Diyalektik Davranış Terapisinin Bağımlılığınıza Yardımcı Olabileceği 7 Yol – Sağlıklı Olmalısınız


Bağımlılık, bir bireyin teşhis edilebileceği en zorlu koşullardan biridir. Profesyonel yardım olmadan kırılması zor olan bir dizi yıkıcı davranış kalıbı.

Diyalektik davranışçı terapi, başlangıçta intihar eğilimi, borderline kişilik bozukluğu ve diğer akıl sağlığı tanıları olan kişilere yardım etmek için kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, bir bağımlılık gibi kişinin duygusal refahını etkileyen çeşitli koşullara uyarlanmıştır.

İşte diyalektik davranışçı terapinin bağımlılıkla mücadeleye yardımcı olabileceği yedi yol.

Diyalektik Davranışçı Terapinin Bağımlılığınıza Yardımcı Olma Yolları

1. Olumlu Değişime Yol Açan Kabulü Öğretir

Diyalektik davranışçı terapi, hastaya durumu nasıl kabul edeceğini öğretmekle başlar. Bağımlılık, özellikle madde kötüye kullanımı, birinin eylemlerinin ne kadar yıkıcı olduğuna dair bakış açısını ortadan kaldırarak, gerekli yardımı reddetmeye ve reddetmeye yol açabilir.

Kim olduğunuzu ve karşılaştığınız zorlukları kabul etmek, olumlu davranış değişikliklerinin temelidir. Bir hasta bu durumla mücadele etmek için yardıma ihtiyacı olduğunu fark ettiğinde, profesyonellerin belirli bir durum için uyarlanabilir bir tedavi planlaması daha kolaydır.

DBT, olumlu davranış değişikliklerine odaklandığından, bağımlılık kalıplarını kırmak için en umut verici yöntemlerden biridir. Bağımlılıkla mücadele eden kendiniz veya sevdiğiniz biri için uygun yardımı aramak zor olabilir. Güvenilir tesisler teklifi İrlanda’da diyalektik davranış terapisiinternette bulabilirsiniz.

2. Duygusal Tepkileri Düzenlemeye ve Kontrol Etmeye Yardımcı Olur

Duygularla etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağını bilmek, diyalektik davranışçı terapinin hedeflerinden biridir. Öfke, suçluluk ve utanç gibi olumsuz duyguların etkilerini en aza indirmeyi içerir.

Bağımlılıkla mücadele eden insanlar, olumsuz duyguları kontrol etmeyi daha zor bulabilir, bu da kendi kendini yok etme ve zarar görmüş ilişkilere yol açabilir. Kişi ne hissettiğini anlayıp tanımlayabildiğinde, nasıl daha iyi yanıt verileceğini analiz etmek için bir alan yaratır.

Olumsuz duyguları yönetmek, duygusal duyarlılığı en aza indirmeye de yardımcı olur. Bu beceri daha olumlu duygusal deneyimler yaratır.

3. Sağlıklı Başa Çıkma Mekanizmalarını Tanıtır

Bağımlılık, tekrarlayan sağlıksız başa çıkma mekanizmalarının bir sonucudur. Çoğu durumda, kişi yaşam sorunlarından kaçmak için yıkıcı faaliyetlere dalar. Bu davranış, alkolizm ve madde bağımlılığı ile mücadele eden kişilerde tipiktir.

Diyalektik davranışçı terapi, yıkıcı davranış kalıplarını kırmak için bazı sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğretir. Eski bir hobiyi tekrar ziyaret etmeyi veya yeni bir hobi keşfetmeyi içerebilir. Bir terapist, eskiden zevk aldığınız aktiviteleri hatırlamanıza ve denemenize yardımcı olabilir.

Bağımlılık, başa çıkmanıza yardımcı olan faaliyetlere dayandığından, DBT sağlıklı alternatifler bulmaya odaklanır. Bu mekanizmalar, hastaların uzun vadede kendileri için neyin işe yaradığını keşfetmelerine yardımcı olur.

4. Sıkıntıyı Tolere Etmeye Yardımcı Olur

Herkes sıkıntıya karşı savunmasızdır. Bununla birlikte, bununla daha iyi başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Sıkıntıya nasıl tahammül edileceğini öğrenmek, hasta için yaşam boyu yararı olan DDT’nin hedeflerinden biridir.

Sıkıntıyı tolere etmek, sorunu tanımlama, durumu iyileştirme, kendini yatıştırma ve sıkıntı toleransının olası sonuçlarını tartma gibi etkili kriz yönetimi tekniklerini içerir.

Sorunu adlandırmak ve tanımlamak panik ve sıkıntıyı önlemeye yardımcı olur. Kişi kaçmak yerine bunlarla yüzleşmek ve çözmek için donanımlı hale gelir. Zorluklara rağmen sağlıklı aktivitelerde rahatlık arayan ve deneyimleyen bireye de destek olur.

Diyalektik Davranış Terapisinin Bağımlılığınıza Yardımcı Olabileceği 7 Yol - Sağlıklı Olmalısınız

5. Kişilerarası İlişkilerin Onarılmasına Yardımcı Olur

Bağımlılık kişilerarası ilişkilere zarar verebilir. Örneğin, alkolizm ve madde bağımlılığından muzdarip insanlar ailelerinden ve arkadaşlarından uzak durmaya başlayabilir. Bu durum iletişimin zayıflamasına ve hemen yardım alamamasına neden olabilir.

DBT’nin hedeflerinden biri kişinin kişilerarası becerilerini geliştirmektir. İnsanların karşılıklı saygı ile sonuçlanan sağlıklı ve etkili iletişimi öğrenmelerine yardımcı olur. Aynı zamanda, kopuk ilişkileri onarmanın anahtarı olan dinleme yeteneklerini de geliştirir.

Ayrıca, bazı terapistler bir hastayı akran danışmanlığı için bir gruba maruz bırakabilir. Bağımlılık nedeniyle insanlardan uzaklaşan biri için sosyalleşmek ve kendini ifade etmek için yeni bir başlangıç ​​sağlar.

7. Benlik Saygısını Artırır

Bağımlılıkta ortaya çıkan olumsuz duygu ve düşünceler kişinin benlik saygısını önemli ölçüde zedeler. Bağımlılık, birinin yeterli olmadığını veya mutluluğa layık olmadığını hissettirebilir. Olumsuz kendi kendine konuşma, herhangi birinin zihinsel durumuna son derece zararlıdır ve bağımlılığın nedenlerinden biri olabilir.

DBT’den geçmek, benlik saygısını artırmaya yardımcı olur. Öğrendiğiniz düşünme, duygusal ve davranışsal beceriler, hayatınızı değiştirecek güveni kazanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bir kişinin kendi kendine zarar veren faaliyetlere geri dönmeden sorunlar ve sıkıntılarla başa çıkabilmesini sağlayabilir.

7. Farkındalığı Teşvik Eder

Farkındalığın geliştirilmesi bunlardan biridir. DBT’nin faydaları. İnsanların şimdiye odaklanmalarına ve önlerinde ne varsa paniklemeden başa çıkmalarına yardımcı olur.

Bağımlılık genellikle fazla düşünmeden belirli bir eyleme dönüşmekle başlar. Kişinin zihni, avantajları düşünmeden görünüşte olumlu deneyime odaklanır. Diyalektik davranışçı terapi, bir kişinin daha iyi karar vermek için durumu analiz etmesi için yavaşlamasına yardımcı olur.

Ayrıca farkındalık, bir kişiye stresli durumlarda bile sakin kalmayı öğretir. Sadece bağımlılıkla mücadele eden insanlara değil, aynı zamanda kaygı ve depresyondan muzdarip olanlara da yardımcı olur.

Çözüm

Diyalektik davranışçı terapi, kişinin bağımlılığın üstesinden gelmesine yardımcı olan etkili yöntemlerden biridir. Bu durumu aşmak zordur, ancak profesyonellerin yardımıyla onu fethetmek için kendinizi yaşam becerileri ile donatabilirsiniz.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/2022/07/ways-dialectical-behavioral-therapy-help-addiction.html

SMM Panel PDF Kitap indir