C, D ve B12 vitaminlerinin eksikliğini önemseyin

D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasını sonucu hastalıklara davetiye çıkarır. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olmakla beraber, D vitamininden zengin besinler; somon, ton balığı, karaciğer, yumurta ve süttür.

D vitamini bağışıklığı koruyup geliştirir. D vitamini eksikliği olduğunda kemik erimesi, diyabet, kalp- damar hastalığı, hipoglisemi, adale güçsüzlüğü, bitkinlik ve ağrı olur. Her yaşta bireyin sağlığı için D vitamini seviyelerine baktırması ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alması gerekir.

C, D ve B12 vitaminlerinin eksikliğini önemseyin

C vitamini iyi bir antioksidan ve iyi bir enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en enerjik C vitamini kaynaklarıdır.

C, D ve B12 vitaminlerinin eksikliğini önemseyin

B12 vitamini eksikliği; asap sistemi harabiyetine, depresyona, duygu durum bozukluklarına, us kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabilir. Kuvvetli bir hafızaya sahip olmak ve sabahları dinlenmiş uyanmak, mutsuz ve üzüntülü ruh halinden kurtulmak için beslenme programında mutlaka B12 vitamini taşıyan besinlere yer ayrılmalıdır. Yumurta, et, balık, süt, peynir, soya sütü ve yoğurt gibi besinlerde yoğun olarak B 12 vitamini bulunur.

Yorum yapın