Kilo vermek için neden son moda detoks diyetlerinden uzak durmalısınız?
Fad detoks diyetleri sadece kısa vadeli sonuçlar verir
Hızlı kilo vermek için en iyi detoksun ne olduğunu merak ediyorsanız, size sorum şu olacaktır: Nihai hedefiniz nedir? Kısa vadede kilo vermek sizi tatmin edecek mi? Çünkü oruç tutmayı, kalori alımını azaltmayı ve sıvı bir diyet içmeyi gerektiren detoks diyetleriyle birkaç kilo verebilirsiniz - ancak sonuçlar genellikle uzun sürmez.
Dergide araştırma olarak Güncel Gastroenteroloji Raporları açıklığa kavuşmuş"Detoksifikasyon diyetleri kısa süreler için aşırı düşük kalori alımına yol açtığı için işe yarayabilir, ancak normal bir diyete devam edildiğinde kilo alımına yol açma eğilimindedir."
Buna ek olarak, birçok insan kendilerini aç bırakmaktan çabucak yorulur, bu da nihayetinde, uzun bir süre boyunca kalori kısıtlı bir detoks diyetinde kalarak yaptığınız şeydir. Tokluk - tokluk hissi - biz insanların can attığı bir şeydir ve tokluk arzusu, insanların kalori kısıtlamalı diyetlerden, detokstan veya başka bir şeyden vazgeçmelerinin 1 numaralı nedenidir.
Modaya uygun detoks diyetleriyle yan etki riski ve olumsuz sağlık sorunları şakaya gelmez
Hala merak ediyorum, “Bir ay boyunca detoks yaparak hızlı kilo verebilir miyim?” Veya “3 günlük detoksla ne kadar kilo verebilirim?” Önce kalori kısıtlayıcı detoks diyetlerinin yan etkilerini bir düşünün.
Yorgunluk, duygudurum bozuklukları ve ağız kokusu gibi bazı detoks diyetlerinin yan etkileri bazı insanların tahammül etmesi gerçekten zordur. Ve eğer kolon temizleme yoluna giderseniz—hangisi Amerikan Gastroenteroloji Dergisi eyaletlerin herhangi bir genel sağlık yararı sunduğu gösterilmemiştir.- dehidrasyon, mide bulantısı, kusma, kramp ve şişkinlik yaşayabilirsiniz.
Daha da kötüsü, ventriküler fibrilasyon, laktik asidoz, vitamin ve elektrolit eksikliği ve ani ölüm sendromu gibi ciddi komplikasyonların meydana geldiği gösterilen, uzun süre aç kalma veya aç kalmanın ardından insanların rahatsız edici sağlık sorunlarıyla sonuçlanması nadir değildir. dergide yayınlanan araştırmaya göre Obezite İncelemeleri.
Düzenlenmemiş, OTC, detoks diyet ürünleri ek güvenlik riskleri oluşturur
Diğer besin takviyeleri gibi, detoks diyet ürünleri de ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından farmasötik ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemektedir. Bu, bu ürünlerin üreticilerinin haplarına ve tozlarına bazen bilginiz olmadan size zararlı olabilecek güvenli olmayan veya kanıtlanmamış bileşenler ekleyebileceği anlamına gelir.
durum böyleydi Golean DETOX kapsülleri (2019'da resmi olarak geri çağrılan bir ürün), FDA'nın üründe içerik listesinde yer almayan iki bileşen bulduğu - her ikisi de potansiyel güvenlik riskleri oluşturuyordu. Bunlar arasında güvenlik endişeleri nedeniyle ABD pazarından çekilen iştah kesici sibutramin ve bir zamanlar reçetesiz satılan müshillerde kullanılan kanserojen olduğundan şüphelenilen fenolftalein vardı.
Bağırsaklarınızın detoksifikasyonu daha iyi sağlık ve kilo kaybını teşvik edebilir
Amacınız, arsenik, kadmiyum, bakır, demir, kurşun, cıva, çinko vb. gibi yüksek düzeyde tehlikeli metallere maruz kaldığınızı varsayalım ve vücudunuzdan öldürücü toksinleri atmaksa ve daha sağlıklı bir yaşam sürmekse, bunu araştırmak çok önemlidir. detoksifikasyon konusunda deneyimli bir tıp doktorunun tavsiyesi. Bununla birlikte, metallere aşırı maruz kalmaya bağlı toksisite oldukça nadirdir.
Detoks yapmak kilo verdirir mi? Kilo kaybı için detoks diyetleri söz konusu olduğunda, hedef kilo vermekse bağırsakların detoksifikasyonuna odaklanmanız gerekir.
EVEXIAS'ta bağırsak sağlığı tedavisi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Konu kilo vermek olduğunda, bağırsaklardaki yüksek seviyedeki toksinler kilo kaybını durdurmada önemli bir rol oynayabilir. Peki, insanların bağırsaklarında tüm bu toksinler nasıl oluyor? Diyetleri öncelikle doymuş yağlar, rafine şekerler, beyaz un ve vücudumuzun nefret etmeyi sevdiği diğer gıdalar da dahil olmak üzere yüksek oranda işlenmiş gıdalardan oluşur.
Sağlıksız gıdalar ve ilgili toksinler, bağırsakta hasara yol açarak bağırsak olarak bilinen bir duruma yol açabilir. metabolik endotoksemi veya sızdıran bağırsak. Sızdıran bir bağırsağınız olduğunda, bağırsak epiteli (ince ve kalın bağırsakların iç astarını koruyan tek hücre tabakası) tehlikeye girer (veya sızdırır) ve kan dolaşımına toksinler salarak kilo vermeyi zorlaştırabilir ( bir dizi başka soruna neden olmakla birlikte).
Bu büyük, kötü toksinlerin en kötüsü, lipopolisakkaritler (LPS)belirli bakteri türlerinin dış zarında bulunan (gram-negatif). Günlükte açıklandığı gibi İmmünolojide SınırlarSızdıran bir bağırsak yoluyla vücuda salınan LPS, düşük dereceli, sistemik iltihaplanmanın gelişmesine yol açabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kronik inflamatuar durumlara neden olabilir:
- Tip 2 şeker hastalığı.
- Yağlı olmayan karaciğer hastalığı (NFLD).
- Kronik böbrek hastalığı.
- Oto-bağışıklık bozuklukları ve daha fazlası.
Gıda alerjileri, insanların sızdıran bağırsak nedeniyle yaşadığı bir diğer yaygın sağlık sorunudur. Niye ya? Bağırsak astarı tehlikeye girdiğinde, küçük gıda parçacıkları sindirilmek yerine kan dolaşımına girer. Vücut bu parçacıkları yabancı istilacılar olarak görür ve onlara “saldırır”.
Bu, o yiyecek daha sonraki bir tarihte alındığında alerjik bir tepkiye yol açabilir. Johns Hopkins Medicine'e göregıda alerjilerinin yaygın belirtileri şunlardır:
- Dudaklarda ve ağızda şişme, kaşıntı.
- Boğazda sıkışma, boğuk ses.
- Mide bulantısı, kusma, ishal ve kramplar.
- Kurdeşen (kaşıntılı, kırmızı, kabarık şişlikler).
- Cilt şişmesi.
- Genel kaşıntı.
Bağırsak detoksifikasyon stratejileri
Sızdıran bir bağırsağı iyileştirmek bir tıp doktorunun rehberliğinde en iyi şekilde yapılırken, bazı temel diyet değişiklikleri yapmak başlamak için harika bir yerdir. Peki, takip edilebilecek en basit detoks diyeti nedir? Sizi sağlıklı bir bağırsak ve daha sağlıklı bir yola sokan biri mi?
Abur cubur, yüksek yağlı, şekerli, işlenmiş gıdaları vücudunuza sokmayı bırakın. Günlükte belirtildiği gibi Diyabetyağ oranı yüksek diyetler bağırsak geçirgenliğini, bağırsaktaki kötü bakterileri ve sistemik iltihabı destekleyerek aşırı yemeye ve kilo almaya neden olabilir. Diğer araştırmalar, yağ oranı yüksek Batı diyetlerini gösteriyor ve protein, ancak lif oranı düşük, toplam bağırsak bakterilerini, özellikle sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu için gerekli olan faydalı bakteri türlerini azaltır.
Uygulayıcınızdan gıda eliminasyon stratejileri hakkında bilgi alın. Hangi yiyeceklerin mide rahatsızlığı veya kurdeşen gibi alerjik reaksiyonları tetiklediği hakkında bir fikriniz olabilir, bu nedenle detoksifikasyon topunu yuvarlamak için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz. Hangi gıdaların sizi hasta ettiğini resmi olarak belirlemek için, uygulayıcınız gıda antijenlerini test etmek için ek laboratuvarlar çalıştırabilir.
Kalori kısıtlamalı diyetlerden kaçının. Oruç ve sıvı diyetler gibi kalori kısıtlamalı diyetler genellikle sadece kısa vadeli bir düzeltme sunmakla kalmaz, araştırmalar, onlara güvenen insanların yağsız kas kütlesini kaybettiğini gösteriyor yağ yerine. Kemiklerini de riske atıyorlar çünkü bunlar diyetler kemik mineral yoğunluğunu tehlikeye atma eğilimindedirkemik kırılma riskini artırır.
Bunun yerine özelleştirilmiş, anti-inflamatuar bir diyet tercih edin. Her insan farklı olsa da, bağırsak detoksifikasyonu için en iyi diyetler genellikle bugün bildiğimiz şeyin bazı varyasyonlarıdır. Akdeniz diyetiözel beslenme ihtiyaçlarınıza ve varsa gıda alerjilerine göre özelleştirilmelidir.
Bu diyetler tipik olarak bol miktarda sebze, meyve, kuruyemiş, tohum, fasulye/baklagiller, patates, kepekli tahıllar, ekmekler, otlar, baharatlar, balık, deniz ürünleri ve sızma zeytinyağı içerir. Orta düzeyde kümes hayvanları, yumurta, peynir ve yoğurt tüketimine izin verilirken, bazı versiyonlar minimum düzeyde kırmızı et tüketimine izin verir veya hiç tüketmez (savurganlık yapacaksanız otla beslenmiş sığır eti en iyisidir) ve şekerden mümkün olduğunca kaçınmak bir zorunluluktur ( şekerli içecekler yok, ancak ara sıra tatlılar sorun değil).
Bağırsak-beyin bağlantısı
Bağırsakları iyileştirmek çözümün bir parçası, ruh sağlığına dikkat etmek de çok önemli.
Sızdıran bağırsakla birlikte, bağırsaktaki iyi bakteri ve kötü bakteri seviyelerini yönetmek önemlidir çünkü dengesiz bir bağırsak mikrobiyomu da iltihaplanma ve hastalığa yol açabilir. Araştırmalar da gösterdi Bağırsak disbiyozu (bağırsakta mikrobiyal bir dengesizlik) ile akıl hastalıkları arasında bir bağlantı vardır. Bu araştırma ayrıca, belirli probiyotiklerin alınmasının kaygı ve depresyonun hafifletilmesinde faydalı olabileceğini ortaya koydu. İlginç, ha?
Tersine, yüksek stres düzeylerinin -toksik stres- vücuttaki kortizol düzeylerini yükseltebileceğini ve kurtulması çok zor olabilen inatçı karın yağlarına katkıda bulunabileceğini de biliyoruz. Vücuttaki toksik, kronik stres ve yüksek toksinler de metabolizmayı yavaşlatabilir, kilo kaybını daha da engelleyebilir ve fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir.
Bir sağlık pratisyeni detoksifikasyon ve kilo verme hedeflerinizi desteklemeye nasıl yardımcı olabilir?
Daha önce de söylediğim gibi, her hasta benzersizdir, bu nedenle yenilenmiş sağlık ve kilo kaybı için kişiselleştirilmiş bir yaklaşımın bizim kliniğimizdeki hastalar için en başarılı yol olduğu gösterilmiştir. Örneğin, bağırsak detoksifikasyonu ve kilo kaybı için size besin takviyeleri, hormon optimizasyonu ve Akdeniz Diyetinin bazı versiyonlarını önerebiliriz, ancak özellikle vücudunuzda neler olup bittiğini bulmamız gerekiyor.
Bir EVEXIAS hastasıysanız, hastalığın temel nedenini veya hastalarımızı ilk etapta neyin hasta ettiğini bulmaya odaklanan fonksiyonel tıp uygulamasına inandığımızı bilirsiniz. Kök nedenini ortaya çıkardığımızda, uygulayıcılarımız tedaviyi reçete edebilir.
Temel nedene ulaşmak, hasta görüşmesi ve bağırsak sağlığını, hormon düzeylerini, besin eksikliklerini ve daha fazlasını değerlendirdiğimiz laboratuvar testleri dahil olmak üzere kapsamlı bir sağlık değerlendirmesini içerir. EVEXIAS ayrıca kurucusu ve başkanı ile ortak olmuştur. Metabolik Kod®James LaValle, R. Ph., CCN, MS, hastalara maksimum sağlık potansiyellerine ulaşmaları için kişiselleştirilmiş bir yol haritası sunmak.
Metabolik Kod nedir ve size nasıl yardımcı olabilir?
Otuz yılı aşkın araştırma ve binlerce hastayı tedavi eden LaValle, her hasta için özelleştirilmiş bir yol haritası oluşturmak için ayrıntılı bir çevrimiçi değerlendirme ve laboratuvar çalışmasından yararlanan bir program olan Metabolic Code'u geliştirdi.
Hastanın benzersiz laboratuvar biyobelirteçlerine ve değerlendirmeye dayalı olarak, besin takviyeleri ve/veya IV tedavisini (örneğin, LaValle hastaların sıklıkla B12, magnezyum, glutamin ve diğer besinlerde eksik olduğunu tespit eder), hormon replasmanını içerebilen bir hasta yol haritası oluşturulur. diğer öneriler arasında terapi, bağırsak sağlığı tedavisi ve diyet planlaması.
James LaValle ve Metabolic Code ile ortak olmaktan heyecan duyuyoruz çünkü EVEXIAS gibi Metabolic Code programı da hastayı optimum sağlık ve kilo kaybı konusunda geride tutan şeyin temel nedenini bulmaya odaklanıyor. Program aslında geleneksel Batı tıbbı yöntemleriyle sağlık ve kilo verme sorunlarına çözüm bulamayan hastalara yardımcı olmak için geliştirildi.
Fad detoks diyetleri, uzun vadeli kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz
Sağlık sorunlarının temel nedenini ortaya çıkarmak ve yaşam tarzınızı değiştirmek!
Sizi gerçekten neyin engellediğini bulmaya hazırsanız ve sonunda kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmaya istekliyseniz, EVEXIAS'ın güler yüzlü, ilgili sağlık uzmanları ekibi size yardım etmek için burada. Anlıyoruz, uzun süredir devam eden alışkanlıklardan vazgeçmek kolay değil, ancak vücudunuzu, bağırsaklarınızı ve hayatınızı detoksifiye etmek istiyorsanız ve sonuçları görmek istiyorsanız bu gereklidir. Diyet ve beslenme ihtiyaçlarınızı yoluna koymanın yanı sıra, rutininize düzenli egzersizi eklerken, sigara ve alkolden uzak durmak gibi hayatınızın diğer alanlarını detoks etmek ve ruh sağlığınızı iyileştirmek için stratejiler konusunda size yardımcı olabiliriz. Hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için ne yapmanız gerektiğini öğrendikten sonra ne kadar harika hissettiğinize şaşıracaksınız. Ve elbette, bir EVEXIAS hastası olarak, yolun her adımında yanınızda olacağımıza güvenebilirsiniz.
Kaynak : https://evexiasmedical.com/detox-and-metabolic-code/