ABONE OL
1.Brokoli bağırsaklarınızı rahatsız edebilir
Brokoli; lif, protein, C vitamini, potasyum ve öteki vitaminler ile mineraller açısından çok zengindir. bununla birlikte araştırmalar, brokoli gibi turpgiller ailesinden olan sebzelerin tüketilmesinin bağırsakları irrite ederek gaza neden olduğunu ortaya koymuştur.
Hem fazla brokoli tüketimi, yüksek K vitamini içeriği sebebiyle yürek ve kan inceltici hap kullanan kişilerde de risk sonuçlara yol açabilir.
2.Somon kanınızı artı sulandırabilir
Somon, enflamasyonu eksilmek için iyi bir yağsız protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ama somon birçok birey için en iyi seçenek olsa da omega-3 ’ün aşırı tüketimi birtakım sıkıntılara yol açabilir.
Bunların başında da kan sulandırıcı etkisi ön plana çıkıyor. Ayrıca araştırmalar somon dahil fazla miktarda balık tüketiminin kandaki cıva seviyelerini artırabildiğini ortaya koymuştur.
3.Tarçın zehirleyebilir
Tarçın, yüksek antioksidan içeriğine sahip; yürek hastalığı riskini düşüren, kan şekerini dengeleyen bir süper gıda olarak kabul edilir. Ancak bütün yararlarına rağmen bir yetişkin günde 1 akarsu kaşığından daha artı tarçın tüketmemeli, neden mi?
Incelemeler, fazla artı tarçın tüketmenin içerdiği kumarin sebebiyle toksik olabileceğini ortaya çıkardı. Kumarin, özellikle karaciğer problemleri olan kişiler için tehlikelidir ve fazla alımda karaciğer hasarına neden olabilir .
Ayrı kumarin seviyelerine sahip ayrı tarçın türleri vardır: Bunlar:
Cassia tarçın (+% 1): Yaygın olarak kullandığımız “alışılagelmiş tarçın” olarak kabul edilir.
Seylan tarçın (% 0,04 kumarin): “Reel tarçın” veya “Meksika tarçın” olarak da bilinir.
Korintje tarçın (% 4 kumarin): Kuzey Amerika’da en popüler tarçın çeşididir.
Saigon tarçın (% 8 kumarin): Öteki tarçınlara kıyasla daha zinde ve daha tatlıdır.
4.Avokado yağ birikimine sebep olabilir
Avokado, yüksek besleyici özellikleri sebebiyle son yıllarda bir süper yiyecek olarak dünya çapında popülerlik kazanmıştır . Tek bir porsiyon avokado, K vitamini ihtiyacımızın dörtte birini, folat ihtiyacımızın beşte birini ve jurnal E vitamini ihtiyacımızın onda birini sağlar.
Bu yağlı meyve bununla birlikte omega-3 ve lif bakımından da zengindir. Fakat çok pozitif avokado tüketmek enflamasyona, şişkinliğe ve mide rahatsızlıklarına niçin olabilir.
Avokado, yağlı yapısından dolayı yüksek bir kaloriye de sahiptir. Her ne dek dinç bir seçim olsa da diğer her şeyden alınan kaloriler gibi çok fazla kalori kilo alımına neden olabilir.
Günlük yeme planınıza avokado eklemeyi planlıyorsanız, uzmanlar 50 gram ya da avokadonun yaklaşık üçte biri ila yarım avokado yemenizi öneriyor.
5.Kombucha mide asidini artırabilir
Kombucha, antioksidan ve probiyotik bakımından varlıklı fermente bir tatlı çaydır. Tarihi Çin’de M.Ö 220 yıllarına değin uzanan kombu çayı, günümüzde dinç bir süper yiyecek ve detoks için içeceği olarak seçim ediliyor.
Oysa bu dere, güçsüz bağışıklık sistemine sahip insan için yardımcı değildir. Pastörize edilmemiş halde servis edildiği için farklı türde bakteri ve maya ihtiva eder.
Ama bu akarsu, çelimsiz bağışıklık sistemine sahip insan için yardımcı değildir. Pastörize edilmemiş halde servis edildiği için farklı türde bakteri ve maya ihtiva eder.
6.Yeşil dere sızı ve sızılara yol açabilir
Yeşil akarsu, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri olarak gösterilir. Yeşil çaydaki antioksidanlar kanser ve yürek hastalığı riskini eksilmek, yağ yanmak ve beyin fonksiyonlarını için fazla faydalıdır. Ancak fazla miktarda tüketilmesi özellikle yüksek kafein içeriği nedeniyle alt etkilere sebep olabilir.
Çok pozitif kafein tüketmenin etkileri arasında uykusuzluk, baş ağrısı, çarpıntı ve mide ekşimesi bulunur. Kafeinli ürünlere toleransı düşük olanlar için yeşil nehir asitlik ve hazımsızlığa da yol açabilir. Uzmanlara göre günde 3 ila 5 bardak yeşil dere ortalama bir erişkin için fazlasıyla tatmin edici.