Çocuklara değerler ve ahlak eğitimi nasıl verilmeli?

Eğer fakat çocuğun okulda beslenmesi eksik veya tam anlamıyla dinç değilse evde kontrollü bir şekilde dinç gıda düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha dinç ve uyumlu bir besin alışkanlığı edinebilir. Yarıyıl tatilini afiyet ve gıda anlamında daha bereketli ışık halkası getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ancak mektep dönemindeki çocuklar manâlı bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha fazla ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine desteklemek için bir takım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini karşılamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. bununla beraber kış mevsiminin ve pandeminin getirebileceği sağlık durumu sorunlarına karşısında çocukların bağışıklığını enerjik tutmakta menfaat var. Bu durumda bağışıklık istemine en fazla katkıda bulunanlar listesinde birincil sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler yer alıyor. Diğer yana bağışıklığa takviye olarak hayati ağırlık taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B grubu vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de takviye olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri yeterli alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı duyarlılıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen beslenme bileşenleri ve diğer yardımcı bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Bu kış döneminde, sömestr için evinizde yetkisiz olmaması gereken başlıca besinlere bahsetmek icabında:

Renkli sebze ve meyveler,
Kaliteli protein kaynakları ve en önemlisi yumurta,
Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
Bağırsak sağlığına yardım olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde dinç atıştırmalıklara yer verin:

Taşıma kolaylığına göre taze ya da kuru meyveler,
Kefir ya da süt,
Kuruyemişler,
Multivitamin ya da mineral takviyeleri, probiyotikler.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini doğru yapmaları açısından fazla üstünlük sağlayacaktır. Diğer yanlamasına evde sağlığa zararlı atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden yalnızca onu memnun etmek ya da bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan çok zarar verebilir. Bu tatil döneminde keza çocuklarınızla vakit geçmek ayrıca de çocuklarınızın besin konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine olanak sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ve süt ürünleri, tahıllar, et ve et ürünleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler gibi gıda gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların dengelenmiş bir şekilde alınmasının sağlıklı bir hayat sürmelerine katkı maddesi sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte evde dinç tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.

Yorum yapın