Çalışma, Gençlerin Hayatınıza On Yıl Ekleyebileceği Zaman Diyet Değişiklikleri


Herkes harika bir hayat yaşamak ister, değil mi? Büyüdükçe, hayalleri besliyoruz ve her zaman bu yaşamımızda onları gerçekleştirme modundayız. Hepimizin hayalini kurduğumuz hayatı yaşamak, tüm bu hayalleri gerçekleştirmek, amacımız sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek değil mi? İyi bir durumda daha uzun yaşamamız için önemli olan tek şey sağlıktır. Ve birine sor, insan nasıl daha uzun yaşayabilir? Hemen hemen herkesin cevabı – sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün! Ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalma alışkanlığı nasıl kazanılır? Tam, doğal gıdalardan oluşan bir diyet yiyerek ve aktif bir yaşam tarzına bağlı kalarak.

Ve bunu birdenbire söylemiyoruz. Bunu söylüyoruz çünkü şu anda bilim bile destekliyor! Ne okuduğunu anlamaya çalışan budala gözlerini hissedebiliyoruz. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bize sıklıkla daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenizi sağlamanın tek yolunun düzenli egzersiz yapmak ve alkol ve hatta sigara içmekten kaçınmak olduğu söylenir. Birkaç araştırma, uygun sağlıklı bir diyetin aslında yaşamınızı kişiden kişiye bağlı olarak 10 yıl veya daha fazla artırdığını söyledi.

Çalışma ne diyor

Amerika Birleşik Devletleri’nin genç nüfusu batı tarzı diyetlerini yalnızca tam tahıllar, baklagiller ve fındık içeren bir diyete doğru değiştirdi – muhtemelen tüm yaşam beklentilerine büyük bir on yıl ekleyebilir. Bu sadece genç yetişkin nüfus için değil, aynı zamanda daha yaşlı olanlar için de geçerlidir, yaşamları uzayabilir, gıda modelleme hesaplayıcısı denen bir şey vardır, farklı diyet seçenekleriyle yaklaşık yaşam beklentisini tahmin etmek için kullanılır ve Araştırmacılar, örneğin işlenmiş et veya kırmızı etten kaçınma gibi özellikle seçtiğimiz gıda türlerinin sonuçlarının hem kadınlar hem de erkekler için büyük olumlu etkileri olduğunu buldu.

Çalışmanın sonuçları

Bu araştırmaya göre, yaşam beklentisi açısından en büyük kazancı gören kategori, esas olarak mercimek, bezelye ve fasulye gibi yiyecekleri içeren baklagilleri daha fazla yemeyi seçen insanlardı. Bu seçeneklerin tümü, kaliteli protein, çözünür lif ve hatta kalsiyum, çinko ve demir gibi mikro besinler gibi inanılmaz beslenme avantajlarına sahiptir. Bu gıdanın tamamı ayrıca, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olan dirençli nişasta adı verilen bir şey içerir.

Çok yeni araştırmalar, daha düşük miktarlarda sebze ve meyve, büyük porsiyonlar, yüksek kaloriler, çok miktarda doymuş ve trans yağ ve aşırı şeker içeren herhangi bir batı diyetinin yaşam beklentisi açısından düşüşe yol açtığı biliniyor. Bu araştırmadan geçtikten sonra bakmamız gereken paket, olumlu diyet değişikliklerinin sadece mevcut sağlığınız üzerinde değil, aynı zamanda yaşamınız boyunca da inanılmaz bir etkisi olabileceğidir. Ne kadar mutlu yaşayabileceğinizi artırma yeteneğine sahiptir. Bu, yaşlı insanlar için de geçerlidir, ancak kazanımlar daha küçüktür, ancak çok önemlidir.

Önemli pivot

Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun şu anda yanlış yönde ilerlediği düşünüldüğünde, yaşam beklentisi sorununu acil bir düzeyde ele almak için bu ulusal çaba dürtüsü var. Hastalık önleme ve kontrol merkezleri 2020 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde doğum düzeyinde beklenen yaşam süresinin 2019’dan 2020’ye kadar yaklaşık 1,5 yıl azaldığını belirtti. aşırı dozda uyuşturucu, kasıtsız yaralanmalar ve kazalar, cinayet, siroz, kronik karaciğer hastalıkları ve çok daha fazlası. Raporda ayrıca, bu düşüşün, yaşam beklentisinin 1942 ile 1943 yılları arasında neredeyse 3 yıl azaldığı II. Dünya Savaşı’nın başlangıcından bu yana ABD’nin tanık olduğu en büyük yaşam beklentisi düşüşü olduğu belirtiliyor.

Vardiya yapmak

Diyetteki tüm değişiklikler, beslenme değişiklikleri veya kazalar veya aşırı dozda ilaç kullanımı gibi sorunları doğrudan etkilemeyecektir, ancak karaciğer hastalığı veya diyabet gibi bazı kronik hastalıklar üzerinde önemli bir olumlu etkisi olabilir.

Karaciğer hastalığı ve diyabet, yaşam tarzıyla ilgili en yaygın sağlık koşulları olarak bilinir, çünkü hepsinin aslında yönetilebilen genetik bileşenleri vardır. Bazı durumlarda, besleyici yiyecekler yemek gibi basit değişikliklerle bu koşullar tersine çevrilebilir. Özellikle karaciğer probleminde yaşam tarzı değişiklikleri büyük bir pozitif farkla sonuçlanır. İyi beslenme ve düzenli egzersiz ile karıştırılmış gıdalardan ve aşırı şekerden kaçınma veya büyük ölçüde karaciğer sağlığı. Eklenen şekerlerin aşırı tüketimi doğrudan yağlı bir karaciğer hastalığına yol açar ve daha sonra diğer metabolik sağlıkla ilgili sorunlara da bağlanır. Karaciğer hastalığına yol açan bir diğer konu ise hareketsiz bir yaşam tarzıdır. ABD’de 2019 raporuna göre, hareketsiz davranış son 15 yıldan bu yana tüm zamanların en yüksek seviyesindeydi ve hastalık sayısındaki artış ve ölüm oranındaki düşüşle doğrudan ilişkiliydi. Ve yeni koronavirüsün neden olduğu pandemi, özellikle genç yetişkinler için durumu daha da kötüleştirdi. Fiziksel aktivite, karaciğerinizi korumada ve aynı zamanda sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar. Yaşam tarzı değişikliklerine ayak uydurmak istiyorsanız çok önemli olan egzersiz söz konusu olduğunda zihinsel sağlığınız büyük bir destek alır.


Kaynak : https://mhealthwatch.com/diet-changes-when-young-may-add-a-decade-to-your-life-study-says/

SMM Panel PDF Kitap indir