Cildinizi güçlendirmek için en iyi 6 cilt takviyesi


Cilt antioksidanları

En iyi cilt antioksidanlarıyla başlayalım. Cilt, cilde zarar verebilecek UV ve HEV (yüksek enerjili görünür) ışık tarafından sürekli olarak bombardımana tutulur. Bu ışık fotonları vücuttaki bir oksijen molekülüne çarpar ve bir serbest radikal oluşturur. Serbest radikaller daha sonra saldırır ve hasar verir:

  • proteinler
  • lipidler
  • DNA ve RNA

Kısa ve orta vadede bu hasara neden olur:

  • cilt pigmentasyonu
  • Kırışıklıklara neden olan kolajen ve elastine

Uzun vadede bu şunlara neden olur:

  • Cilt incelmesi (atrofi).
  • Hücrelerdeki DNA’ya zarar vererek cilt kanseri
  • cilt iltihabı

Amaç, bunu durdurmak ve aynı zamanda süreci tersine çevirmektir: iltihabı azaltmak, hidrasyonu, ince çizgileri, kırışıklıkları ve pigmentasyonu iyileştirmek. Uzun vadede, pürüzlü cilde ve kansere yol açan DNA hasarını durdurun.

Ek 1: resveratrol (önerilen güç trans-resveratrol olarak 150 mg)

Kanıtlar resveratrol için iyi birikiyor, ancak sadece doğru dozda ve tipte: trans-resveratrol. Genellikle hiçbir şey yapmayan küçük miktarlarda takviyelere eklenir.

Sadece yaşlanmış cilde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok çalışma şunu göstermiştir:

  • Anti-inflamatuar özellikler ve ciltte sedef iltihabını azaltır
  • Anti-kanser özellikleri; kanseri önleme, büyümeyi ve ilerlemeyi yavaşlatma.
  • Sirtuin aktivasyonu yoluyla uzun ömür özellikleri. Bu etki, NMN adı verilen başka bir uzun ömürlü ek ile alındığında geliştirilmiştir. Bu çalışma şu anda Dr David Sinclair tarafından öncülük edilmektedir.
  • Antibakteriyel ve antifungal özellikler
  • Kollajen artırıcı özellikler: Nasıl çalıştığına dair tam mekanizma açık olmasa da, kolajeni parçalayan MMP1 enzimlerini inhibe ederek “iltihabı” azaltır.
  • Yara iyileşmesine ve yara izine yardımcı olur (1).

Sağlık açısından daha pek çok faydası olduğu için listenin başında yer almaktadır. Kırmızı şarapta bile var, ama siz çok heyecanlanmadan önce pazarlama burada bilimin önüne geçti: bir bardak kırmızı şarapta 0,9 mg’dan az var, bu da herhangi bir etki yaratamayacak kadar düşük bir doz.

Ek 2: astaksantin (önerilen güç, sentetik olmayan astaksantin olarak 7 mg)

Astaksantin tarafından pembe yapılan flamingolar

Astaksantin, kabuklulara turuncu pembemsi renk veren güçlü bir antioksidandır. Ayrıca flamingoları pembe yapan da bu!

Çalışmalar (2) ciltte çizgileri ve kırışıklıkları azalttığını ve nemi artırdığını göstermiştir. İltihaplı ciltlere iyi gelir. Kolesterolü düşürme ve kalp hastalığı riskini azaltma gibi önemli sağlık yararları da vardır.

Bu ne işe yarıyor?

  • Ciltte zararlı oksidatif serbest radikallerin oluşumunu durdurur
  • Vücudun antioksidan (NrF2) mekanizmalarını aktive eder.
  • Glutatyon üretimini artırır ve önemli enzimleri (katalaz ve SOD2) yukarı regüle eder.
  • Sadece ciltte değil, tüm vücutta iltihabı azaltır. Bu, kalp ve damar hastalıklarını nasıl azalttığını açıklar.
  • MMP1 ile cilt hasarını ve kolajenin parçalanmasını azaltır.

Araştırmalar şunu göstermiştir:

  • Çizgileri ve kırışıklıkları azaltır
  • Cilt nemini iyileştirir
  • Güneşe maruz kaldıktan sonra cilt kızarıklığını azaltır.

Astaksantin, krill yağında küçük miktarlarda bulunur ve birbirlerinin etkilerini artırabilirler, bu yüzden onları bir arada almak iyi bir fikirdir.

Ek 3: temel cilt antioksidan kombinasyonu (A vitamini, C vitamini, E vitamini, selenyumlu)

C vitamini için portakal

C ve E vitamini ciltte birlikte çalışır: fayda sağlamak için ikisini de artırmanız gerekir.

Aslında glutatyon, C vitamini ve E vitamini, cildin savunmasında birbirleriyle etkileşime girer. Glutatyon üretimi için selenyum gereklidir, bu nedenle bunların hepsinin birlikte dengelenmesi esastır. insanoğlunun antioksidan takviye takviyesi, bunların üçünü de içerir.

Ancak, E vitamini ve C vitamini almanın en iyi yolunun diyetten geçtiğine şüphe yoktur. Harika olan şey, bunu yapmanın çok kolay olmasıdır: C vitamini için bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin; ve papaya gibi hurma meyvelerinin yanı sıra arpa ve buğday tohumu da harika bir doğal E vitamini kaynağıdır.

A vitamini, bağırsak ve akciğerlerde sağlıklı cilt ve epitel oluşumu için gereklidir. Havuç ve kabaklarda bulunan turuncu pigment olan beta karotenden A vitaminine dönüştürülür.

Ek 4: glutatyon / n-asetil sistein (NAC) (tavsiye edilen güç 600mg)

Glutatyon, ciltteki en önemli antioksidan ve vücuttaki en önemli antioksidandır. Glutatyon seviyelerini arttırmanın en etkili yolu, öncüsü olan n-asetil sisteinini almaktır. Çinko ayrıca seviyelerin artmasına yardımcı olur.

Paranızı biriktirin ve pahalı ve iğrenç tadı olan lipozomal glutatyondan kaçının – o kadar da işe yaramaz!

Glutatyon çok daha fazlasını yapar, enerji üretme, yaşlanmayı yavaşlatma, normal bağışıklık fonksiyonu ve vücuttan ağır metalleri uzaklaştırma gibi elektrokimyasal süreç için gereklidir.

Brokoli, lahana ve soğan gibi kükürt içeren sebzeler, glutatyon seviyeleri için gereklidir.




Kaynak : https://humanpeople.co/the-6-best-skin-supplements-to-supercharge-your-skin/

Yorum yapın

SMM Panel