Diyabeti Uzak Tutmak için 3 Kan Şekeri Düzeltmesi



Diyabeti Uzak Tutmak için 3 Kan Şekeri Düzeltmesi

Harika haber: Diyabeti uzak tutmak için hayatınızı elden geçirmeniz gerekmiyor. Yeni araştırmalar, birkaç eğlenceli hoşgörü ile yiyip içebileceğinizi ve daha iyi kan şekeri için yolunuzu oynayabileceğinizi buluyor. İşte denemeniz için üç sağlıklı öneri – lezzetli bir atıştırmalık, keyifli bir egzersiz ve bir içki ikramı.

İki trüf mantarı ısır

Günde iki çikolatalı trüf yemek, her lokmada kan şekerini yükseltir. Brigham Young Üniversitesi bilim adamları Diyelim ki kakaonun epikateşin monomerleri pankreasın insülin salmasını sağlayarak vücudun glikozu kan dolaşımından dışarı taşıma yeteneğini geliştiriyor. Ayrıca, çikolata, magnezyum ile doludur, Diyabet bakımı bulundu diyabet riskini yüzde 47’ye kadar azaltır. İşin püf noktası: Daha yüksek seviyelerde glikoz düzenleyici bileşikler içeren ve kan şekeri artışlarını tetiklemeyen 1 ons (yaklaşık iki yer mantarı) şekersiz bitter çikolata seçin. Deneyin: Russell Stover Stevia-Tatlandırılmış Yer Mantarı (Amazon’dan 8,98 dolar).

Haftada iki kez alışveriş merkezine gidin

Bunaltıcı bir günde kaçmak için en havalı yerlerden biri alışveriş merkezidir ve haftada iki pit stop yapmak (sadece vitrin alışverişi yapıyor olsanız bile) diyabet riskini yüzde 25’e kadar azaltır. dergide diyabetoloji bulundu. Antrenman yapıyormuşsunuz gibi görünmeyebilir, ancak haftada iki kez klimalı koridorlarda bir saatten biraz fazla gezinmek, özellikle yazın köpek günlerinde aktif kalmanın kolay bir yoludur. Aynı İngiliz araştırmasına göre, sadece yarım saatlik bir aktivite bile vücudunuzu insüline karşı daha duyarlı hale getirerek kan şekeri kontrolünü 72 saate kadar iyileştiriyor. Bonus: Düzenli hafif aktivite (alışveriş merkezinde yürümek gibi) kalp krizi olasılığını azaltır yüzde 42.

İki kez tıkla

Haftada en az iki kez akşam yemeğinde bir kadeh kırmızı şarap veya soğutulmuş gül eşliğinde tezahürat yapmak, diyabet geliştirme riskini yüzde 14 oranında azaltabileceğini öne sürüyor. Tulane Üniversitesi araştırması.

Bilim adamları, şaraba kırmızı veya pembe tonunu veren ve özellikle yiyecekle eşleştirildiğinde kan şekerini düşüren polifenolleri üzüm kabuklarında sayarlar. Nasıl? Kan dolaşımınıza giren glikoz miktarını azaltarak insülin duyarlılığını artırırlar.

Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/easy-blood-sugar-fixes

SMM Panel PDF Kitap indir