Diyabet ve Yüksek Tansiyon Riskiyle Bağlantılı Uyurken Işık


Bir araştırmaya göre, yaşlı bireylerde uyurken ışık, hipertansiyon, diyabet ve obezite ile ilişkilidir. Geceleri açık bırakılan akıllı telefonlar, ışıklar veya TV, önemli ölçüde daha yüksek hastalık riski ile ilişkilidir.

Çalışma, 63 ve 84 yaşları arasındaki 552 yaşlı kadın ve erkekten oluşan bir örneklemde, gece boyunca herhangi bir miktarda ışığa maruz kalan bireylerin, uykudayken diyabet, obezite ve hipertansiyon riskinin, diyabetli bireylere kıyasla önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Gece boyunca herhangi bir ışığa maruz kalma.

7 gün boyunca izlenen ışığa maruziyeti ölçmek için bileğe takılan bir cihaz kullanıldı.

Bu, gece boyunca herhangi bir ışığa maruz kalma prevalansının yaşlı bireylerde daha yüksek diyabet, hipertansiyon ve obezite riski ile ilişkili olduğunu gösteren deneysel bir çalışmanın aksine, gerçek bir dünya çalışmasıydı.

Işık, gece boyunca açık bırakılan bir TV veya akıllı telefondan veya büyük bir şehrin ışık kirliliğinden kaynaklansın, günde 24 saat var olan çok sayıda yapay ışık kaynağı vardır. Yaşlı bireylerin kardiyovasküler hastalık ve diyabet için zaten daha yüksek bir riski vardır, bu nedenle araştırmacılar, gece ışığa maruz kalma ile ilişkili hastalık sıklığında bir fark olup olmadığını belirlemek istediler.

Araştırmacılar, araştırmaya katılan bireylerin %50’sinden daha azının günde 5 saatlik tutarlı bir karanlık periyoduna sahip olduğunu buldu. Bireylerin geri kalanı, tipik olarak gece uykularının ortasında olan 5 saatlik karanlık dönemlerinde bile bir miktar ışığa maruz kaldı.

Araştırmacılar, bireylerin ışık açıkken uyumalarının nedeninin hipertansiyon, diyabet ve obezite olup olmadığını veya ışığın bu durumların gelişme riskini artırıp artırmadığını kesin olarak bilmiyorlar. Bu koşullara sahip kişilerin, banyoyu kullanmak veya ayak uyuşması olan diyabetik bir kişinin düşme riskini azaltmak için gece lambasını açık tutmak istemesi gibi geceleri ışığı açık tutmak için nedenleri olması daha olası olabilir.

Araştırmacılar uyurken ışığı azaltmak için ipuçları verdi:

  • Işıkları açık tutmayın. Bir ışığın açılması gerekiyorsa, zemine yakın olan loş bir ışık yapın.
  • Renk önemlidir, beyin, uyuyan kişiden uzakta tutulması gereken mavi veya beyaz ışığın aksine turuncu/kırmızı veya kehribar rengi bir ışıkla uyarılmaz.
  • Dış mekan ışığı kontrol edilemiyorsa göz maskeleri veya karartma gölgeleri iyidir. Yatağı, dış mekan ışığının yüzünüze gelmemesi için hareket ettirin.
Daha İyi Uyku İçin Yatak Odanız Infographic

Görüntü Kaynağı – hopkins tıp

Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın


Kaynak : https://www.ahealthblog.com/light-while-sleeping-linked-to-risk-of-diabetes-and-high-blood-pressure.html

SMM Panel PDF Kitap indir