Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Mide ekşimesi neden olur

Mide ekşimesi niçin olur?

Yemek Yemek yendikten sonraki hissedilen mide ekşimesinin en esas sebepleri, sağlığa zararlı bir besin düzeni, tıkanırcasına yemek yemek yeme, yemek yedikten hemencecik daha sonra uyuma/uzanma (öğün ardından minimum 3 saat beklenilmelidir), aç karnına sigara tüketimi, jurnal alınması gerekenden pozitif alkol tüketimi (Bayan/gün ≤ 15 gr; Erkek/gün ≤ 30 gr alkol içeren içecekler), yamalı bir uyku ve fazla gerginlik durumu gelmektedir.

Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Tüketilen besinlerin ardından oluşan yanma hissinin, diyet tedavisi ve besin davranışı değişikliği ile önüne geçilebilmektedir.

Mide ekşimesini etkileyen faktörler nelerdir

Mide ekşimesini etkileyen faktörler nelerdir?

Fazla yağlı ve bitmiş besinler, sigara-içki ve fazla sıcak besinler, çikolata, kafein oranı yüksek besinler: koyu dere ve kahve, uyarıcı besinler: acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, soğan ve sarımsak gibi besinlerin tüketiminin artı olması mide ekşimesini etkileyen faktörlerdir. 

Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Dinç besinler taşıyan bir perhiz uygulayarak, az fakat sık yemek yemek yiyerek, lif içeriği yüksek ve probiyotik özelliği olan besinler tüketerek besin tutum değişikliği yapabilirsiniz. Beslenme tüketiminden daha sonra yanma şehvetli oluştuğunda, hangi besini tükettikten sonradan oluştuğuna uyarı edilmelidir. Bu şart beslenme intolaransının sebebi olabilmektedir. Yanma hissi oluştuğunda rahatlatmak için aşağıdaki besinler tüketilebilir:

Zencefil:

Zencefil:

Hazımsızlığa, mide şişkinliklerine ve mide bulantısına muavin olmaktadır

Karbonatlı su karışımı:

Karbonatlı su karışımı:

Karbonatlı Su vücudun pH dengesini korumaya muavin olmaktadır. Mide asidini nötreleyebilecek bu karışım sayesine yanma hissinin önüne geçilebilir.

Soğuk süt:

Soğuk süt:

Sütün sindirim sistemine etkisi bireyden bireye çeşitlilik gösterebilmektedir. Eğer ki laktoz intoleransınız yoksa, mide yanmasının alıkoymak namına bir bardak soğuk süt içilebilir.

Meyan kökü:

Meyan kökü:

Ülser ve kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilen şifalı bir bitkidir.

Elma:

Elma:

Lif içeriği yüksek olduğundan, sindirim sürecine tezgâhtar olmaktadır ve mide rahatsızlıklarının önlenmesini sağlamaktadır.

Badem:

Badem:

İçeriğinde yer alan lif, antioksidan ve mineraller tamamen mide asidini nötrleştirmede etkilidir. Günde 10-15 adet ham olarak tüketilebilir.

Bal:

Bal:

Sindirim sistemini düzene sokmakta yararlı olan en doğal çözümlerden biridir. Günde 1 tatlı kaşığı bal tüketebilirsiniz/ çayınıza ya da ılık suya ekleyebilirsiniz.

Yorum yapın