D Vitamini Neden Önemli ve D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri?


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Güneş, kolesterol yardımıyla vücudumuzun D vitamini yapmasına yardımcı olduğu için, güneşin en büyük D vitamini kaynağı olduğunu hepimiz biliyoruz.

D vitamini vücudumuzu güçlü ve aktif hale getirmede hayati bir rol oynar.

D vitamini eksikliği, bir kişinin vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az miktarda D vitamini alması durumunda ortaya çıkar.

Hindistan’daki en yaygın eksikliklerden biridir. D vitamini bizim için çok önemli olan “güneş vitamini” olarak da bilinir.

Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre yakın zamanda yapılan bir araştırmadan elde edilen bir tahmine göre, Hindistan’ın büyük bir nüfusunun D vitamini eksikliği olduğu biliniyor. Dünyada en sık görülen vitamin eksikliğidir.

D vitamini eksikliği Hindistan’daki hamile kadınların yüzde 84’ünü etkiler ve aynı zamanda yeni doğanlarında D vitamini eksikliği ile bağlantılıdır.

D vitamini düzeyi düşük annelerin çocuklarının doğum öncesi ve doğum sonrası iskelet gelişimi hem boy hem de kemik sağlığını etkileyerek risk altındadır. Bu nedenle D vitamini eksikliğinin belirtilerine bakmak ve üzerinde çalışmak önemlidir.

D vitamininin sizin için kritik olmasının nedenleri şunlardır:

Kemiklerimizi güçlendirir

D vitamini güçlü olmak için gereklidir kemik yoğunluğu. Vücudumuz, optimal kemik sağlığı için gerekli olan D vitamini olmadan kalsiyumu düzgün bir şekilde ememez.

D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme neden olur, bu da kemiklerin zayıflamasına, bacakların bükülmesine ve çökük duruş dahil diğer iskelet bozukluklarına neden olur.

Balık, mantar, güçlendirilmiş süt, güçlendirilmiş süt ikameleri, güçlendirilmiş tofu ve güçlendirilmiş yoğurt, bazı iyi D vitamini kaynaklarıdır.

Kardiyovasküler hastalıkları önler

D vitamini, endotel hücreleri ve düz kas hücreleri üzerinde işlev görerek kanın düzenlenmesinde aktif rol oynar.

Kardiyovasküler hastalıklar, kalbi veya kan damarlarını etkileyen durumlarla karşılaşmak anlamına gelir.

D vitamini, kan damarlarını gevşeterek ve kan basıncını düşürerek kan akışını artırır.

Aşağıdakiler, D vitamini eksikliğinin yaygın belirtilerinden bazılarıdır.

Kemik ağrısı

Sırt ağrısı ve kemik ağrısı, D vitamini eksikliğinin en belirgin belirtileridir. D vitamininin ana rolü kemikleri ve kasları güçlendirmektir ve vücutta D vitamini seviyesi düşükse kemik ağrısına neden olur.

D vitamini vücuttaki kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca osteoporoz ve kırıklara (kırık kemikler) neden olabilir.

Yorgunluk ve yorgunluk

Doktorlara göre D vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtisi uyuşukluk ve yorgunluktur.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, gündüz uyku hali ile düşük D vitamini seviyeleri arasında güçlü bir bağlantı buldu.

D vitamini takviyesi, eğilimi tersine çevirmeye yardımcı olabilir, örneğin, D vitamini tedavisinin insanların yorgunluk derecelendirme ölçeğini geliştirdiği bulunmuştur.

Düşük bağışıklık

D vitamininin bir diğer önemli rolü de bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaktır.

Düşük D vitamini seviyeleri, çeşitli çalışmalarda enfeksiyon riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. D vitamini, antibiyotikler bulunmadan önce tüberküloz gibi enfeksiyonları tedavi etmek için kullanıldı.

Yani kişinin D vitamini eksikliği varsa o kişinin bağışıklığı da düşer.

Saç kaybı

Saç sağlığı, seçtiğimiz diyet türüne ve aldığımız besinlere bağlıdır. Bir araştırmaya göre, düşük D vitamini seviyeleri, 70 yaş üstü kadınların yüzde 55’inden fazlasını etkileyen kadın tipi saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir.

D vitamini vücuttaki keratin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Saç, tırnak ve ciltte bulunan bir protein olan keratin, bu cilt hücreleri tarafından işlenir.

Saç foliküllerindeki keratinositler, vücutta D vitamini olmadığında saç büyümesini ve dökülmesini kontrol etmede sorunlar yaşar.

Son düşünceler

D vitamini, iyi bir sağlık oluşturmada birkaç önemli rol oynayan süper bir vitamindir. Osteoporoz, depresyon, kilo yönetimi gibi birçok sağlık riskinin azaltılmasına yardımcı olur, düşük bağışıklık ve dahası.

Burada, çoğu zaman ciddiye alınmayan ve büyük anormalliklere yol açabilen D vitamini eksikliğinin farklı belirtilerini açıkladık.

Sağlığımızı kontrol altında tutmak önemlidir, bu nedenle belirtilen semptomlardan herhangi biriyle karşı karşıya kalırsanız, D vitamini seviyenizi kontrol etmek için bir Healthians vitamin testi yapabilir ve eksiklikleri gidermek için uygun adımları atabilirsiniz.

D Vitamini Seviyenizi Bugün Kontrol Edin!

Bu yazı zaten 3 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/why-vitamin-d-is-important-what-are-the-signs-of-vitamin-d-deficiency/

Yorum yapın

SMM Panel