D vitamini takviyesi kalbi korur mu?

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

D vitamini, özellikle güneşin etkisiyle vücudumuzun kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne kadar üretiminde güneş etkili olsa da gerçekten son yıllarda hava kirliliğinin gitgide artması ile atmosferin bozulması, kapalı alanlarda kalma sürelerimizin uzaması ve güneş koruyucularının kullanımının sıklaşması nedeniyle D vitaminin etkili üretimi azalmıştır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Vücudumuzun etkin D vitamini üretebilmesi için ideal şartları temin etmek tahminimizden daha zordur çünkü güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş koruyucu sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten sonradan da vücudumuza kimyasal sürmemeliyiz. İdeal cisim bölgesi göbek, el ve üçgenin taban olmayan kenarı tabanlarıdır. Zaten üretimi için uygun şartları sağlamanın zorluğu ve toplumsal kalıtımsal nedenlerle D vitamini seviyelerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini seviyesinin yeterli olması mutlaka gereklidir. Bu konuda hiçbir bocalama yoktur. bu nedenle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin takviyesi yapılması gereklidir. Kemiklerimizin adaleli olmasını karşılayan bir diğer etmen de kaslarımızın aktif olmasıdır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

fiziksel olarak ne dek faal isek kasa bağlanan kemikler de böylece kuvvetlenir. Ahenkli egzersiz yapan ve adale gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha eksik görülmektedir. Yaşla beraber kemik erimesi mecburi olduğu için D vitamini takviyeleri sıklıkla yapılmaktadır.

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini takviyesi alınmalı mı

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini takviyesi alınmalı mı?

D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı gibi felç, hipertansiyon, yürek yetmezliği ve diyabet riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin yürek-damar hastalıkları için bir tehlike faktörü olduğu belirlenmiş veri olsa da, eksikliğinde vitamin takviyesi almanın yürek krizi riskini azalttığına dair yeterli veri az önce bulunmamaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Takviye almanın belirlenmiş olan yardımsever olduğu konu kemik sağlığını koruması ve kırık riskinin azalmasıdır. Ama kanda D vitamini seviyeleri çok yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen gibi daha narin ve kırılgan ışık halkası gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin seviyesinin kontrolü önemlidir.

D vitamini tek seferde yüksek doz almak doğru mu

D vitamini tek seferde yüksek doz olmak doğru mu?

Mega dozlarda D vitamini elde etmek üstünlük sağlayacağına zarar verebilir. Hakiki tıbbi bir ihtiyaç dışında günde 10.000 IU üstünde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve jurnal olarak ahenkli olmak aracılığıyla kanda vitamin seviyesinin göreceli daha yavaş yükselmesi sağlıklı olandır. Eksiklik seviyenize kadar yerinde dozlarla ilgili doktorunuz size bilgi verecektir. Genelde günde 1000-4000 IU değin D vitamini almak yeterlidir.

Yorum yapın