Çocuklara değerler ve ahlak eğitimi nasıl verilmeli?

1-SARIMSAK

1-SARIMSAK

Sarımsağın içeriğindeki kükürtsü bileşiklerin, en çok da ‘allisin’ maddesinin antibakteriyel özelliği bir uçtan bir uca yüksek ateşin düşürülmesine katkı sağladığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmış. Hasta olduğunuzda, yemeğinize ekleyeceğiniz sarımsak içerdiği allisin maddesi doğruca soğuk algınlığı veya grip semptomlarıyla savaşmada yardımcı oluyor.

Soğuk algınlığı ve grip gibi durumlarda sarımsak tüketiminizi arttırmak karoser direncinizin artmasına ve ateşinizin düşmesine muavin oluyor. Ancak düşük tansiyon probleminiz varsa veya kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, sarımsak tüketiminizi arttırmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor.

2-SOMON

2-SOMON

Somon balığı, hasta olduğunuzda tercih edebileceğiniz en iyi protein kaynaklarında birincil sıralarda yer alıyor. Bunun nedeni ise keza yumuşak yapısından dolayı kolay tüketilebilmesi hem de içerdiği EPA ve DHA gibi omega–3 yağ asitleri doğru anti–inflamatuar tesir göstererek bağışıklık sisteminizin daha etkili çalışmasına asistan olması.

Yapılan çalışmalarda; yeteri dek EPA ve DHA takviyesi alan veya ahenkli yağlı balık tüketen kişilerde, cisim ısısının yükselmesi ve enfeksiyon gibi durumlarda cevap olarak gelişen bir protein olan CRP (C-Reaktif Protein) düzeyinin daha kolay düştüğü bildirilmiş. Besin değerini kaybetmemesi için somon balığını katiyen kızartmayın, yağ eklemeden fırında pişirmeye özen gösterin.

3-SIZMA ZEYTİNYAĞI

3-SIZMA ZEYTİNYAĞI

Akdeniz diyetinin temelini yaratıcı sızma zeytinyağı, tüketebileceğiniz en sağlıklı yağ çeşididir. Zeytinyağı içerdiği ‘oleocanthal’ maddesi baştan sona hücre hasarını onarıcı, iltihabı ve yüksek ateşi düşürücü özelliğe sahip. Oleocanthal maddesinin etkinliği böylece zinde ama ilaçlar değin etkili olabileceği düşünülüp, üzerine araştırmalar yapılıyor. Zeytinyağı tüketirken içerdiği faydalı bileşiklerden en fazla fayda görmek için rafine değil sızma türünü seçim edin, hem günlük porsiyonunuzu aşmayın.

4-ZENCEFİL

4-ZENCEFİL

Zencefil beden direnciniz düştüğü zamanlarda analjezik ve ateş düşürücü etkisiyle en iyi yardımcı olabilecek bitkilerden biridir. Bu faydaların birçok zencefilin içeriğindeki ‘gingerol ’ adlı etmen maddeden geliyor. Zerdeçal da içeriğindeki ‘kurkumin ’ adı bahşedilen başlıca faktör madde doğruca ağrı kesici ve alev düşürücü etkisiyle yardımcı olabilecek en iyi ot gibi yaşama aralarında yer alıyor. Etkilerini yitirmemeleri için zencefil ve zerdeçalı toz değil taze formlarında tüketmeye dikkat edin.

5-TAVUK SUYU

5-TAVUK SUYU

Zencefil vücut direnciniz düştüğü zamanlarda ağrı kesici ve ateş düşürücü etkisiyle en iyi muavin olabilecek bitkilerden biridir. Bu faydaların çoğu zencefilin içeriğindeki ‘gingerol ’ adlı etken maddeden geliyor. Zerdeçal da içeriğindeki ‘kurkumin ’ adı bahşedilen belli başlı faktör madde doğruca ağrı kesici ve alev düşürücü etkisiyle asistan olabilecek en iyi ot gibi yaşama arasında yer alıyor. Etkilerini yitirmemeleri için zencefil ve zerdeçalı toz değil taze formlarında tüketmeye uyarı edin.

6-KUŞBURNU ÇAYI

6-KUŞBURNU ÇAYI

Kuşburnu, antioksidan madde olan ve meyvelere kırmızı-mavi rengini veren ‘antosiyanin ’ pigmentinden varlıklı bir besin. Antosiyanin güçlü anti-inflamatuar, antiviral ve bağışıklık artırıcı etkilere sahip. Bu özellikleri sayesinde ateşin düşmesine katkıda bulunuyor. Hastalık sürecinde günde 2 fincan kuşburnu çayı tüketebilirsiniz. Hem yaban mersini, ağaççileği ve böğürtlen de antosiyanin pigmentinden varlıklı belirler arasında yer alıyor.

7-KARABİBER

7-KARABİBER

Karabiber, hücrelerinizde özgür radikal hasarını önlemeye asistan olabilecek zinde bir antioksidan olan ‘piperin ’ bakımından zengindir. Piperin maddesinin vücutta iltihabı azaltarak; nefes almayı iyileştirdiği, ağrıyı ve ateşi düşürdüğü araştırmalarla kanıtlanmış.

Hastalandığınızda omletinize, çorbanıza ve yoğurdunuza karabiber eklediğinizde daha fazla terlediğinizi ve daha sık idrara çıktığınızı fark edebilirsiniz. Bunlar bağışıklık sisteminizin çalıştığını bildiren iyi sinyallerdir ve vücudunuzdaki toksinleri bu yollarla uzaklaştırdığına göze çarpan eder.

SMM Panel PDF Kitap indir