Diyetinize Eklemeniz Gereken Tiroid Süper Gıdaları


Katkıda bulunan: Rachana Arya

giriiş

Tiroidinizin etkili bir şekilde çalışması için belirli besinlere ihtiyacı vardır, bu nedenle doğru yemekleri yemek, hormon üretimini artırmak için esasen ona yakıt sağlayacaktır. (Kısa bir süre sonra başka bir hikayede ele alacağımız tiroidinizi korumak için belirli öğünlerden de kaçınmalısınız!)

Tiroid diyeti serimizin ikinci makalesinde, dengeli beslenerek tiroid fonksiyonunu güçlendirmeye nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Bir dahaki sefere markete gittiğinizde, tiroid hormon seviyenizi eski haline getirmek ve semptomlarınızı kontrol altına almak için bu yedi besin açısından zengin gıdayı arayın. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı süper yiyecekler.

Kontrol et ilk tiroid diyeti ile ilgili serideki makalenin bir parçası.

yoğurt

Süt ürünleri, özellikle yoğurt, tiroid bezi için en iyi besinlerden biridir.

yoğurt başta iyot olmak üzere birçok mineral açısından zengindir. Tiroid bezinin düzgün çalışması için iyotun gerekli olduğu zaten tespit edilmiştir.

Ayrıca yüklü Tiroide yardımcı olan D vitamini. Ek olarak, probiyotik bir süper besin olduğu için bağırsak sağlığı yararlarından da yararlanacaksınız.

Yeterli iyot seviyelerini sağlamak için, az yağlı bir porsiyon donmuş yoğurt tüketin.

Meyveler

Elma, armut, erik ve narenciye, tiroid sağlığını destekleyen süper gıdalar olarak kabul edilir. Bu meyveler, pektinlerde yüksek oldukları için ortaya çıkan birkaç sağlık yararı ile bağlantılıdır.

Pektin, tiroid sorunlarıyla bağlantılı en tehlikeli metallerden biri olan cıvanın artan atılımına yardımcı olan bir çözünür lif türüdür.

Fındık ve tohumlar

Kaju fıstığı, badem, kabak çekirdeği, chia tohumu, kabak çekirdeği ve susam gibi kuruyemişler ve tohumlar sadece iyi bir demir kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda tiroidinizi destekleyen başka bir mineral olan selenyum açısından da zengindir.

Ayrıca optimal tiroid fonksiyonu ve hormon üretimi için gerekli olan bakır ve çinko içerirler.

Vücudunuzu çinko ile yeniden doldurmak için salatalara ekleyin veya kullanışlı atıştırmalıklar olarak saklayın.

Baklagiller ve fasulye

Bezelye, mercimek ve nohut gibi fasulye ve baklagiller, lif ve çinko bakımından yüksek olduğu için tiroid iyileştirici diyete sağlıklı bir katkı sağlar.

Bu besinler sindirim sistemini yani bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Tirozin baklagillerde bol miktarda bulunur. Tiroid bezi bu amino asidi T3 ve T4 oluşturmak için kullanır. Tiroid problemleriniz varsa, nohut yemek için en iyi öğünlerden biridir.

Yeşil çay

Yeşil çay, tüm dünyada güçlü bir metabolik uyarıcı olarak bilinir.

Genel bir not olarak, araştırmalar yeşil çayın, yağ hücrelerini yağ salmaya ve karaciğerin yağ yakmasına yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinleri içerdiğini göstermiştir.

Avokado

Avokado, pratik olarak modern beslenmenin “mucize gıdasıdır”. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, lif ve kritik besinler açısından yüksek olan avokado, tiroidi az çalışan kişiler için bir gereksinimdir.

Avokado alımını artırmak, tiroid bezinizi güçlendirmenin en iyi yoludur.

Amla

Hint bektaşi üzümü olarak da bilinen amla’nın sağlığımız için harika, besleyici yoğun bir meyve olduğunu hepimiz biliyoruz.

Bu meyve tiroid hastaları için çok faydalıdır. Bir portakalın sekiz katı ve bir narın 17 katı C vitamini içeriğine sahip olduğu göz önüne alındığında, tiroidinizi sağlıklı tutmada önemli bir rol oynayabilir.

Hindistan cevizi

Hindistan cevizi tiroid hastaları için en iyi besindir. Bazı araştırmacılar, her ikisi de metabolizmaya yardımcı olan orta zincirli yağ asitleri (MCFA’lar) ve orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) açısından zengin olduğu için düzenli tüketiminin yavaş veya yavaş metabolizmayı iyileştirebileceğini belirlemişlerdir.

Tiroid hastaları, belirtileri ve semptomları yatıştırmaya ve bezleri tekrar rayına oturtmaya yardımcı olduğu için hindistancevizi yemekten büyük ölçüde yararlanabilir. Hindistan cevizi yağı ayrıca tiroid hormon seviyelerinin normale dönmesine yardımcı olabilir.

Son düşünceler

Bu yiyeceklerden herhangi birini diyetinize ekleyin ve bir süre içinde tiroid bezi işlevinizde önemli bir iyileşme göreceksiniz.

Diyetinize dahil etmek istediğiniz tiroid açısından sağlıklı yiyecekleri takip etmek için bir tiroid diyet çizelgesi oluşturmayı düşünün.

Yolda kalmanızı sağlamak için buzdolabınıza sabitleyebilir veya mutfağınızda göze çarpan bir yerde tutabilirsiniz.

Tiroid fonksiyonunuz hakkında endişeleriniz varsa, bir endokrinolog ile randevu alın.

Tiroid hastalığı kendini hafif kaygı, sinirlilik ve sinirlilik şeklinde gösterebilir. Bu semptomların nedeni basit bir kan testi ile keşfedilebilir.

Total Tiroid Profil Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!

Bu yazı zaten 7 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/thyroid-superfoods-that-you-should-add-to-your-diet/

SMM Panel PDF Kitap indir