Doğal Ağrı Tedavisi İçin Magnezyum Yağını Düşünün


Magnezyum insan vücudu için kritik bir mineraldir. Hem kasların hem de sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler ve kan şekerinin düzenlenmesinde büyük rol oynar. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki birçok insan, erkekler için 400-420 mg ve kadınlar için 310-320 mg olan önerilen günlük magnezyum miktarını alamıyor.

Zamanla yetersiz magnezyum seviyeleri yüksek tansiyona, tip 2 diyabete, kalp hastalığına, depresyona ve osteoporoza yol açabilir. Bu mineralin yeterli seviyelerinin sağlanması, yalnızca yukarıda belirtilen vücut sistemlerini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki ağrı ve iltihaplanmayı da azaltabilir. Neyse ki, vücuttaki magnezyum seviyelerini artırmak, genellikle magnezyum açısından yüksek yiyecekler yemek kadar basit olabilir.

Magnezyum açısından zengin besinler şunları içerir:

magnezyum için badem

  • Badem
  • Chia tohumları
  • Güçlendirilmiş kahvaltı gevreği
  • Trança balığı
  • Yulaf ezmesi
  • Fıstık ezmesi
  • Yer fıstığı
  • kabak çekirdeği
  • Somon
  • soya fasulyesi
  • Soya sütü
  • Ispanak

Magnezyum seviyenizi artırmanın bir başka yolu da rutininize ek magnezyum eklemektir. Ek magnezyum uygulamasının baskın yöntemi, hap veya sıvı formda oral alımdır. Magnezyum yağını doğrudan cilde uygulayarak veya bir losyona karıştırarak transdermal olarak da uygulayabilirsiniz.

magnezyum yağı

Magnezyum yağı, su ve magnezyum klorür pullarından oluşan bir bileşiktir. Ana bileşen olan magnezyum klorür pulları, bir magnezyum iyonu ve iki klorür iyonundan oluşur. Genellikle sprey formunda cilde uygulanması amaçlanan formülasyonlara transdermal veya topikal magnezyum da denilebilir.

Önceden hazırlanmış bir magnezyum yağı formülasyonu satın alabilir veya kendinizinkini yapabilirsiniz. Magnezyum klorür pulları kolaylıkla temin edilebilir ve genellikle mineral banyosu pulları olarak satılır. Tamamen magnezyum klorürden yapılmış magnezyum mineral banyosu pulları satın alarak, bir cam kase veya kavanozda bir kısım magnezyum ile iki kısım su karıştırarak magnezyum yağı oluşturabilirsiniz.

Topikal olarak uygulanan magnezyum yağının, diyet eksikliğini gidermek için yeterli düzeyde mineral sağlayıp sağlamadığı açık değildir. Bununla birlikte, magnezyum takviyelerini tolere edemeyenler, bu seçeneği doktorlarıyla görüşmeyi düşünebilirler. Transdermal magnezyum takviyeleri ile yapılan bazı çalışmalar, rastlantısal ve kronik ağrıyı azaltma sözü vermiştir.

Magnezyum Yağı Kullanmak

magnezyum yağı

İster losyon içinde süspansiyon haline getirilmiş ister doğrudan uygulanmış olsun, magnezyum yağı uygularken akılda tutulması gereken birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Örneğin, kir ve vücut yağları magnezyum yağını etkileyebilir ve yeni temizlenmiş cilde uygulanması minerallerin cilde nüfuz etme kabiliyetini en üst düzeye çıkarır. Yüksek sıcaklıklar vazodilatasyona neden olur ve cildin gözeneklerini de açar. Sonuç olarak, güneş banyosundan veya sıcak bir banyo veya duştan hemen sonra magnezyum yağı uygulamak, tahriş olmuş ve kaşıntılı cilde yol açabilir. Tıraş olmak ayrıca cildi tahriş ederek daha hassas hale getirir, bu nedenle magnezyum yağı uygulamadan önce tıraştan sonra birkaç saat beklemek en iyisidir.

Magnezyum yağı cilde uygulandıktan sonra bırakılabilir, ancak bazı kişilerde kaşıntı ve tahrişe neden olur. Uygun emilim için en az 15-20 dakika bekletilmelidir ancak daha sonra ılık su ile durulanabilir.

Nasıl Yardımcı Olur?

Magnezyum yağı, sindirimi, stres seviyelerini ve uyku düzenini düzenlemenin yanı sıra cildi iyileştirme de dahil olmak üzere bir dizi farklı fayda ile kredilendirildi. Ayrıca ağrılı kaslardaki ağrıyı azaltmanın yanı sıra migren ve fibromiyalji gibi kronik sorunlarla ilgili semptomları hafiflettiği de bilinir.

Migren

Magnezyum eksiklikleri ile migren gelişimi arasındaki bağlantı iyi belgelenmiştir. Migreni önlemek için magnezyum yağı kullanmanın savunucuları, kan damarlarını gevşetme yeteneğinin baş ağrılarını önlemeye yardımcı olduğunu belirtmektedir. Herhangi bir biçimde takviyenin yararlı olup olmadığı geniş çapta araştırılmamıştır. Ancak, birkaç çalışmalar tamamlanan çalışmalar, migreni önlemek için kolayca tolere edilebilen ve ucuz bir seçenek olarak umut vaat edebileceğini göstermiştir.

fibromiyalji

Magnezyum yağı sıklıkla fibromiyaljiden kaynaklanan ağrıyı azaltmanın veya önlemenin bir yolu olarak lanse edilir. İlk araştırma transdermal magnezyum klorürün iki ila dört hafta boyunca günde iki kez üst ve alt ekstremitelere uygulandığında faydalı olabileceğini gösterir.

Kas ağrıları ve krampları

bacak masajı

Magnezyum yağı, kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olur ve genellikle ağrıyı hafifletmenin bir yolu olarak önerilir. iltihaplı kaslar. Genellikle doğrudan ağrılı bölgeye uygulanır ve cilde masaj yapılır. Bu amaçla geliştirilen formülasyonlar genellikle mentol, arnika ve kapsaisin gibi diğer ağrı kesici bileşenlerle karıştırılır.

Kritik Uyarı!

Normal diyet yöntemleriyle aşırı dozda magnezyum almak neredeyse imkansız olsa da, takviyeler kişinin magnezyumunu tehlikeli seviyelere çıkarabilir. Takviye yoluyla vücudunuza ne kadar magnezyum eklediğinizin farkında olmanız önemlidir. Bu hem oral takviyeler hem de transdermal için geçerlidir.

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, sağlıklı yetişkinler için magnezyum takviyesinin üst sınırı 350 mg’dır. Sisteminize bundan daha fazlasını sokmak karın kramplarına, mide bulantısına, ishale ve düzensiz kalp atışlarına yol açabilir. Magnezyum içeren antasitler ve laksatifler dahil olmak üzere ek magnezyum, antibiyotikler dahil olmak üzere bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.

Magnezyum, insan vücudunun sağlığı için gerekli bir mineraldir. Magnezyum yağı yoluyla transdermal magnezyum uygulamaları, hem geçici hem de kronik ağrı sorunlarını gidermek için sıklıkla önerilir. Magnezyum yağının ağrı için etkinliği konusunda çok fazla çalışma bulunmamakla birlikte, tamamlanmış olanlar, bir tedavi olarak büyük umut vaat ettiğini göstermektedir.

Ağrı kesici için en iyi magnezyum yağı

Sonrakini Oku:

Magnezyum Eksikliği Sağlığınız İçin Ne İfade Ediyor?

Elektrolitler Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Menopozun Neden Olduğu Eklem Ağrılarından Nasıl Kurtulunur?

Bu makaleyi beğendiniz mi? Kaydolun (ücretsiz!) ve size her hafta bunun gibi harika makaleler gönderelim. Buradan ücretsiz abone olun.




Kaynak : https://primewomen.com/health/wellness/magnesium-oil-for-pain/

SMM Panel PDF Kitap indir