Çocuklar her zaman yedikleri yiyecekleri merak ederler. Neden yeşillik yemeliyim? Neden şekerlerden kaçınmam gerekiyor? Neden bol su içmeliyim? Bunlar, çocukların bizi genellikle bombardımana tuttukları pek çok sorudan bazıları. Eminim tüm ebeveynler bununla ilgili olacaktır.
Evde mızmız bir yiyici varsa, sınırlı yiyecek seçenekleriyle doğru beslenmesini sağlamak çok zorlaşır. Çocuklar söz konusu olduğunda, atıştırma, onlara sağlıksız işlenmiş gıda seçenekleri vermemelerini sağlarken, aksi takdirde eksik oldukları beslenmeye uyum sağlamak için günlük diyetlerinin en önemli parçalarından biridir.
Öte yandan, birçok çocuğun kendisi de atıştırıcıdır ve hızlıca bir şeyler yemek isterler. Dün beğendikleri bir şeyin bugün de kabul görmesi gerekmez. Bu, birçok ebeveynin karşılaştığı başka bir yaygın sorundur.
Çocuklar için atıştırma zamanı her an olabilir, bu nedenle sağlıklı ve hızlı atıştırmalıklar olmazsa olmazdır! Bu nedenle, çocuklarınız sürekli atıştırmalık istiyorsa veya daha uzun süre tok kalmalarını sağlamak ve çeşitli gıda kaynaklarından sağlık açısından maksimum fayda elde etmelerini sağlamak için bazı sağlıklı atıştırma alışkanlıklarını günlük rutinlerine sığdırmak istiyorsanız, bu blog tam size göre!
Hemen yapabileceğiniz ve çocuğunuzun doğru büyüme için ihtiyaç duyduğu besinlerle dolu birkaç hızlı ve sağlıklı atıştırmalık fikrimiz var. Öğrenmek için kaydırmaya devam edin!
taze meyve suları
Her şeyden önce, hidrasyon çok önemlidir ve artık herkes bunun farkındadır. Çocuğunuz çoğu çocuk gibi sade tadı nedeniyle su içmek istemiyorsa, ona bir bardak dolusu taze ve kimyasal içermeyen meyve suyu verin. Ya evde meyve suyu sıkarsınız ya da güvenilir bir yer seçersiniz. soğuk sıkım meyve suyu Delhi/NCR’de serinletici ve %100 saf soğuk preslenmiş meyve suları sunan OMJOOS gibi bir marka.
Meyve suları sadece vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda ilgili meyvelerle bağlantılı çok büyük sağlık yararları sağlar. Böylece çocuğunuz su alıyor, daha uzun süre tok kalıyor ve sıvılaştırılmış meyvenin diğer çeşitli avantajlarına sahip oluyor. Harika, değil mi?
Kavrulmuş Mahana
Çıtır çıtır ve lezzetli kavrulmuş Makhana, diğer adıyla Tilki fıstığı, çocuklar için harika bir atıştırmalıktır. Diyet lifinin varlığı nedeniyle onları daha uzun süre tok tutacak ve diğer sağlıklı iyiliklerle birlikte gelir. O kadar bağımlılık yapar ki kimse sadece birinde duramaz. Sağlıklı bir atıştırma zamanı yemeği yapmak için bir bardak serinletici hindistancevizi suyu veya limon suyuyla birleştirin.
Sebze Tepsisi
Hiçbir şey sebzelerle dolu bir tepsi kadar lezzetli ve besleyici faydalarla dolu değildir. Çocuğunuz yemek konusunda titizse veya özellikle birkaç sebzeyi sevmiyorsa, bu muhtemelen ona sebze yemekten zevk almalarını sağlayacak en iyi tüyolardan biridir. Bir tabağa birkaç sebze dizildiğinde, çocuklara çok çekici geliyor ve kesinlikle yemek yemeyi çok seviyorlar.
Taze mevsim sebzelerini seçin ve ince ince doğrayın. Ekstra yumruk eklemek için tuz ve limon suyuyla iyice karıştırın. Ve gitmeye hazırsın. Bu, sizi daha fazlasını istemeye bırakacakları bir şey!
meyve kebabı
Kebob çubukları, başka türlü meyve yemeyi sevmeyen çocuklar için sıkıcı meyve tabağını daha eğlenceli, renkli ve çekici hale getirebilir. Ani açlık grevleri için en iyi atıştırmalıktır. Üstüne biraz bal gezdirin ki çocuklarınız dayanamasın. Bu aynı zamanda çocuklara meyveleri, renkleri öğretmenin ve içlerindeki yaratıcılığı kanalize etmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Herhangi bir sağlık riskinden ve tabii ki taze meyvelerden kaçınmak için organik bal kullandığınızdan emin olun!
Dondurulmuş yoğurt
Bu basit ama enerji veren tarifle atıştırma zamanı çok daha heyecanlı ve lezzetli hale geldi. Çocuğunuzun canı tatlı çekiyorsa, bu onun tatlı isteğini gidermek için en iyi tariftir. Bu mükemmel atıştırmayı yapmak için taze mevsim sulu meyveleri, donmuş yoğurt, kuru meyveler ve bal, hindistan cevizi şekeri veya akçaağaç şurubu gibi sağlıklı şeker alternatiflerini toplayın. Sadece iyice karıştırın ve yiyin! Bu kalın kremalı çocuk ikramını süslemek için çilek veya nar gibi meyvelerin üstünü kullanın. Bu sadece onları tok hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücutlarına içinde kullanılan bileşenlerin birçok faydasını da sağlayacaktır.
Smoothie Kaseleri
Smoothie kaseleri sağlıklı, çok yönlü ve inanılmaz derecede besleyicidir. Çocuklarınızın sevdiği kombinasyonu seçin. Burada bilmeniz gereken tek şey smoothie’leri her zaman evde yapmaktır çünkü tüketilmeye hazır smoothie’lerin çoğu rafine şekerle doludur ve bu da onları süper sağlıksız hale getirir.
İnternet, basit smoothie tarifleriyle doludur, bu nedenle herkes için bir seçenek vardır. Smoothies ile sonsuz olanaklar var. Kolayca yapabileceğiniz ve çocukların da sevdiği birini kullanın!
Enerji Topları
Yapması kolay ve tam beslenmeyle dolu olan Enerji topları, çocuklar için okuldan sonra veya hareket halindeyken mükemmel sağlıklı ev yapımı atıştırmalıklardır. Protein açısından zengindirler ve oldukça tok tutarlar. Chia tohumu, badem, kaju fıstığı gibi çeşitli kombinasyonları yulaf veya kinoa gibi tam tahıllı unlarla karıştırın. Ayrıca dondurucuda da saklayabilirsiniz. Oldukça basit, değil mi?
Masala Fıstığı
Baharatlı, kıtır kıtır ve besin açısından zengin atıştırmalık – Masala Fıstığı kesinlikle çocuklarınızın favorisi olacak. Tatlı, tuzlu ve muazzam sağlık yararları ile doludur. Bu sağlıklı ve hızlı atıştırmayı çok lezzetli hale getirmek için bir sürü mevsim sebzesi ve biraz limon suyu ekleyin.
elmalı cips
Apple Nachos, çocuklar arasında bir hit. Bu atıştırmalık, kolayca bulunabilen üç malzeme kullanılarak hazırlanır: elma, fıstık ezmesi ve bal. Tek ihtiyacınız olan taze elma dilimlerini kesmek, üzerine biraz fıstık ezmesi eklemek ve üzerine biraz bal gezdirmek. Bu çocuk dostu atıştırmalık besleyici, eğlenceli ve 10 dakikada hazır.
Son düşünceler
Yukarıda paylaşılan atıştırma zamanı fikirleri, çocuklarınızın sağlıklı ve enerji dolu kalmaları için öğünler arasında ihtiyaç duyduğu tonlarca besinsel fayda sağlamak için yeterlidir. Bunları yapmak sağlıklı ev yemekleri yiyin hem temiz beslenmenin kıymetini bilsinler hem de sağlıklı beslenmenin önemini baştan öğrensinler.
En çok hangi atıştırmalıklardan keyif aldıklarını bize bildirin!
Kaynak : https://www.okhealthyliving.com/healthy-snack-recipes-kids-can-enjoy/