Farkındalık İyileşmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Kişisel bakım ve zindelik, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Bu konuda tartışma yok. Bununla birlikte, kendinize bakmak sadece yeterince uyumak, doğru beslenmek veya egzersiz yapmakla ilgili değildir.

Aynı zamanda duygusal dengeyi bulmak ve zihin-beden bağlantısını iyileştirmekle de ilgilidir.

Zihin-beden bağlantısı nasıl çalışır?

Siz sadece parçalarınızın toplamı değil, bir bütün olarak işlev gören güzelce organize edilmiş bir organizmasınız.

Bu anlamda, fiziksel olarak hissettiklerinizi kafanızdaki düşüncelerden ayıramazsınız. Zihin ve beden ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, yani düşünceleriniz, duygularınız ve duygularınız fiziksel sağlığınızı doğrudan etkiler.

Örneğin, stresli, endişeli veya depresif olduğunuzda, kas ağrısı, huzursuz bir bağırsak veya şiddetli baş ağrısı hissettiğinize bahse gireriz. Travma gibi bazı aşırı durumlarda, vücudunuz ciddi sağlık sorunlarına neden olan stres hormonları bile üretebilir. Kardiyovasküler hastalıklar ve kronik ağrı dahil.

Şimdi bir de iyi tarafından bakalım. Kendinizi mutlu, sakin ve rahat hissettiğinizde tüm vücut ağrılarınız geçiyor gibi görünüyor değil mi?

Bunun nedeni, vücudunuzun endorfinler ve serotonin gibi iyi hissettiren kimyasallar salgılamasıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği, iltihaplanmayı azalttığı ve iyileşmeyi desteklediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hiç şüphe yok ki bilim, zihin-beden bağlantısının varlığını destekliyor. Bizi izlemeye devam edin, sizi ayrıntılarla bilgilendireceğiz.

Zihin-beden bağlantısının arkasındaki bilim

Zihnin ve bedenin bağlantılı olduğunu destekleyen, giderek artan sayıda bilimsel kanıt olduğunu tespit ettik.

Şimdi burada bir olay örgüsü var. Çeşitli bilimsel çalışmalar meditasyon ve yoga gibi alternatif farkındalık uygulamalarının gerçekten de zihinsel sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kendi başlarına tedavi olmasalar da, depresyon, anksiyete ve kronik ağrı semptomlarını hafifletebilirler. Hepsi modern topluma aşinadır.

Ek olarak, diğer bilimsel araştırmacılar, yoga yapmanın veya Tai Chi dengeyi, esnekliği ve genel fiziksel sağlığı geliştirebilir.

Ayrıca, son araştırmalar duygularımızın genetiğimizi etkileyebileceğini ortaya koydu. Yani düşüncelerimiz ve duygularımız genlerimizi etkileyebilir ve nihayetinde gelecek nesillerin sağlığı.

Farkındalığın aslında size nasıl yardımcı olabileceğini anlamak istiyorsanız, daha fazla beklemeyin, okumaya devam edin!

Sağlık ve farkındalık sizi nasıl iyileştirebilir?

Sağlık ve farkındalık uygulamaları, doğal olarak iyileşmeye yol açan daha derin bir zihin-beden bağlantısı geliştirmemize yardımcı olur. Anahtar pratik, pratik, pratiktir.

Özellikle farkındalık, size anda olmayı ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi öğretecektir. Ne hissettiğinizin ve bu sıkıntıya neyin sebep olduğunun giderek daha fazla farkına varacaksınız.

Sonuç olarak, zaman içinde duygularınızı düzenlemeyi ve stresi daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğreneceksiniz.

Ek olarak, farkındalığı veya kişisel bakım uygulamalarını günlük rutininize dahil etmeye başladığınızda, bu size doğal olarak gelecektir. Farkına bile varmadan stresi, endişeyi ve kötü fiziksel arkadaşları yönetiyor olacaksınız.

Zaman zaman zorlayıcı olabileceğinin farkındayız. Bu nedenle, başlamanıza yardımcı olacak 5 ipucu hazırladık.

Mindfulness ile zihin-beden bağlantınızı iyileştirmenin 5 yolu

1. Sadece nefes al

Aptalca gelebilir ama nefes almayı unutma. Ya da stresin sizi en iyi şekilde ele geçirdiğini hissettiğiniz her an, her yerde uygulayabileceğiniz bazı nefes egzersizlerine başlayın.

2. Hareket etmeye devam edin

Sadece herhangi bir hareket değil, dikkatli hareket! Yoga, tai chi ve hatta yürüyüş, vücudunuzla bağlantı kurmanıza ve iyileşmeyi desteklemenize yardımcı olabilir. Bu uygulamalar stresi azaltır, gücünüzü artırır ve kendinizi daha esnek hissetmenizi sağlar.

3. Hayal gücünüzü kullanın

Görselleştirme egzersizlerini deneyin. En sevdiğiniz yeri bir kumsal gibi hayal edin ve deniz kenarında yürüdüğünüzü hayal edin. Dalgaları dinleyin ve temiz havayı koklayın. Devam et, dene. Hemen daha rahat hissettin mi? İşte bu kadar kolay olabilir.

4. Bana biraz zaman ayırın

Takviminizde biraz zaman ayırın ve sadece kendinize bir dakika ayırın. İster tam bir saat, ister sadece beş dakika. Birkaç mum ya da yatıştırıcı bir kristal lamba yakın, uçucu yağlar kullanın… kişisel bakım abonelik kutusu Boş zamanınız için bir sürü kişisel bakım ürünü sağlayan bu iyi bir fikir olacaktır.

5. Büyük “M”

Meditasyon yap. Düzenli meditasyon, bedeninizi ve zihninizi birbirine bağlamanın en etkili yollarından biridir. Stres düzeylerini düşürmeye, kaygıyı azaltmaya ve genel mutluluğu artırmaya yardımcı olabilir.

Meditasyon sırasında netliği ve odaklanmayı artırmak için “usta şifacı” olarak da bilinen Clear Quartz gibi kristalleri kullanın. Veya rahatlamak, stresi azaltmak ve ruhsal farkındalığı artırmak için güzel bir mor kristal olan Ametist. İle deney diğer taşlarPozitifliği çekmek ve sizin için en iyi olanı hissetmek için Selenite ve Citrine gibi.

Yoga, görselleştirmeler, meditasyon veya diğer farkındalık uygulamaları yoluyla olursa olsun, kişisel bakımı bir öncelik haline getirin. Kendinize bakmak, sağlıklı bir zihin-vücut bağlantısını desteklemek ve daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmek için çok önemlidir.