Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

1.Brokoli bağırsaklarınızı rahatsız edebilirABONE OL

1.Brokoli bağırsaklarınızı rahatsız edebilir

Brokoli; lif, protein, C vitamini, potasyum ve öteki vitaminler ile mineraller açısından çok zengindir. bununla birlikte araştırmalar, brokoli gibi turpgiller ailesinden olan sebzelerin tüketilmesinin bağırsakları irrite ederek gaza neden olduğunu ortaya koymuştur.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Hem fazla brokoli tüketimi, yüksek K vitamini içeriği sebebiyle yürek ve kan inceltici hap kullanan kişilerde de risk sonuçlara yol açabilir.

2.Somon kanınızı fazla sulandırabilir

2.Somon kanınızı artı sulandırabilir

Somon, enflamasyonu eksilmek için iyi bir yağsız protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ama somon birçok birey için en iyi seçenek olsa da omega-3 ’ün aşırı tüketimi birtakım sıkıntılara yol açabilir.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Bunların başında da kan sulandırıcı etkisi ön plana çıkıyor. Ayrıca araştırmalar somon dahil fazla miktarda balık tüketiminin kandaki cıva seviyelerini artırabildiğini ortaya koymuştur.

3.Tarçın zehirleyebilir

3.Tarçın zehirleyebilir

Tarçın, yüksek antioksidan içeriğine sahip; yürek hastalığı riskini düşüren, kan şekerini dengeleyen bir süper gıda olarak kabul edilir. Ancak bütün yararlarına rağmen bir yetişkin günde 1 akarsu kaşığından daha artı tarçın tüketmemeli, neden mi?

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Incelemeler, fazla artı tarçın tüketmenin içerdiği kumarin sebebiyle toksik olabileceğini ortaya çıkardı. Kumarin, özellikle karaciğer problemleri olan kişiler için tehlikelidir ve fazla alımda karaciğer hasarına neden olabilir .

Farklı kumarin seviyelerine sahip farklı tarçın türleri vardır: Bunlar:

Ayrı kumarin seviyelerine sahip ayrı tarçın türleri vardır: Bunlar:

Cassia tarçın (+% 1): Yaygın olarak kullandığımız “alışılagelmiş tarçın” olarak kabul edilir.

Seylan tarçın (% 0,04 kumarin): “Reel tarçın” veya “Meksika tarçın” olarak da bilinir.

Korintje tarçın (% 4 kumarin): Kuzey Amerika’da en popüler tarçın çeşididir.

Saigon tarçın (% 8 kumarin): Öteki tarçınlara kıyasla daha zinde ve daha tatlıdır.

4.Avokado yağ birikimine sebep olabilir

4.Avokado yağ birikimine sebep olabilir

Avokado, yüksek besleyici özellikleri sebebiyle son yıllarda bir süper yiyecek olarak dünya çapında popülerlik kazanmıştır . Tek bir porsiyon avokado, K vitamini ihtiyacımızın dörtte birini, folat ihtiyacımızın beşte birini ve jurnal E vitamini ihtiyacımızın onda birini sağlar.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Bu yağlı meyve bununla birlikte omega-3 ve lif bakımından da zengindir. Fakat çok pozitif avokado tüketmek enflamasyona, şişkinliğe ve mide rahatsızlıklarına niçin olabilir.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Avokado, yağlı yapısından dolayı yüksek bir kaloriye de sahiptir. Her ne dek dinç bir seçim olsa da diğer her şeyden alınan kaloriler gibi çok fazla kalori kilo alımına neden olabilir.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Günlük yeme planınıza avokado eklemeyi planlıyorsanız, uzmanlar 50 gram ya da avokadonun yaklaşık üçte biri ila yarım avokado yemenizi öneriyor.

5.Kombucha mide asidini artırabilir

5.Kombucha mide asidini artırabilir

Kombucha, antioksidan ve probiyotik bakımından varlıklı fermente bir tatlı çaydır. Tarihi Çin’de M.Ö 220 yıllarına değin uzanan kombu çayı, günümüzde dinç bir süper yiyecek ve detoks için içeceği olarak seçim ediliyor.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Oysa bu dere, güçsüz bağışıklık sistemine sahip insan için yardımcı değildir. Pastörize edilmemiş halde servis edildiği için farklı türde bakteri ve maya ihtiva eder.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Ama bu akarsu, çelimsiz bağışıklık sistemine sahip insan için yardımcı değildir. Pastörize edilmemiş halde servis edildiği için farklı türde bakteri ve maya ihtiva eder.

6.Yeşil çay ağrı ve sızılara yol açabilir

6.Yeşil dere sızı ve sızılara yol açabilir

Yeşil akarsu, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri olarak gösterilir. Yeşil çaydaki antioksidanlar kanser ve yürek hastalığı riskini eksilmek, yağ yanmak ve beyin fonksiyonlarını için fazla faydalıdır. Ancak fazla miktarda tüketilmesi özellikle yüksek kafein içeriği nedeniyle alt etkilere sebep olabilir.

Fazla tüketmenin zararlı olduğu 6 süper besin

Çok pozitif kafein tüketmenin etkileri arasında uykusuzluk, baş ağrısı, çarpıntı ve mide ekşimesi bulunur. Kafeinli ürünlere toleransı düşük olanlar için yeşil nehir asitlik ve hazımsızlığa da yol açabilir. Uzmanlara göre günde 3 ila 5 bardak yeşil dere ortalama bir erişkin için fazlasıyla tatmin edici.

Yorum yapın