Dans ve hareket terapisi: “Ben buradayım ve önemliyim” demenin en özgür hali

1-Kemik suyu

1-Kemik suyu

Bu seçenek en popüler olanıdır. Kemik suyu, kemik ve senet dokusu içerdiğinden kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve öteki çoğu besin öğesini bulundurur. bununla birlikte her kemik suyu kullanılan kemiğin kalitesi nedeniyle farklıdır.

2-Tavuk

2-Tavuk

O Kadar çok kolajen takviyesinin tavuktan elde edilmesinin bir nedeni var. Çoğu egzersiz tavuk boynu ve kıkırdağını artrit tedavisi için bir kolajen kaynağı olarak belirlemiştir.

3-Balık ve kabuklu deniz ürünleri

3-Balık ve kabuklu deniz ürünleri

Öteki hayvanlar gibi balıklar ve kabuklu deniz hayvanları da kolajenden üretilmiş kemikler ve bağlar içerir. Balığın böylece tüketilmeyen başı, göz bebekleri ve pulları kolajen bakımından en yüksek kısımlarıdır.

4-Yumurta akı

4-Yumurta akı

Yumurta öteki hayvansal ürünler gibi tahvil dokusu içermez. Yumurta beyazının büyük miktarda içerdiği prolin kolajen üretimi için zorunlu aminoasitlerden biridir.

5-Ginseng

5-Ginseng

Ginseng geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılıyor. Incelemeler ginsengin cildin yaşlanmasını askıya alma potansiyeline sahip olabileceğini gösteriyor. Ginseng çoğunlukla çay, bitki özleri (ekstrakt) veya destek biçiminde bulunuyor.

6-Turunçgiller

6-Turunçgiller

C vitamini vücudun kolajen üretiminde öncü olarak önemli bir rol oynar. böylece tatmin edici C vitamini almak çok önemlidir. Portakal, greyfurt, mandalina, limon gibi turunçgiller C vitaminiyle doludur.

7-Kırmızı, mor meyveler ve tropikal meyveler

7-Kırmızı, mor meyveler ve tropikal meyveler

Çilek, yaban mersini, ağaççileği ve böğürtlen gibi kırmızı-mor annas, mango gibi tropikal meyveler C vitamininden oldukça zengindir. bununla birlikte cildi hasardan koruyan antioksidan bakımından yüksektirler.

8-Sarımsak

8-Sarımsak

Sarımsak yemeklerinize lezzetten fazlasını katar. Kükürt bakımından yüksek olan sarımsak, kolajenin sentezlenmesine ve parçalanmasını önlemeye yardımcı eser bir mineraldir.

9-Yeşil biber

9-Yeşil biber

Salatalara veya sandviçlere dolmalık biber ekleyin. Bu yüksek C vitamini kaynağı olan sebze, yaşlanma belirtileriyle mücadele edebilen kapsaisin içerir.

10-Domates

10-Domates

Bir diğer C vitamini kaynağı domatestir. Domatesler hem deri sağlığını destekleyici bir antioksidan olan likopen içerir.

11-Brüksel lahanası

11-Frenk Lahanası

Frenk Lahanası dinç bir deri için önemli olan iyi bir provitamin A kaynağıdır. İçerdiği C vitamini ayrıca özgür radikal hasarıyla savaşır. bununla birlikte kolajen üretimini desteklediği için cildin elastikiyetini korumaya yardımcıdır. Mevsiminde bol bol tüketilmesi önerilir.

Yorum yapın