Güne uyandığınızda 2 su bardağı limonlu su içerek başlayın.
Sabah:
1 kızartılmış bütün buğday ekmeği
1 adet yumurta (omlet veya haşlama)
Domates salatalık yeşillikler
1 ince dilim peynir
Ara öğün:
1 fincan yeşil çay
Yanına yarım dilim tatsız browni
Öğle:
1 küçük şekersiz browni yanında sade filtre kahve
Akşam:
1 minik kâse 1 dere kaşığı zeytinyağ eklenmiş limoni yeşillikli salata
Yanına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile 2 yemek yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün:
1 fincan yeşil akarsu
Yanında yarım dilim şekersiz browni
İşte tatsız browni tarifi…
Malzemeler:
1 yumurta
Yarım çay bardağı tahin
Yarım çay bardağı pekmez
2 yemek yemek kaşığı bütün buğday unu
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 yemek yemek kaşığı kakao
Yarım dere kaşığı tuz
2 tatlı kaşığı damla çikolata (Üzeri için)
Hazırlanışı:
Damla çikolatalar hariç bütün malzemeleri bir kapta karıştıralım. Hazırladığımız hamuru yağlıkâğıt serili fırın kabına dökelim. Üstüne bitter çikolatalarını koyup önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-16 dakika pişirelim.