Cinsel Hayal Kırıklığıyla Nasıl Başa Çıkılır?


İyi seks (ister kendinle seks veya bir partnerle seks) bir hayatın en büyük zevkidir ve bunu yakından takip eder. sevişme köpekleri ve taze bir şişenizin tıpasını açarak favori şarap. Ancak kendinizi endişeli, kızgın veya bu konuda tatminsiz hissederseniz, seks miktarın olumsuzluk sahip, yalnız değilsin. Görünüşe göre cinsel hayal kırıklığı çok gerçek bir şey ve düşündüğünüzden çok daha yaygın.

Cosmo’nun *Tümüne* Erişim Sağlayın

Cinsel hayal kırıklığı terimi, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) “resmi” bir teşhis olmasa da, seks ve ilişkiler terapisti Emily Jamea, Doktora, birçok insanın hayatlarının bir noktasında bunu deneyimlediğini söylüyor. “[Sexual frustration] Karşılanmayan cinsel ihtiyaçlar nedeniyle memnuniyetsizlik, endişe, öfke ve hatta depresyon duygularıyla karakterizedir” diye açıklıyor Jamea. “Bir seksle ilgili beklenti ve bu beklentiye göre yerine getirilmiyor” diye ekliyor. Marla Renee Stewartbir seksolog ve seks uzmanı aşıklar cinsel sağlık markası ve perakendecisi.

İnsanların istekleri, ihtiyaçları ve arzuları hayatları boyunca gelip gittiğinden, kendinizi bir noktada cinsel olarak hayal kırıklığına uğramış hissedebilmeniz çok mantıklı. Belki de öyle bir aşamaya giriyorsun ki daha fazla yakınlık arzulamakbelki partnerinizin sizden daha az fiziksel bağlantıya ihtiyacı var, ya da belki sadece daha fazlasını arzuluyorsunuz. oral seks aniden (senin için seviyorum). Ne olursa olsun, cinsel ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa, cinsel olarak hayal kırıklığına uğramış hissetmek çok gerçek bir sonuçtur, bu nedenle duygularınız geçerlidir.

Ama merak etmeyin, ister daha fazla seks için yanıp tutuşan siz olun, ister partnerinizin arzuları sizinkinden daha ağır basıyor, çözümlerimiz var! Nasıl tespit edileceğinden nasıl düzeltileceğine kadar, cinsel hayal kırıklığı hakkında bilmeniz gereken her şeyi size sunmak için profesyonellerle konuştuk.

Aslında cinsel hayal kırıklığı nedir?

Seks ve duygusal yakınlık çoğu zaman el ele gidebileceğinden, biri cinsel ihtiyaçları ile gerçek cinsel tatmini arasında bir dengesizlik hissederse, cinsel olarak hüsrana uğramaya başlayabilir. Jamea, “Seks kendini ifade etme, duygusal bağlantı ve fiziksel zevk için bir fırsattır” diyor. “Cinsel olarak hayal kırıklığına uğramış hisseden insanlar, genellikle ilişki içinde yalnız ve izole hissettiklerini tanımlarlar.”

Cinsel hayal kırıklığı her cinsiyetten insanın başına gelebilirken, Jamea bunun herkeste biraz farklı şekilde kendini gösterebileceğini belirtiyor. Tipik olarak cis-kadınlar için, partnerlerinin bilmemesi nedeniyle cinsel hayal kırıklığı oluşur. onları nasıl memnun edebilirim ya da isteksiz cinsel olarak deney yapmak, o anlatıyor. Ve mavi topların penisi olan insanlar için cinsel hayal kırıklığı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu tam olarak doğru değil. Jamea, cinsel hayal kırıklığının daha çok “duygusal bir durum” olduğunu söylüyor. mavi toplar penisi olan birinin serbest kalmadan cinsel heyecan yaşamasıdır.

İlgili terimler:

    İnsanlar neden cinsel hayal kırıklığı hissederler?

    İnsanların cinsel hayal kırıklığı hissetmelerinin kesin bir nedeni yoktur, çünkü herkes farklıdır ve buna çok çeşitli faktörler neden olabilir. Ancak en yaygın olanı, Jamea’nın açıkladığı gibi, “bir ilişkideki iki kişi seks arzularında bir tutarsızlık yaşadığında”.

    Bir kişinin cinsel dürtüsünden önemli ölçüde daha yüksek bir cinsel dürtü varsa, cinsel dürtüsü daha yüksek olan kişinin cinsel hayal kırıklığı hissetmesine neden olabilir, çünkü eşi o kadar sık ​​veya aynı şekilde seks yapmak istemez. Öte yandan, partneriniz cinsel zevklerinizi ve hoşlanmadığınız şeyleri öğrenmiyorsa veya öğrenmeye *istemiyorsa, her gün seks yapıyor olsanız bile, cinsel hayal kırıklığı yaşamak da kolay olabilir. Jamea, “Cinsel uyumluluk önemlidir” diye açıklıyor. “Güçlü olduğunu gösteren çok sayıda araştırmamız var. cinsel tatmin ve ilişki tatmini arasındaki bağlantı

    Ancak cinsel hayal kırıklığı yaşayan sadece ilişkilerdeki insanlar değildir; bekar insanlar da aynı şekilde hisseder. Jamea, ruh sağlığı uzmanlarının bağımsız bir artış gördüğünü söyledi Pandemi sırasında cinsel hayal kırıklığıinsanların eskisi kadar sık ​​flört edemediği veya seks yapamadığı zamanlar. Bu bir çiftin tek laneti değil ama merak etmeyin dır-dir Bir tedavi.

    Unutmayın: Cinsel hayal kırıklığı sadece seks yapma eylemiyle değil, aynı zamanda samimiyetle de ilgilidir. arka seks de. “Insanlar yapabilir fiziksel unsurla ilgilenmek için mastürbasyon yapmakancak yalnızca bir ortak duygusal bileşeni tatmin edebilir” diye açıklıyor Jamea.

    Cinsel hayal kırıklığı nasıl anlaşılır

    Cinsel hayal kırıklığı, günlük hayal kırıklıklarına benzer şekilde kendini gösterebilir. Trafikte sıkışıp kalan, işe geç kalan, kısa süreli sigorta titreşimleri, genellikle cinsel açıdan hüsrana uğramış insanların da hissettikleri şeydir. Ve cinsel hayal kırıklığı pek çok şeye benzese de, Stewart bununla mücadele ediyor olabileceğiniz birkaç işaretin şunları içerdiğini söylüyor:

    • Hayatınızda ve/veya ilişkinizde yeni bir cinsellik ve yakınlık eksikliği.
    • Özellikle kafanızda daha fazla hissedersiniz. yapmak seks yap.
    • Partnerinizle ve/veya tek başınıza seks yaparken o kadar zevk almazsınız.
    • orgazm değilsin (geçmişte olsanız bile) seks yaparken.
    • Özellikle uygunsuz zamanlarda seks hakkında ezici düşünceleriniz var.
    • Odaklanma eksikliği hissediyorsunuz ve günlük aktivitelere konsantre olmakta güçlük çekiyorsunuz.
    • Partnerinizden duygusal ve/veya fiziksel olarak uzak hissediyorsunuz.
    • Küçük, görünüşte önemsiz şeyler için eşinize kızıyorsunuz.
    • Karşılık verdiğinden çok daha sık seks başlatmaya çalışıyorsun ya da artık seksi başlatmıyorsun.
    • Partnerinizle seksi daha sık reddediyorsunuz ya da zevkli olmayacağını bildiğiniz için artık seksi başlatmıyorsunuz.
    • Partneriniz sizi cinsel olarak nasıl memnun edeceğini öğrenmek istemiyor.

      Yukarıdakilere ek olarak Jamea, cinsel hayal kırıklığı yaşayan kişilerin genellikle genel bir halsizlik duygusu hissettiklerini söylüyor. “Çalışmalar arasında güçlü bir bağlantı buluyor cinsel doyum ve kişinin hayatının anlamlı olduğu hissi, mutluluk, fiziksel sağlık, zihinsel sağlık, uyku kalitesi ve ilişki memnuniyeti” diye açıklıyor. “Bu alanlardan herhangi birinde mücadele ettiğinizi fark ederseniz, cinsel hayal kırıklığı suçlanabilir.”

      Cinsel hayal kırıklığının sonuçları nelerdir?

      Tahmin edebileceğiniz gibi, cinsel hayal kırıklığı kimseye iyi gelmiyor. Sadece cinsel ihtiyaçlarınız karşılanmamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz için tonlarca başka şekilde de zor olabilir.

      Birisi cinsel olarak hüsrana uğradığında, genellikle “stres hormonu kortizol salınımı olur ve bu da yorgunluğa, sinirliliğe, kaygıya, depresyona, yüksek tansiyona, kabızlığa veya anorgazmi gibi cinsel sorunlar, erektil disfonksiyon veya üreme sorunları ”diye açıklıyor Stewart. Ayrıca, “özellikle sevgilinizle duygusal sıkıntı” hissedebileceğinizi de ekliyor.

      Cinsel hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?

      İyi haber şu ki, cinsel hayal kırıklığı sizi her türlü strese sokuyorsa, bunu yönetmenin hem kısa hem de uzun vadeli birçok yolu vardır.

      Cinsel hayal kırıklığı yaşıyorsanız:

      Her şeyden önce, Jamea nasıl yapacağınız konusunda dikkatli olmanın önemini vurgular. eşinize duygularınızı ifade edin. İletişim gerekli olsa da, SO’nuzu daha düşük arzu seviyeleri hakkında (kendinize kıyasla) utandırmak sadece iyi değil, aynı zamanda ikinize de yardımcı olmaz. “Emin ol anlat [your partner] daha fazla duygusal bağ ve yakınlık istiyorsunuz” diye açıklıyor. “Fiziksel serbest bırakma hakkında daha fazla şey yapmak, partnerinizin nesnelleştirilmiş hissetmesini sağlayabilir.”

      GELİŞMİŞ Kalın ve İtme Tavşanı

      Kısa vadede, Stewart bu bastırılmış cinsel enerjiyi egzersiz, mastürbasyon veya zevk aldığınız fiziksel bir aktivite gibi başka bir şeye doğru kullanmayı önerir. Bu, vücudunuzun endorfin salmasına ve partnerinizle konuşmalar ve etkileşimlere girerken kendinizi daha iyi ve daha net hissetmenizi sağlayabilir.

      Ve sohbet etmek için oturduğunuzda açık fikirli olduğunuzdan ve anlayışlı olduğunuzdan emin olun, diyor Stewart. “Duygularınız aracılığıyla konuşun ve güven verin [your partner] seviliyorlar ve aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için birlikte çalışabilirsiniz.”

      Partneriniz cinsel hayal kırıklığı yaşıyorsa:

      Partnerinizin cinsel olarak hayal kırıklığına uğradığını duymak, içsel alarmınızı kolayca tetikleyebilir ve tüm suç sizdeymiş gibi hissetmenize neden olabilir, ancak sarmaldan önce derin bir nefes alın. Jamea, insanlara cinsel açıdan hüsrana uğramış partnerlerini aktif olarak dinlemelerini ve empati kurmalarını tavsiye ediyor önce panik “Karşılanmayan cinsel ihtiyaçlar nedeniyle ilişkide yalnız hissetmeyi kabul etmek savunmasız olabilir” diye açıklıyor. “Çiftler, ilişkilerinin duygusal ve arkadaşlık kısımları kadar erotik kısımlarına da yönelmek için birlikte çalışmalıdır.”

      Ortak bir çözüm, haftada veya ayda birkaç kez seks yapacağınıza karar vermek olsa da, Jamea bunun herkes için işe yaramayacağını söylüyor. “İlişkilerdeki insanlar, önce tutarsızlığa neyin neden olabileceğini anlamalıdır. Daha yüksek arzulu eş, rahatlamak veya ilişkide onaylanmış hissetmek için sekse aşırı güveniyor mu? Düşük arzulu eş, rahatlamak için yeterince rahatlayamayacak kadar stresli mi hissediyor? havaya gir? Birbirinizin cinsel arzularını neyin etkilediğini anlamak ve bunlarla çalışmak için işbirliği yapmak, farkı en aza indirmede uzun bir yol kat edebilir.”

      İlerlemek için Jamea, aranızdaki cinsel etkileşimlerin niceliğine karşı kaliteyi artırmaya odaklanmanızı önerir. “Cinsel doyum, genellikle cinsel deneyimin ne sıklıkta yapıldığından çok ne kadar zevkli olduğuyla ilgilidir” diye açıklıyor. Bu noktada bir seks terapistinin yardımı devreye girebilir. Doğru eğitimli profesyonel, sizin ve eşinizin, birbirinizin cinsel hedef ve arzularına daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

      Terapi sizin için bir seçenek değilse, deneyebilirsiniz zevk haritasıkeşfetmek tantrik seksveya farklı kullanarak seks oyuncakları cinsel deneyimlerinizi geliştirmek için. Jamea, bunun cinsel açıdan hüsrana uğramış eşin muhtemelen can attığı duygusal bağlantıya odaklanmayı kolaylaştırabileceğini söylüyor.

      Ama her şeyden önce, kendinize karşı nazik olmanız önemlidir. Cinsel hayal kırıklığı çok yaygındır ve bedenlerimiz değişikliklerden geçerken (örneğin, ah, bilmiyorum, yıllarca süren küresel bir pandeminin stresi, tükenmişlik, ilişkilerinizdeki farklı evreler… resmi anlıyorsunuz), Stewart, eskisinden farklı bir şeyi arzulayabileceğimizi söylüyor. “Sadece buna göre ayarlamamız gerekiyor.”

      Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.




Kaynak : https://www.cosmopolitan.com/sexopedia/a39539378/sexual-frustration/

Yorum yapın