Eklenmemiş şekerli kabak sizin için iyi mi yoksa kötü mü?


Eklenmemiş şeker kabağı, şeker alımını azaltmak isteyen insanlar için popüler bir seçimdir. Genellikle meyve suyu veya gazlı içecekler gibi şekerli içeceklere daha sağlıklı bir alternatif olarak görülür. Ama senin için gerçekten o kadar iyi mi? Eklenmemiş şekerli kabakta hangi malzemeler var ve bunlar sağlıklı mı? Kaç kalori var? Gerçekten sizin için iyi olup olmadığını görmek için bu içeceğe daha yakından bakalım.

Eklenmemiş şekerli kabak sizin için iyi mi yoksa kötü mü? 3

İlave şekersiz kabak içindeki malzemeler

Su, şeker ilavesiz kabakta ana bileşendir. Kabak çoğunlukla su olduğu için bu beklenir.

Bir sonraki en yaygın içerik, Üzüm, Frenk Üzümü ve Ahududu gibi meyve sularının bir kombinasyonu veya portakal gibi sadece bir aromalı meyve suyu olabilen konsantre meyve suyudur.

Sodyum Sitrat gibi bir asitlik düzenleyici, şeker ilavesiz kabakta da bulunur. Bu, bir çözeltinin asitliğini veya bazlığını kontrol etmek için kullanılır. Ayrıca koruyucu olarak veya meyve sularının kararmasını önlemek için kullanılabilir.

Squash’a lezzet katmak için doğal aroma kullanılır. Bu meyveler, sebzeler, baharatlar veya bitkilerden herhangi bir şey olabilir.

Tatlandırıcılar, kabakları şeker eklemeden tatlandırmak için kullanılır. Eklenmemiş şekerli kabaklarda en yaygın tatlandırıcılar asesülfam potasyum ve sukralozdur. Bazı eklenmemiş şekerli kabaklar (Ribena gibi) aspartam içerir.

Stabilizatörler, sıvıyı stabilize etmek ve bileşenlerin ayrılmasını önlemek için kullanılır. Eklenmemiş şekerli kabaklarda en yaygın stabilizatörler pektin ve selüloz sakızıdır.

Beta Karoten gibi renkler de kabaklara daha çekici görünmelerini sağlamak için sıklıkla eklenir.

Bu bileşenlerin çoğu genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bunlarla ilişkili bazı potansiyel yan etkiler vardır.

Örneğin, asesülfam potasyum sıçanlarda kanserle ilişkilendirilmiştir. Sukraloz, diğer yandan, neden olabilir gastrointestinal sorunlar.

Besin değerleri

Besin değerleri açısından, İngiltere’deki en iyi şeker ilavesiz kabak markalarının yan yana karşılaştırması şu şekildedir:

Yukarıdaki tablodan da görebileceğiniz gibi besin değerleri markadan markaya pek farklılık göstermemektedir. Eklenmemiş şekerli kabakların hiçbiri yağ, protein veya lif içermez. Kalorileri düşüktür ve minimum miktarda şeker ve tuz içerirler.

Şeker ilavesiz kabakta ne kadar şeker var?

Eklenmemiş şekerli kabakta ilave şeker olmamasına rağmen, yine de çoğunlukla meyvelerde ve meyve sularında bulunan bir tür şeker olan fruktozdan gelen az miktarda doğal şeker içerir.

Şeker ilavesiz kabaktaki şeker miktarı, üreticiye bağlı olarak değişebilir. Ortalama olarak, her 100 ml seyreltilmiş ilave şekersiz kabakta 0,2 gram şeker vardır.

Bu çok fazla şeker değildir ve 250 ml’lik bir porsiyon yarım çay kaşığından daha az şeker içerir.

Eklenmemiş şekerli kabakta kaç kalori var?

Eklenen şekerli kabakların kalorisi şekerli muadillerinden daha düşük değildir – örneğin, 250 ml Ribena Blackcurrant Squash porsiyonu, aynı miktarda bulunan 6 kaloriye kıyasla 49 kalori içerir. Eklenmemiş Şeker sürümü.

SSS

Şeker ilavesiz kabak içmek, su içmek kadar iyi midir?

NHS tavsiye ediyor günde altı ila sekiz bardak sıvı içmeliyiz. Buna su, az yağlı süt ve meyve kabağı veya diyet soda gibi daha az şekerli veya şekersiz içecekler dahildir.

Bu nedenle, su alımınızı artırmaya çalışıyorsanız, şeker ilavesiz kabak içmek bunu yapmanın harika bir yoludur.

Eklenen şekersiz kabak şekersiz ile aynı şey değil mi?

Hayır, onlar aynı değil. Eklenen şekerli kabak hala doğal şekerler içermez, ancak şekersiz içeceklerde tüm şekerler çıkarılmıştır.

Bebeklere şekerli kabak eklenebilir mi?

6 aylıktan büyük bebekler su ve bazen şekersiz meyve suyu içebilir, ancak 1 yaşına gelene kadar ana içecek olarak anne sütü veya formül mama verilmelidir.

NHS Bebekler ve küçük çocuklar için kalorisi azaltılmış içecekler ve ilave şekersiz içecekler önermeyin, çünkü bunlar çocukları tatlı bir diş geliştirmeye teşvik edebilir.

Yani, hayır, bebeğinize ilave şekerli kabak vermemelisiniz.

Şeker hastaları şeker ilavesiz kabak içebilir mi?

Evet, şeker hastaları ilave şekerli kabak içemezler, ancak ne kadar tükettikleri konusunda dikkatli olmaları gerekir. İlave şeker olmaması “şekersiz” anlamına gelmez – içecek hala kan şekeri seviyenizi etkileyebilecek doğal şekerler içerebilir.

Besin değerleri etiketini kontrol etmek ve bu içeceklerin alımını sınırlamak önemlidir. Diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini yakından izlemeleri ve doktorlarıyla, genel tedavi planlarına eklenmiş şeker kabağının nasıl sığmayacağı konusunda konuşmaları gerekir.

Eklenen şeker squash keto yok mu?

Eklenmemiş şeker kabağı, hala doğal şekerler içerdiğinden kesinlikle keto değildir. Porsiyon başına kaç karbonhidrat içerdiğini görmek için beslenme etiketlerini kontrol etmeniz ve bunu günlük karbonhidrat limitinizin bir parçası olarak saymanız gerekir.

Eklenen şeker balkabağı kilo kaybı için kötü değil mi?

Kilo vermek isteyen çoğu insan, kalorileri kesmeye odaklanır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Kalori alımını azaltmak, kilo kaybı için gerekli olan bir kalori açığı oluşturmaya yardımcı olabilir.

Şekerli içecekleri ilave şekersiz kabak ile değiştirmek, günlük kalori alımınızı azaltmanıza ve sonuç olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, ilave şekerli kabak, aşırı tüketilmemesi gereken yapay tatlandırıcılar içermez. Bunun nedeni, kalorisi azaltılmış kabak içerken kaydettiğiniz kalorileri telafi etmek için daha fazla yemenizi sağlayabilmeleridir.

Hamileyken ilave şekerli kabak içebilir misiniz?

Hamileyken şeker ilavesiz kabak içerken dikkatli olmalısınız. Bunun nedeni, eklenmiş şeker kabağının yapay tatlandırıcılar içermemesi ve yapay olarak tatlandırılmış içecekler tüketmek Hamilelik sırasında daha ağır bir bebeğe sahip olmakla ilişkilendirilmiştir.

Eklenen şeker kabağının hamilelik sırasında tüketilmesinin güvenli olduğu düşünülmese de, alımını sınırlamak en iyisidir.

Slimming World’de şeker ilavesi bedava değil mi?

Evet, Slimming World’de şeker ilavesi ücretsiz değildir. Bunun nedeni, Slimming World’ün yiyecek ve içecekleri sınıflandırmak için bir trafik ışığı sistemi kullanması ve hiçbir ilave şeker kabağının yeşil ışık içeceği olarak sınıflandırılmamasıdır.

Yeşil hafif içecekler genellikle en sağlıklı seçenek olarak görülür ve bu nedenle sınırsızdır. Bu, kilo verme hedefinizi etkilemeden istediğiniz kadar şeker ilavesiz içebileceğiniz anlamına gelir.

Eklenmemiş şekerli kabak sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı?

Şekerli içecekleri azaltmak ve biraz kilo vermek isteyenler için şeker ilavesiz kabak sağlıklı bir seçenektir. Bazı vitaminler için iyi bir kaynaktır ve kalorisi düşüktür.

Bununla birlikte, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek yapay tatlandırıcılar içerir, bu nedenle alımınızı azaltmak önemlidir.

Ayrıca, doğal şeker kaynağı olan meyve suları içerdiğinden, şeker ilavesiz bal kabağının tamamen şekersiz olmadığını da unutmamalısınız. Bu nedenle, şeker hastaları, kan şekeri seviyelerini etkileyebileceğinden, ne kadar şeker ilavesiz içtikleri konusunda dikkatli olmalıdırlar.

Genel olarak, eklenmiş şekerli kabak çoğu insan için sağlıklı bir seçimdir.


Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/is-no-added-sugar-squash-good-or-bad-for-you/

SMM Panel PDF Kitap indir