Çocuklara değerler ve ahlak eğitimi nasıl verilmeli?

İştahı kesip tokluk sağlayan faydası yüksek 5 besin

İştah artması veya azalması beceriksiz ve dengesiz beslenmekten kaynaklanan manâlı bir sorundur. Örneğin iki öğün arası fazla uzun tutulduğunda ve uzun süre yemek yemek yenilmediğinde cisim aşırı aç kaldığı için kan şekeri ve insülin dengesi bozulur. Bunun neticesi olarak sofraya ilk oturuşta ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemek yersiniz. İhtiyaçtan fazla yenilen yemek, yemek sonrası kan şekeri seviyesinin daha süratli düşmesine ve kısa bir vakit daha sonra tekrar arzu hissetmenize niçin olur.

Peki, bu durumu yaşamamak için hangi besinler iştahımızı denetim altına almamızda muavin olur?

1-YEŞİL ÇAY

1-YEŞİL NEHIR

Çoğunlukla yemek yemek sonrasında veya ara öğünlerde içilen yeşil dere iştahın açılmasına sebep olan hormonların salgılanmasını baskılar.

2-YUMURTA

2-YUMURTA

Vücuda alındığında yüzde yüz cisim proteinlerine dönüşebilen en nitelikli, misal dediğimiz protein kaynağıdır. Sabah kahvaltıda tüketildiğiniz takdirde gün içinde uzun zaman tokluk sağlar.

3-YULAF

3-YULAF

Lif içeriği yüksek olduğundan sindirimi uzun sürer, bu sayede zaman tokluk sağlayarak iştahı azaltır.

4-BADEM, CEVİZ, FINDIK

4-BADEM, CEVİZ, FINDIK

Vitamin, mineral ve lif içeriği epeyce zengin olan yağlı tohumlardır. Yüksek yağ içeriği bir uçtan bir uca mide boşalmasını geciktirerek tokluk sağlarlar. Fakat yüksek kalorileri içerdikleri için titiz tüketilmeliler.

5-TARÇIN

5-TARÇIN

Birlikte tüketildiği besinin glisemik indeksini düşürerek tokluk sağlayıcı nitelik gösterir. Bazen gece içilen ara öğünde sütün üzerini kaplayarak ara sıra de meyvelere eşlik ederek tatlı krizlerinin önünü kesmeye asistan olur.

Yorum yapın