Egzersizden Sonra Süt İçmek İyi mi?


“Süt Var mı?” kampanya? Her yerde bulunan reklamlar süt bıyıklarını yarı şık hale getirdi – Britney Spears’tan Kermit the Frog’a kadar herkes spor yaptı – ve ayrıca süt dolumumuzu almamızı hatırlattı. Bu süt reklamları bugünlerde nadir olsa da, çoğumuz içeceği tahıl ve kahve gibi günlük favorilere döküyoruz. Ve şaşırtıcı bir şekilde, aynı zamanda potansiyel olarak etkili bir egzersiz sonrası yudumdur. Hem dördüncü nesil süt çiftçileri hem de şirketin ortak sahipleri Stephanie ve Blake Alexandre ile konuştuk. Alexandre Aile Çiftliğiantrenmandan sonra sütün neden iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Neden bazı insanlar antrenmandan sonra süt içer?

Bahçede, koşuda veya yoga dersinde geçirilen bir öğleden sonra, serin ve nemli kalmak için serinletici bir içecek gerektirir. Alexandres’e göre, süt (özellikle otla beslenen türü) susuzluğu giderir, aroması vardır (suya kıyasla) ve aşırı şeker içeren ticari spor içeceklerinden daha besleyicidir.

Egzersizden sonra süt içmenin akıllıca bir fikir olmasının üç temel nedeni:

  • Süt, nemli kalmanıza yardımcı olur. Stephanie, “Egzersizden sonra enerjinizi doldurmak için karbonhidratlara, kaslarınızı onarmak için proteine ​​ve dehidrasyonu önlemek ve vücudun uygun sıvı dengesini korumak için sıvılara ve elektrolitlere ihtiyacınız var” diyor. “Süt mükemmel bir nemlendiricidir çünkü yüzde 87 su ve içerdiği elektrolitler – potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum – vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.”
  • Doğal olarak içerir iki önemli protein türü kazein ve peynir altı suyu denir. “Kazein, kas dahil olmak üzere vücut dokularının parçalanmasını önler ve peynir altı suyu kas büyümesini ve onarımını destekler… Hem kazein hem de peynir altı suyu proteini amino asitlere parçalanır, bunlar daha sonra kana emilir ve tüm vücuda iletilerek kasların iyileşmesine izin verilir.” ekler.
  • Otla beslenen süt, konjuge linoleik asit (CLA) ile doludur. “Yüzde 100 otla beslenmiş bütün organik süt, tüm özelliklere sahiptir. sütün mükemmel beslenmesi, daha fazla omega-3, yüksek miktarda CLA ve daha iyi omega-6 ila 3 oranı eklenmiş güç merkezleriyle, ”diye belirtiyor Blake. “CLA, kanser, diyabet ve kalp hastalığından korunma ile bağlantılı bir yağ asididir. Göre PubMedotla beslenen organik süt, normal sütten beş kat daha fazla CLA’ya sahiptir.
A-cam-of-A2:A2-organik-çimen-beslenmiş-Süt-Alexandre-Aile-Çiftliği
Alexandre Aile Çiftliği’nin izniyle

İnsanlar egzersiz yaptıktan sonra genellikle ne kadar süt içer?

Antrenman sonrası içeceği süt yapanlar için, her şey doğru miktarda tüketmekle ilgilidir. “Beslenme ihtiyaçlarınıza ve egzersiz hedeflerinize bağlı olarak değişir, ancak çoğu araştırma Blake, egzersizden sonra bir ila iki bardak süt içmeyi tercih ediyor, bedeninize ve antrenmanınızın yoğunluğuna göre ayarlıyor” diyor.

Süt reyonunda birçok süt seçeneği var. Ancak bazı insanlar, tadı nedeniyle otla beslenen sütü diğer türlere tercih eder. Stephanie şöyle açıklıyor: “Bir fark fark edenler için – hepsi değil – çoğu zaman bunun ‘daha taze’ olarak tanımlandığını duyuyoruz. “İnsanlar, ‘Tadı çocukluğumdaki tadı gibi’ diyor.”

Bir bardak sütün egzersiz sonrası ferahlatıcı bir tedavi olabileceğini kim bilebilirdi? Sadece sabah fincan joe’nizden daha fazla kez içmeyi düşünebilirsiniz.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/nutrition/is-milk-good-to-drink-after-a-workout

SMM Panel PDF Kitap indir