağına veya zam almanın tüm sorunlarımızı ortadan kaldıracağına inanıyoruz. Ama bu kararlar gerçekten bizi biz yapıyor mu? hissetmek iyi, yoksa daha iyi olma adına bu “hedefler” aslında bizi gerçekten sağlıklı olmaktan uzaklaştırıyor mu?

2023’te, sizi her yıl stresli veya hayal kırıklığına uğramış hissetmenize neden olan tipik kararlardan kurtulmanın zamanı geldi. Bunun yerine, çok keyif alacağınız ve sizi çok iyi hissettirecek kararlar seçin, onlara bağlı kalmakta hiç sorun yaşamayacaksınız. Bu 60 yeni yıl kararı, kendinizi daha mutlu, daha sağlıklı ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak (zor diyetler veya zorunlu egzersizlerin uygulanmasına gerek yok). İster bir çözünürlüğü ister 60’ın tümünü seçin, 2024’e kadar daha mutlu ve sağlıklı olacaksınız.

Diyetinizi yenilemek istiyorsanız…

• Nasıl hissettiğini görmek için her yemekten önce ve sonra vücudunuzu kontrol edin.
• Modası geçmiş yemek kurallarını hendekleyin
• Daha fazla besin eklemeye odaklanın (daha az kalori/karbonhidrat vb. yemek yerine)
• Günde iki öğün yeşillik yiyin
• Daha fazla su için ve daha fazla su açısından zengin ürünler yiyin (karpuz, marul, domates, salatalık vb.)
• Daha önce hiç pişirmediğiniz yeni ürünleri deneyin
• Her renkte çeşitli meyve ve sebzelerle gökkuşağını yiyin
• Hafta boyunca yemek yapmayı kolaylaştırmak için yemek hazırlamaya başlayın
• Mevsimine göre yiyin
• En sevdiğiniz yemekleri bitki bazlı alternatiflerle değiştirin (karnabaharlı pizza kabuğu, nohutlu makarna vb.)

Fitness rutininizi güncellemek için motive olduysanız…

• Heyecan verici ve eğlenceli hissettiren şekillerde egzersiz yapın
• Hedefleriniz hakkında net olun
• Rutininize bir açık hava etkinliği ekleyin (yürüyüşe çıkmak önemlidir!)
• Egzersiz yapmak gibi hissettirmeyen şekillerde aktif olun (arkadaşlarınızla spor yapın, buz pateni yapın, yazın yüzün vb.)
• Antrenmanlara öncelik verdiğiniz kadar dinlenmeye ve toparlanmaya da öncelik verin
• Telefonunuz olmadan egzersiz yapın
• Ayda bir kez tamamen yeni bir şey deneyin
• Spor salonunun dışında daha aktif olun (merdivenleri kullanın, her yere yürüyün, vb.)
• daha fazla esnet
• Antrenmanları takviminize planlayın (evet, bu iş takviminiz anlamına gelse bile)

Daha az strese ihtiyacınız varsa…

• Hobilerinize, alışkanlıklarınıza ve sizi mutlu eden insanlara öncelik verin.
• Tüm ilişkilerinizi yeniden gözden geçirin – sizi iyi hissettirmeyenleri bırakın ve iyi hissettirenlere daha fazla zaman ayırın.
• En küçük şeyler için bile şükran pratiği yapın
• Bir meditasyon pratiği başlatın
• Kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan bir sabah ve akşam rutini oluşturun.
• Haftalık bir sosyal medya detoksu deneyin
• 7-9 saat uyuyun (her gece)
• Sevdiklerinizle konuştuğunuz gibi kendinizle konuşun
• Hayır demek istediğinde “hayır” de
• Her gün “sadece çünkü” eğlenceli bir şeyler yapmak için zaman planlayın

Dışarıdan da içinde hissettiğin kadar iyi görünmek istiyorsan…

• Her gün tutarlı bir şekilde yapabileceğiniz bir cilt bakımı rutini belirleyin
• Saç derisi bakımına odaklanın
• Makyaj rutininizde renkle deney yapın
• Bir güzellik takviyesine yatırım yapın
• Mükemmel fondöten veya kapatıcı gölgenizi bulun
• Daha önce hiç takmadığınız yeni bir oje rengini deneyin
• Üç ayda bir saç kesimi randevularınızı önceden yapın
• Bir gece saç rutini geliştirin
• Her gün güneş kremi sürün
• Dermatoloğunuzla cilt kontrolü randevusu alın

Mali durumunuz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız…

• Emeklilik katkı payınızı maksimuma çıkarın veya bir emeklilik fonuna katkıda bulunmaya başlayın
• kredi kartlarını öde
• Kredi puanınızı artırın
• Aylık ödeme gerektiren bir şeyi ödeyin
• Belirli bir birikim miktarına ulaşın
• Bir acil durum fonu kurun ve bunu maaşınızın belirli bir yüzdesi kadar oluşturun
• Büyük bir hedef için tasarruf edin (ev, araba vb. için peşinat)
• Maaşınızı en üst düzeye çıkarmak için eylem planları hakkında patronunuzla konuşun (yükseltmek için çalışın, işe gidip gelme ikramiyelerini kontrol edin, sağlık dışı yardımlara bakın, vb.)
• Finansal sağlığınız üzerinde çalışın
• Size gerçekten neşe getiren öğelere, deneyimlere veya keyiflere yer açmak için bütçe ayırın

Evinizi yenilemeye hazırsanız…

• Günlük, haftalık, aylık ve mevsimlik bir temizlik rutini oluşturun
• Mutfağınızdaki tek kullanımlık bir ürünü daha çevre dostu bir alternatifle değiştirin (örneğin, kağıt havluları paçavralarla, alüminyum folyoyu yeniden kullanılabilir gıda ambalajlarıyla veya sayaç temizleyicisini yeniden doldurulabilir esansiyel yağ bazlı bir temizleyiciyle değiştirin)
• Ayda bir ev projesiyle uğraşın
• Haftada bir kez dolapları, çekmeceleri, çamaşır sandalyelerini ve kağıt yığınlarını hızla temizleyin
• Mevsimsel güncellemeler yapın, böylece eviniz her zaman taze hissedilir
• Alanınızı yeni gibi hissettirmek için bir duvarı boyamak, yeni bir kanepe almak veya bir galeri duvarı yapmak gibi büyük bir değişiklik yapın.
• Makyaj zulanız, kileriniz, buzdolabınız veya hol dolabınız gibi her ay bir alanı yeniden düzenleyin
• Kişiliğinizi evinize daha fazla getirmeyi hedefleyin
• Yatmadan önce tezgahları temizlemeyi, bulaşıkları bitirmeyi ve çamaşırları kaldırmayı alışkanlık haline getirin
• Daha huzurlu bir ortam için banyo veya duşunuzda iyileştirmeler yapın