Devam Eden Corona Salgınında Formda Kalmak için Sağlıklı Yaşam İpuçları – Credihealth Blog


Kuşkusuz Covid-19’un patlak vermesi birçok şeyi değiştirdi. Günümüz insanının yaşam tarzına bakacak olursak, sosyal mesafeyi korumak önemli olduğu için insan olarak tamamen değişti. Bu nedenle evde kalmak artık bir seçenek değil; Gereksiz çıkışlardan kaçınılmalıdır. Buna ek olarak, COVID-19 pandemisi nedeniyle günümüzde birçok kişi covid’in yayılmasını kontrol altına almak için evden çalışıyor. Ancak uzun süre evde kalmak pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Bazı insanlar stres, depresyon, kaygı ve vücudun hiçbir faaliyeti olmadığı için sağlıkla ilgili diğer birçok sorunla karşı karşıyadır. Mutlu bir yaşam sürmek için sağlığı korumak önemlidir.

Düzenli fiziksel aktiviteler önemlidir

Evde olmak, insanları abur cubur, abur cubur ve birçok sağlıksız yemek yemeye yöneltir. Çoğu insan sağlıksız olan ve onlara lezzet tatmini sağlayan yiyecekleri yemeyi sever. Geçici olarak tat alma zevki verse de uzun vadede sağlıkla ilgili birçok önemli endişeye neden olabilir. Bu, insanların evde kalırken karşılaştığı en büyük zorluklardan biridir. Kendinizi istenmeyen hastalıklardan korumak için sağlığınıza dikkat etmek daha iyidir. Sağlıklı olmanın en iyi yolu her gün fiziksel aktivite yapmaktır. Buna ek olarak, tıbbi kontroller için düzenli olarak doktorları ziyaret edin. Birçok laboratuvar kullanmaya başlar dijital titratörler klor, kablo demeti ve demir dahil 18 parametreyi test etmek ve hızlı bir şekilde doğru sonuç almak.

Boyunca formda ve aktif kalmak için yapabileceğiniz birçok fiziksel aktivite vardır. Evinize yakınsa işyerinize yürüyerek gidebilir, sabah yürüyüşünü, düzenli egzersizi ve daha fazlasını düzeltmeye çalışabilirsiniz. Herhangi bir araç kullanmak yerine yakındaki tüm yerlere gitmek için yürümeyi tercih ederseniz iyi olur. Sedanter yaşam tarzı, televizyon izlemek, uzun süre kitap okumak, uzun saatler dizüstü bilgisayar başında oturmak gibi hayatınızı sağlıksız ve sıkıcı hale getiren aktivitelerden oluşur. Her zaman aktif ve enerjik kalmalıyız, ancak bunun için bazı fiziksel aktiviteler yapmak gibi ekstra çaba sarf etmeliyiz.

Devam eden korona salgınında sağlıklı kalmak için bazı faydalı ipuçları

Kuşkusuz, günlük rutinimizde Covid-19’un ciddi bir etkisi var; genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu sosyal mesafe çağında iyi bir yaşam tarzı sürdürmek zorlu bir görev gibi görünüyor. Bu konuk blogunda, devam eden korona pandemisine karşı formda kalmak için sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarını öğreneceksiniz.

  1. Her gün sabah yürüyüşüne çıkın ve egzersiz yapın

Devam Eden Corona Salgınında Formda Kalmak için Sağlıklı Yaşam İpuçları – Credihealth Blog

Sabahları ilk yapılması gereken, 10-15 dakika kendi kendine bakım yapmaktır, yakınlarda sabah yürüyüşüne çıkmaktır. Rahat bir battaniye, güvenli bir ev, sıcaklık bırakmak zor olsa da, bahar ağaçlarının, mavi gökyüzünün özünün tadını çıkarmak istiyorsanız, sabah erken kalkmak için bir alarm kurmanız yeterlidir. Ve sonra yürüyüşe çıkın. Çevrenin yeşilliği gözlerinize huzur verir ve sabah yürüyüşü vücudunuzun yağsız, sağlıklı ve aktif kalmasına yardımcı olur. Gün boyu taze hissedeceksiniz.

Ayrıca 3-4 dakika oturabilir ve kolları, bacakları, vücudu germek gibi bazı fiziksel hareketler yapabilirsiniz, bu kan dolaşımınızı ve kas aktivitenizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Düzenli fiziksel aktivite yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha aktif bir beden ve zihne sahip oldukları analiz edilmiştir. Düzenli aktiviteler ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye, kalp hastalığı, felç, diyabet riskini azaltmaya, kemik ve kas gücünü artırmaya, esnekliği ve zindeliği artırmaya yardımcı olur. Ve ayrıca hastalıklara neden olan durumların şansını azaltır.

  1. İyi yiyin ve iyi kalın

Her zaman formda kalmak için iyi beslenmeyi unutmayın. İyi beslenme alışkanlıkları bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Sebze ve meyve gibi besin değeri yüksek besinler yemek sağlık için oldukça faydalıdır. Meyve ve sebze tüketiminizi artırmaya çalışın mutlaka size büyük faydalar sağlayacaktır. Şeker veya yüksek yağlı yiyecekler gibi iltihaplı yiyecekleri azaltmanız iyi olur. Koruyucu veya hazır yiyeceklerden uzak durmaya çalışın, yiyecekleri kendiniz pişirirseniz daha iyi olur.

  1. Her zaman bol su için

Suyun hayatımızdaki önemi asla göz ardı edilemez. Vücudumuzun bir günde çok suya ihtiyacı vardır. Bol su içmeye çalışın ve ayrıca günlük rutininize yeşil veya siyah çay ekleyin. Su bardağı sayısını sabitleyin ve atlamadan için. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir ışıltı getirir.

  1. Evinizde farkındalık aktiviteleri uygulamaya çalışın

Covid-19’un patlak vermesiyle birlikte insanlar evde kalmak zorunda. İnsanların hayatlarına sadece can sıkıntısı getirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların hayatlarına çok fazla stres getirir. Böyle bir durumdan kaçınmak için aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmanız daha iyi olur. Size olumlu hisler veren ve hayatınıza öz katan insanlarla kalın. Hiç şüphe yok ki zorlayıcı ama akılda tutularak covid19’un tüm normları zinde ve sağlıklı kalabilmek için insanlara ulaşmaya çalışıyor. Ailelerinizle birlikte masa oyunları oynayabilir, dizi izleyebilir, diğer iç mekan oyunlarını oynayabilirsiniz. Bu nedenle, dikkatli aktiviteler uygulamak, iyi zihinsel esenlik için çok önemlidir.

  1. Tütün, alkol veya diğer sağlıksız alışkanlıklardan kaçının

Bu modern dünyada, insanlar modern yaşam tarzını benimserlerse kendilerini çok güvende hissederler. Ama aslında, bu iyi bir seçim değil. Korona ciğerleri etkilediği için solunum sorunları olan kişiler daha yüksek risk altındadır. Bu nedenle, tütün, alkol veya diğer sağlıksız alışkanlıklar alışkanlığınız varsa, azaltmak daha iyidir. Hayat çok güzel; sadece sağlıksız yaşam alışkanlıkları yüzünden boşa harcamayın.

Son sözler:

Genel sağlık ve zindeliği iyileştirmek esastır. Lütfen sağlığınızın her zaman farkında olun. Düzenli tıbbi kontroller de sağlık durumunuz hakkında zaman zaman bilgi sahibi olmanızı sağlayacağı için oldukça faydalı olabilir. Besleyici yiyecekler yemek, fiziksel aktivite yapmak, yeterince dinlenmek, dikkatli aktivitelere dahil olmak bizi daha dirençli hale getirmeye yardımcı olur. Sağlığınızla ilgili gerekli tüm önlemleri alarak kendinizi güvende ve covid-19’dan koruyun. Sağlığın nasıl korunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, daha iyi bir tavsiye için doktorların yardımını alabilirsiniz. İyi yaşam alışkanlıkları edinerek zinde ve sağlıklı kalın.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

Devam Eden Corona Salgınında Formda Kalmak için Sağlıklı Yaşam İpuçları – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-stay-fit-during-covid/

SMM Panel PDF Kitap indir