Düzenli Fiziksel Aktivite Yapmanın Önemi


Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın önemli bir bileşenidir. Sonuçta, düzenli fiziksel aktivite artırabilir beyin sağlığı, kilo yönetimine yardımcı olur, hastalık geliştirme risklerini en aza indirir ve diğerleri arasında kasları ve kemikleri güçlendirir. Başka bir deyişle, oturarak daha az ve fiziksel aktiviteye daha fazla zaman ayıranlar, sağlıkla ilgili birçok fayda elde edeceklerdir.

Anında faydalar

Daha önce de belirtildiği gibi, düzenli olarak egzersiz yapmak beyin sağlığı için faydalı olabilir ve bu, seansınızdan hemen sonra olabilir. Bunlardan bazıları gelişmiş biliş ve düşünmeyi içerir. Ayrıca, yaşınız ilerledikçe bile odaklanmanızı ve öğrenme yeteneğinizi keskin tutmanızı sağlayabilir. Ek olarak, sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları ve eğer isterseniz bulabileceğiniz zerdeçal latte gibi ürünlerin kombinasyonu ile egzersiz yapın. buraya tıklayınpotansiyel olarak stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.

Ağırlık yönetimi

Kilo yönetimi söz konusu olduğunda, hem fiziksel aktivitedeki rutinler hem de yeme alışkanlıkları kritik rol oynar. Kalori tüketiminiz, egzersiz yaparken yakılanlar da dahil olmak üzere, yaktığınız kalorilerden daha fazla olduğunda vücudunuz daha fazla kilo alır. Mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız, örneğin dans etmek veya bahçede çalışmak gibi haftada en az 150 dakika orta dereceli egzersiz yapmaya çalışın. Günde sadece yarım saat olduğu için makul bir hedef.

Öte yandan, istenmeyen yağlardan kurtulmak istiyorsanız, egzersiz rejiminizin yoğunluğunu artırmayı veya diyetinizde ayarlamalar yapmayı deneyin. Kiloyu yönetmek için gereken fiziksel aktivite miktarının kişiden kişiye değişeceğini unutmayın. Bu nedenle profesyonel bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.

Sağlık risklerini azaltın

Günlük fiziksel aktivitenin belki de en büyük faydası, sağlık risklerini azaltabilmesi ve uzun ömürlülüğü destekleyebilmesidir. Egzersiz yaparak potansiyel olarak önleyebileceğiniz hastalıklardan bazıları şunlardır:

  • Kalp-damar hastalığı. İnme ve kalp hastalığı, ölüm oranı en yüksek iki hastalık. Neyse ki, haftada makul miktarda orta-yoğun fiziksel aktivite ile, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi azaltmak mümkündür, çünkü potansiyel olarak kolesterol seviyelerini iyileştirebilir ve kan basıncını makul derecede güvenli seviyelere indirebilir.
  • Metabolik sendrom ve diyabet. Kalp hastalığı risklerini en aza indirmenin yanı sıra, insanları metabolik sendrom geliştirmeye daha az duyarlı hale getirebilir. İkincisini bilmeyenler için bel bölgesinde çok fazla yağ, yüksek tansiyon, düşük HDL ve yüksek kan şekeri olması durumunu ifade eder. Egzersiz ile bu koşulların gelişme risklerini minimumda tutmak mümkündür.
  • Belirli kanser türleri, fiziksel aktivitenin potansiyel olarak kaçınmanıza yardımcı olabileceği başka bir şeydir. Fiziksel aktivite yapanların, bazı örnekler vermek gerekirse, mesane, meme, kolon, böbrek, akciğer ve mide kanserinden kurtulma şansı daha yüksektir.

Çözüm

Beyin sağlığı, kilo yönetimi ve belirli hastalıklar için risk azaltmanın ötesinde, egzersiz aynı zamanda vücudu güçlendirebilir, kronik durumları yönetebilir ve insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir. Bu yüzden düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun.


Kaynak : https://www.talkhealthpartnership.com/blog/2022/07/importance-of-engaging-in-physical-activity-regularly/

SMM Panel PDF Kitap indir