Diyabet Kalıcı Olarak Nasıl Tersine Dönülür? – Kredi Sağlık Blogu


Bir yaşam tarzı hastalığı olan diyabet, yaşam boyu sürecek bir sorundur. Ancak, son zamanlarda, denilen durumu tersine çevirmenize yardımcı olabilecek yollar olduğu kanıtlanmıştır. Diyabet, yaşam tarzındaki değişiklikler ve tükettiğimiz yiyeceklerin yardımıyla tersine çevrilebilir. Bununla birlikte, bu uzun bir süreçtir, ancak Breathe Well-being’in yardımıyla diyabetin tersine çevrilme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Diyabet tedavisi olmayan ve ömür boyu süren bir hastalıktır. Tedavisi mümkün olmasa da, sağlıklı bir yaşam sürmek için diyabeti yönetebilirsiniz. Doğru aşamada teşhis, kolay diyabet yönetimine yardımcı olur. Diyabet hastalarının diyabet ilaçlarını hemen kullanmaya başlamalarına yardımcı olacaktır. kan şekeri seviyeleri. Ayrıca kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri getirmelidirler. Çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları da diyabetin kalıcı olarak tersine çevrilmesine yardımcı olur.

Diyabeti tersine çevirmek için yaşam tarzınızı değiştirin

Diyabet ilaçları kan şekeri seviyelerini kontrol eder, ancak yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte daha iyi çalışırlar. Bu nedenle, diyabeti kalıcı olarak tersine çevirmeyi hedefliyorsanız, temel yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Sağlıklı yaşam için kan şekeri seviyenizi yönetmenize izin verecektir. Diyabeti tersine çevirmeye yardımcı olan bazı yaşam tarzı değişiklikleri, diyet kontrolü ve düzenli egzersizdir. Burada, diyet değişikliklerinin ve düzenli egzersizin diyabeti nasıl etkilediğini okuyabilirsiniz.

  1. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinin: Diyet, herhangi bir diyabet planının kalbinde yer alır. Diyetiniz kan şekeri seviyenizi doğrudan etkiler. Kan şekeri seviyenizi artırabilecekleri için yüksek karbonhidrat ve şeker açısından zengin yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Diyabeti tersine çevirmek için öğünlerinize daha fazla protein, lif ve düşük karbonhidrat açısından zengin yiyecekler ekleyin.
  • Yemeğinizi bilin: Diyabetiniz olduğunda, kan şekeri seviyenizi yönetmeniz ve sağlıklı bir kiloyu korumanız gerekir. Bunların her ikisini de dengeli bir diyabetik diyetle elde edebilirsiniz. Bu nedenle, doğru yemek için yemeğinizi bilmeniz gerekir. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini yükseltebilir. Şeker hastaları bunlardan uzak durmalıdır. listesine göz atın diyabet için en iyi meyveler ve glisemik indeksi yüksek gıda maddeleri.
  • Alkolü sınırlayın: Alkollü içeceklerin içilmesi diyabet hastaları için sağlıklı değildir. Bunlar yüksek miktarda kalori içerir, bu nedenle kan şekeri seviyelerini artırabilir.
  • Yüksek karbonhidratlara hayır deyin: Yediğiniz her şeyin az miktarda karbonhidrat içermesine dikkat edin. Karbonhidrat tükettiğinizde, vücudunuz onları glikoza dönüştürür. Daha fazla karbonhidrat tüketmek, kanınızda daha fazla glikoz anlamına gelir. Bu nedenle işlenmiş ve rafine gıda maddeleri gibi yüksek karbonhidratlı gıdaları tüketmekten kaçının.
  • Daha fazla sebze ekleyin: Diyabet yemek planlarının iki önemli faktörü vardır. Bu tür yemek planları karbonhidratlardan ziyade tam tahıllı gıdalar ve daha fazla sebze içerir. Tam tahıllı ürünler ve sebzeler daha fazla besin değerine sahiptir. Daha az şeker içerirler, bu da kan şekeri seviyelerindeki hızlı yükselmeyi önler.
  • Baharat kullanın: Tarçın ve kimyon gibi birçok baharat yemeklerinize lezzet katar. Buna ek olarak, vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olurlar. Bu nedenle, bu tür baharatların alımını artırmak, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve sağlığınızı iyileştirir.
  1. Düzenli egzersiz: Sağlıklı ve formda kalmanın en iyi yolu şüphesiz egzersizdir. Düzenli egzersiz, diyabet de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olur. Diyabet ve prediyabet hastaları kan şekeri düzeylerini korumak için düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzdaki hücreler daha fazla insüline duyarlı hale gelir. Böylece kandan daha fazla glikoz çekerler ve kan şekerini düşürürler.
  • Ekipmansız egzersizler: Spor yapmak için süslü ekipmanlara sahip olmak zorunlu değildir. Yürüyebilir, koşabilir veya yüzebilirsiniz. Ayrıca yoga, aerobik egzersizler, Zumba veya bisiklete binme yapabilirsiniz. Ekipmansız egzersizler düşük etkili egzersizlerdir. Kasları fazla zorlamazlar, ancak vücudun farklı bölgelerinde daha iyi kan akışını teşvik ederler.
  • Ekipmanla yapılan egzersizler: Birçok ekipman parçası daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Yüksek etkili egzersizler yapmak istiyorsanız, bir spor salonuna katılabilir veya evde egzersiz yapmak için ekipman satın alabilirsiniz. Bir koşu bandında, kapalı kürekçide, elektrikli raflarda egzersiz yapabilir veya egzersiz için direnç bantları kullanabilirsiniz.
  1. Kilo ver: Diyabetin tersine çevrilmesi doğrudan kilo kaybı ile ilgilidir. Karaciğer ve pankreastaki yağ, tip-2 diyabet gelişimini destekler. Bu yağı kaybettiğinizde vücudunuz kan şekerini dengeler ve diyabeti tersine çevirir. Diyet kontrolü ve egzersiz hem kilo kaybına yardımcı olur. Kilo kaybınıza tanık olmak için kilo verme diyetiniz ve egzersiz rutininizle tutarlı olmanız yardımcı olacaktır.

Özet

Yaşam tarzı, sağlığınızı tanımlamada hayati bir rol oynar. Diyabet bir yaşam tarzı bozukluğudur, bu nedenle yaşam tarzınızı değiştirirseniz diyabeti yönetebilirsiniz. Kan şekeri seviyelerinizdeki değişiklikleri görmek için diyetinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Düzenli egzersizler, kan şekerini kontrol etmek için vücudunuzdaki beta hücrelerinin insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Kilo kaybı, sağlığınız üzerindeki olumlu etkiye tanık olmak için hayatınıza getirmeniz gereken nihai değişikliktir. Breathe Well Being’deki uzmanlar, yardımcı olacak en iyi yaşam tarzı değişikliği planlarını sunar.

Yapışan değişiklikleri yapın

Sağlığınızı iyileştirmek için yaşam tarzı alışkanlıklarınızda kısa vadeli değişiklikler yapmak tartışmasız daha kolaydır. Ancak, bu olumlu değişiklikleri uzun süreli kılmak için çok çaba ve özveri gerekir. Birçok insan dengeli beslenmekten, düzenli egzersiz yapmaktan ve kilo verme yolculuğundan bir veya birkaç ay içinde vazgeçer. Onlara yardımcı olmak için, değişiklikleri uzun süre devam ettirebilecekleri birkaç ipucu:

  • Kolay bir başlangıç ​​yapın: Yeni bir alışkanlığa başlamanız gerektiğinde kolay olanlarla başlayın. Kolayca getirebileceğiniz değişiklikler minimum zihinsel veya fiziksel çaba gerektirir. Bu nedenle, davranışınız bir alışkanlık haline gelir.
  • Doğal ritminizi belirleyin ve buna saygı gösterin: İnsanlar, belirli zamanlarda belirli şeyleri yapmaya daha meyilli hissetmeye yönelik genel bir eğilime sahiptir. Sabahları akşama göre daha enerjik olacaksınız. Bu nedenle, güne başlamak için beş dakikalık bir HIIT seansı iyidir. Akşamları hafif yoga yapabilirsiniz.
  • Çabalarınızı kutlayın: Hayatınızda sağlıklı bir değişiklik yaptığınızda kendinizi alkışlayın veya arkanıza yaslanın. Bu, fitness ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için daha fazla çaba sarf etmek için kendinizi motive etmede oldukça etkilidir.

Özet

Birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için kararlarına devam etmeyi zor buluyor. Genellikle birkaç gün veya ay içinde vazgeçerler. Uzun süre devam etmelerini kolaylaştırmak için kolay bir başlangıç ​​yapmaları gerekir. Belirli şeyleri yapmak için günlük bir rutin oluşturabilir ve morallerini yükseltmek için küçük kazançlarını kutlayabilirler.

Diyabetten kalıcı olarak kurtulun

Diyabet ilaçları ve insülin, kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olan araçlardır. Bunlara ek olarak, diyet ve egzersiz rutininiz de kan şekeri düzeylerini yönetmede çok önemli bir rol oynar. Ancak, daha kısa sürede daha iyi sonuçlar almak istiyorsanız, Breathe Well-being’in sağlıklı yaşam programına katılın. Diyabetli kişilere yardımcı olmak için özelleştirilmiş diyabet tersine çevirme programları sunar. Bu tür programlar, diyabetsiz yaşadıklarını hissetmelerini sağlar.

Diyabet yönetimi uygulamasını kullanın

Kan şekeri düzeylerini takip etmek, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Kan şekerinizi takip ettiğinizde, sağlık hedeflerinize ulaşmak için daha az kalori tükettiğinizden emin olursunuz. Günümüzde diyabet yönetimini kolaylaştıran çeşitli akıllı telefon uygulamaları mevcuttur. Bu akıllı telefon uygulamaları, kan şekeri seviyelerini izlemek ve kaydetmek için uygundur. Ayrıca karbonhidrat alımını, A1C sonuçlarını, egzersizi, ilaçları ve daha fazlasını izlemek için de faydalıdırlar.

İlaçla diyabeti kalıcı olarak tersine çevirin

Bir kişi diyabet geliştirdiğinde, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir. Metformin, yan etkilere neden olmadan kan şekeri düzeylerini normale düşüren bir diyabet ilacıdır. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için birkaç diyabet ilacı daha mevcuttur. Diyabet ilaçları ile başlamak için bir doktora danışabilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi daha uzun süre normal tuttuğunuzda, diyabetiniz kolayca tersine dönebilir.

Diyabeti kalıcı olarak tersine çevirmek için kişisel danışma

Herkesin farklı bir vücudu vardır ve aynı tedaviye farklı tepkiler verebilir. Bu nedenle diyabet hastaları doktorlarıyla bire bir görüşme yapmalıdır. Breathe Well-being, uzman doktorların yardımıyla birinci sınıf bir diyabet tersine çevirme programı sunuyor. Diyabet nedenlerini belirlemek için diyabet hastalarına kişiselleştirilmiş seanslar sağlarlar. Bundan sonra, diyabeti kalıcı olarak tersine çevirmelerine yardımcı olmak için tedavi programlarını özelleştirirler.

Çözüm

Prediyabet ve şeker hastalığı olan kişiler, kan şekeri seviyeleri normalin üzerinde olduğunda nöropati ve laktik asidoz gibi ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Diyabet bir yaşam tarzı bozukluğu olduğundan, bazı yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek diyabetin kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca hastalarda ilgili sağlık komplikasyonlarının gelişmesini engeller. Diyet kontrolü, egzersiz ve diyabet ilaçları diyabeti tersine çevirebilir. Bu diyabet kontrol yöntemlerinde tutarlıysanız, diyabetinizi kalıcı olarak tersine çevirebilirsiniz.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın

Diyabet Kalıcı Olarak Nasıl Tersine Dönülür? – Kredi Sağlık Blogu


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-reverse-diabetes/

SMM Panel PDF Kitap indir