Çocukların kışın sık hastalanmasını önleyecek 10 altın öneri

D vitamini, bilhassa güneşin etkisiyle vücudumuzun kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne değin üretiminde güneş etkili olsa da aslında son yıllarda hava kirliliğinin gitgide artması ile atmosferin bozulması, kapalı alanlarda kalma sürelerimizin uzaması ve güneş koruyucularının kullanımının sıklaşması nedeniyle D vitaminin etkin üretimi azalmıştır. Vücudumuzun etkili D vitamini üretebilmesi için ideal şartları sağlamak tahminimizden daha zordur çünkü güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş koruyucu sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten sonradan da vücudumuza kimyasal sürmemeliyiz. İdeal karoser bölgesi göbek, el ve but tabanlarıdır. Zaten üretimi için yerinde şartları sağlamanın zorluğu ve toplumsal kalıtımsal nedenlerle D vitamini seviyelerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini seviyesinin yeterli olması mutlaka gereklidir. Bu konuda hiçbir bocalama yoktur. bu nedenle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin takviyesi yapılması gereklidir. Kemiklerimizin kaslı olmasını sağlayan bir öteki etmen de kaslarımızın faal olmasıdır. bedenen ne dek faal isek kasa bağlanan kemikler de pek kuvvetlenir. Ahenkli alıştırma yapan ve kas gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha eksik görülmektedir. Yaşla beraber kemik erimesi kaçınılmaz olduğu için D vitamini takviyeleri sıklıkla yapılmaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini takviyesi alalım mı?

D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı gibi felç, hipertansiyon, yürek yetmezliği ve şeker hastalığı riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin kalp-damar hastalıkları için bir tehlike faktörü olduğu emin bilgi olsa da, eksikliğinde vitamin takviyesi almanın kalp krizi riskini azalttığına dair tatmin edici data hemen şimdi bulunmamaktadır. Destek almanın kesin olan faydalı olduğu konu kemik sağlığını koruması ve kırık riskinin azalmasıdır. Ancak kanda D vitamini seviyeleri çok yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen gibi daha narin ve kırılgan ayla gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin seviyesinin kontrolü önemlidir.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

D vitamini tek seferde yüksek doz olmak doğru mu?

Mega dozlarda D vitamini edinmek menfaat sağlayacağına zarar verebilir. Gerçek tıbbi bir gereklilik dışarıda günde 10.000 IU üstünde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve günlük olarak düzenli almak yoluyla kanda vitamin seviyesinin göreceli daha yavaş yükselmesi dinç olandır. Eksiklik seviyenize tarafından yerinde dozlarla ilgili doktorunuz size bilgi verecektir. Çoğunlukla günde 1000-4000 IU dek D vitamini elde etmek yeterlidir.

Yorum yapın