Dönem Ağrısı : Dönem Ağrısından Nasıl Kurtulur, Dönem Ağrısına En İyi Çözümler


Bayanların çoğu her zaman şunları arar: Regl ağrısını önlemek için ev ilaçları, Evde regl ağrısı nasıl azaltılır veya regl ağrısından kurtulmanın yolları. Bir regl döneminde rahim kasılarak iç zarını rahim duvarından uzaklaştırır ve buna izin verir. vajina yoluyla vücuttan çıkmak için. Bu rahim kasılmaları ağrılı kramplara, adet sancılarına neden olur.

Adet Ağrısını Önlemek İçin İpuçları

Adet sancısı, kadınlarda en sık görülen ve ağrılı bir sorundur, adet krampları, bir dönemin başlangıcında en kötü olma eğilimindedir ve gün geçtikçe daha az rahatsız edici hale gelir.
Soru için mükemmel bir çözüm yok:

Adet ağrısı nasıl hemen durdurulur?

Adet ağrısını azaltmak her zaman biraz zaman aldığından, birçok kadın sadece sırtta ve adet dönemlerinde adet ağrısı yaşar. Adet krampları / adet ağrıları alt karın bölgesinde kramp ağrılarıdır. Çoğu kadın alt karın bölgesinde kramp yaşar, ancak sancı alt sırt, kasık veya üst uyluklara yayılabilir. Burada, adet ağrısını, adet ağrısını tedavi etmek/önlemek için bazı doğal çözümler hakkında bilgi vereceğiz.

Adet sancılarını hafifletmek, adet kramplarını önlemek için birkaç ev ilacı:

Dönem Ağrısı : Dönem Ağrısından Nasıl Kurtulur, Dönem Ağrısına En İyi Çözümler
Adet Dönemi Ağrısını Önlemek İçin Evde Tedavi Yöntemleri

1.Heat: Dönem Ağrısının Önlenmesi

Karnın üzerine sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı koymak kasları gevşetebilir ve adet ağrısını azaltabilir. Isı, rahim kasına ve onun gibi bir şeyin gevşemesine yardımcı olur, bu da kramp ve rahatsızlığı hafifletebilir. Bir kişi ayrıca sırt ağrısından kurtulmak için beline bir ısıtma yastığı da yerleştirebilir.
Alt karın bölgesine ısı uygulamak, rahimdeki kasılan kasların gevşemesine yardımcı olur.
Ilık sıvıları yudumlamak veya sıcak bir duş almak da ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olur.

2. Dönem Ağrısını Azaltmak İçin Susam Yağı ile Masaj:

Menstrüasyon sırasında susam yağı kullanılması ve alt karın bölgesine masaj yapılması tavsiye edilir.
Susam yağı çoğunlukla günlük Ayurveda masajı için kullanılır.
Linoleik asit bakımından zengindir ve anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Susam yağını regl olduğunuz halde alt karnınıza uygulayabilirsiniz. Çok yardımcı olur. Adet ağrısını önlemeye çok yardımcı olur.

3. Dönem Ağrısını Önlemek İçin Çemen Tohumu Kullanımı:

Çemen otu tohumlarının yardımıyla adet ağrısı azaltılabilir ve yönetilebilir.
Çemen otu tohumlarını 12 saat suda beklettikten sonra içiniz, adet ağrısını azaltmanın en iyi yollarından biridir.

4. Regl ağrısını azaltmak için hafif egzersizler yapın:

Ağır egzersiz yapmayın, hafif bir egzersiz adet ağrılarının azalmasını sağlayabilir. Ağır egzersiz faydalı olmayabilir, ancak hafif esneme, yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda doğanın doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri de serbest bırakır. pranayama ve shavasana gibi asanalar adet sırasında ağrıyı hafifletir ve vücudun rahatlamasına yardımcı olur.

5.Kimyon Tohumları:

Kimyon rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve antispazmodik ve antienflamatuar özellikleri adet ağrılarından, adet kramplarından kurtulmak için faydalıdır. Adet ağrılarını azaltmak için kimyon tohumlarından bitki çayı yapabilirsiniz.

6. Papatya Çayı:

Papatya çayı ağrı giderici özelliklere sahiptir ve adet ağrısını önlemek için daha iyidir. Rahmi rahatlatmaya ve prostaglandin üretimini azaltmaya yardımcı olur, böylece adet ağrısını azaltır.

7. Zencefil ve Karabiber Çayı:

Bitki çayını kuru zencefil ve karabiber kullanarak için. Tadı için biraz şeker ekleyin, ancak sütten kaçının.
Zencefil, prostaglandin düzeylerini düşürmede önemli bir rol oynadığından, adet ağrısını etkili bir şekilde azaltabilir.
Ek bir bonus olarak, düzensiz dönemleri düzenli hale getirmeye yardımcı olur ve adet öncesi sendromla ilişkili yorgunlukla savaşır.

Dönem Ağrısını Önlemek İçin Diyet Değişiklikleri

Diyette bazı değişiklikler yapmak adet sancılarını, adet kramplarını kısaltabilir. Su ve bitki çayları gibi sıvıların alımını artırmak, vücudun susuz kalmasını sağlar. Dehidrasyon, kas kramplarının yaygın bir nedenidir.
Omega-3 yağ asitleri, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, ince proteinler ve özetleyici tahıllar açısından zengin bir diyet yemek vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Şişkinliğe ve belirsiz retansiyona neden olabilecek gereksiz tuzu ve dehidrasyon etkisi olabilecek kafeini kesmek en iyisidir.

Dönem Ağrısını önlemek için Yaşam Tarzı/Alışkanlık değişiklikleri

Bazı analizler ve araştırmalar, yaşam tarzını değiştirerek dönem ağrısı semptomlarının azaltılabileceğini göstermiştir:

Adet ağrısını önlemek için hayatınızda aşağıdaki değişiklikleri deneyin:

Şekerli içecekler yerine saf meyve suları veya maden suyu tercih edin.

Adet sancılarını azaltmak için, lif oranı yüksek besinler, bol salata ve sebze tüketin.

Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak, adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Su tutulmasını önlemek için diyetinizdeki tuz miktarını azaltın.

Adet ağrısını azaltmak için, Kırmızı et yiyin, yağsız olduğundan emin olun, Günlük E vitamini takviyelerinin yardımcı olduğu gösterilmiştir, Daha fazla tavuk ve balık yiyin.

Çuha çiçeği yağı veya yıldız çiçeği yağı veya B6 vitamini gibi gama linolenik asit (GLA) içeren bir takviye alın, hem hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur hem de adet ağrısını azaltmaya çok yardımcı olur,
Lütfen şekerli yiyecekleri, çikolatayı, kekleri ve bisküvileri bırakın, adet sancılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Okuduğunuz için çok teşekkürler.


Kaynak : https://gymbag4u.com/period-pain-how-to-get-rid-of-period-painbest-remedies-for-period-pain/

Yorum yapın

SMM Panel