Bu Yıl Daha AKILLI Kararlar Alın


Yeni yıl insanlara nerede oldukları, nerede oldukları ve nerede olmak istedikleri üzerine düşünmeleri için ilham veriyor. İnsanlar forma girmek, paralarını yönetmek, daha çok seyahat etmek, daha sağlıklı beslenmek vb. Neden bu kadar çok insan kararlarında başarısız oluyor? Belki de hepimizin AKILLI kararlar alması gerekiyor!

Hayır, bu büyük harf kullanımı hatası değil ve bunun IQ seviyeleriyle hiçbir ilgisi yok. SMART, Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanında’nın kısaltmasıdır. İlk olarak George T. Doran tarafından geliştirildi, daha iyi sonuçlar sağlayabilecek amaç ve hedefleri belirlemek için bir rehber olarak tanımlanır. Bu yıl SMARTer kararlarını nasıl verebilirsiniz?

Bu Yıl Daha AKILLI Kararlar Alın

“Fili nasıl yersiniz?” sorusunu soran bir çocuk fıkrası vardır. Cevap “her seferinde bir ısırık” dır. Büyük, geniş ve yüce çözünürlükler ayarlamak nadir değildir, ancak o kadar da AKILLI değildir. “Kilo vereceğim” veya “Daha fazla para biriktireceğim” gibi şeyler fili yemeye karar vermekle eşdeğerdir. Bir planınız ve belirli stratejileriniz yoksa, çiğneyebileceğinizden daha fazlasını ısırmış olabilirsiniz. İnsanların daha başlamadan bırakmalarına neden olan şey budur.

Bir fitness eğitmeni olarak, Ocak ayının ilk iki veya üç haftasında sınıf katılımında büyük bir artış görüyorum. Ne yazık ki, birkaç hafta sonra insanlar hüsrana uğradıkça, cesaretleri kırıldıkça veya nasıl üstesinden geleceklerinden emin olmadıkları engellere çarptıkça kalabalık azalmaya başlar.

SMART yöntemini kullanmak, kendinizi başarıya hazırlayacak araçlar sağlayarak doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, engeller sizi hedefinizden uzaklaştırmakla tehdit ettiğinde, onlarla daha iyi başa çıkabilir ve ilerleyebilirsiniz. Aşağıda, SMART adımlarının dökümü ve her birini 2023 hedef belirlemenize nasıl dahil edeceğiniz yer almaktadır.

Özel

Daha akıllı kararlar nasıl alınır?

Başarılı olmak istiyorsan spesifik olmalısın. Sadece “Kilo vermek istiyorum” veya “Para biriktirmek istiyorum” demek oldukça geniş bir vuruştur. “20 pound kaybetmek istiyorum” olarak bölün veya tasarruf hesabıma “X” tutarında dolar eklemek istiyorum. Spesifik olmak size bir hedef verir. Hedefi belirledikten sonra, onu vurmak için bir plan formüle etmek daha kolaydır.

Örneğin, “Haftada 2-3 kez kuvvet antrenmanı yapacağım.” “Kalorilerimi takip etmeye başlayacağım” veya “Maaşımın %5’ini bir kenara ayıracağım” gibi ifadelerin tümü, bir oyun sonu göz önünde bulundurularak belirli bir planı eyleme geçirmenin yollarıdır. Bu adımlar aynı zamanda ilerlemenizi izlemenizi kolaylaştırır, bu da sizi ikinci adıma götürür!

Ölçülebilir

İlerlemenizi takip edebilmek, sorumlu ve doğru yolda olmanızı sağlar. Spesifik hedefinizi belirledikten ve ona ulaşmak için spesifik planlar yaptıktan sonra, doğru yönde ilerlediğinizden emin olmak için sürekli olarak kontrol etmeniz gerekir.

Kilo verme hedefleri, haftada bir tartıya atlamayı veya spor salonunda check-in yapmayı içerebilir. Para biriktirme hedeflerinize ulaşmak için yeterince para ayırıp ayırmadığınızı görmek için banka hesabınızı kontrol edin. Biraz ilerleme olsa bile hala ilerleme var, bu yüzden işler istediğiniz kadar hızlı ilerlemiyorsa cesaretiniz kırılmasın. İlerlediğiniz sürece, başarısız olmuyorsunuz.

Ulaşılabilir ve Gerçekçi

Ulaşılabilir Yeni Yıl Kararları

Bunlar iki ayrı konu olmasına rağmen el ele giderler. Kendinizi hayal kırıklığına uğratmanın, tamamen gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz bir hedef belirlemekten daha hızlı bir yolu yoktur. Örneğin, iki ayda 50 pound kaybetmeye karar verirseniz, bu sadece gerçekçi değil, aynı zamanda sağlıksızdır. Half-Ironman’ı altı ayda tamamlama hedefini belirlediyseniz, ancak hayatınızda bir gün bile egzersiz yapmadıysanız, bu muhtemelen ulaşılamaz. Maaş çekinin yarısını birikime yatırmayı planlıyorsanız, ancak yine de borç içinde boğuluyorsanız, bunun mümkün olmama ihtimali yüksektir. Büyük hedeflemek takdire şayan olsa da, bunun ya hep ya hiç olmadığını hatırlamanız gerekir. Şimdi yapamayacak olman, bir daha yapmayacağın anlamına gelmez. Bu sadece onu inşa etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Zaman Çerçeveli

Bir hedefe ulaşmak için zaman çizelgesinde çok belirsiz olmak, ertelemeye yol açabilir. Sonra siz farkına varmadan bir yıl daha geçti. Kendinize bir son tarih verin. Hedefin boyutuna bağlı olarak, küçük zaferleri kutlamak için mini hedeflere bölmek isteyebilirsiniz. Kapsamlı hedefiniz yılda 20 pound kaybetmekse, bunu ayda 2 pound’a bölün. Altı ayda 500 dolarlık bir tasarruf hesabı bakiyesine ulaşmaya mı çalışıyorsunuz? Bunu aylık olarak nasıl kırmak istediğinizi belirleyin. Ne kadar küçük olursa olsun, sizi motive edecek bir “kazanmanın” gücünü asla hafife almayın.

Doğru kullanıldığında, SMART yöntemi üretkenliğinizi, motivasyonunuzu ve hedeflerinize ulaşma kararlılığınızı artırabilir. Ancak, büyük resmi unutacak kadar her adıma odaklanmayın. Tüm hedefler beş adımın tümünü gerektirmez ve bunda bir sorun yoktur. Bunları, bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde uyarlanabilecek bir kılavuz veya yol haritası olarak düşünün. Özel SMART planınızı uygulamaya koyduktan sonra, ona bağlı kalın! Tutarlılık, başarmayı umduğunuz her şeyde anahtardır. Yeni yılda hedeflere ulaşmak dileğiyle.

Sonrakini Oku:

Yeni Yıl Kararları: Yeniden Karar Vermenin 10 Yolu

Giada’nın Sağlıklı Yeniden Başlatma Planı ile Yeni Yıla Hazırlanın

Yeni Yıl Kararlarınızı Gerçekleştirin: Bunu Yapmış Birinden 5 İpucu

Bu makaleyi beğendiniz mi? Kaydolun (ücretsiz!) ve size her hafta bunun gibi harika makaleler gönderelim. Buradan ücretsiz abone olun.




Kaynak : https://primewomen.com/health/wellness/make-smarter-resolutions-this-year/

SMM Panel PDF Kitap indir