Fit Bir Felsefe Sağlıklı Glutensiz Kolay Tarifler 2022


Birçok insan, daha sağlıklı bir diyeti yaşamlarına dahil etmenin yollarını arıyor. Glutensiz trend bir süredir popüler olsa da, hala birçokları için ortak bir endişe. Ama glüten sizi korkutmasın! Glutensiz birçok benzersiz yemek var.

Uygun Bir Felsefe Sağlıklı Glutensiz Kolay Tarifler mi arıyorsunuz? Seni koruduk. Bu liste, glutensiz ve yapımı kolay favori yemeklerimizden birkaçını içerir. Yemekleri daha da lezzetli hale getirmek için yemeklerin fotoğraflarını ve açıklamalarını ekledik.

Uygun Bir Felsefe Sağlıklı Glutensiz Kolay Tarifler

Glutensiz Tatlı ve Ekşi Tavuk

Ailemiz her zaman tatlı ve ekşi bir tavuk tarifini sevmiştir. Yıllardır yapmış olsak da, glütensiz bir versiyonunu hiç denemedik. Tarifi değiştirmek zorunda kaldık, ama bunun bir kazanan olduğunu düşünüyoruz. İşte evde nasıl yapılır.

Tatlı ve ekşi tavuk

İçindekiler

300 gr kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü

Bir kırmızı biber (kabaca parçalar halinde kesilmiş)

Bir adet yeşil biber (kabaca parçalara ayrılmış)

Bir soğan (kabaca parçalara ayrılmış)

75 gr konserve ananas parçaları

1 litre bitkisel yağ (kızartma)

meyilli:

90 gr sade glutensiz un

25 gr mısır unu

1 tepeleme tatlı kaşığı kabartma tozu

tutam tuz

Bir büyük yumurta

130 ml soğuk su

Sos:

65 gr domates ketçap

1 yemek kaşığı glutensiz tamari

2 yemek kaşığı pudra şekeri

2 yemek kaşığı beyaz pirinç sirkesi

1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak

1 yemek kaşığı mısır unu (2 yemek kaşığı soğuk suya karıştırılmış)

100 ml ananas suyu (ananas parçalarını kutusundan boşaltın)

Nasıl yapılır:

Glutensiz sade un, biraz kabartma tozu, bir tutam tuz, yumurta ve soğuk su kullanın. Hamuru yapın. Hamurda topak kalmamasına dikkat edin.

Bir kaseye veya tabağa doğranmış tavuk ekleyin ve meyilli dökün. Isı tavada olana kadar karışımı bırakın.

Bitkisel yağı bir tencereye alın ve tencerenin yarısını doldurun. ya da güçlü bir tadı olmayan nötr bir şey.

Yeterince sıcak olduğunda tavuk parçalarını ekleyin. Onları demet halinde kızartın. 4-5 tane birden ekleyin. Güzel bir kahverengi renge ulaştıklarında kızartın.

Fazla yağı boşaltmak için onları bir bezin içine koyun.

Sos:

Glutensiz tamari (glutensiz soya sosu)

2 yemek kaşığı pirinç sirkesi (eğer yoksa elma sirkesi de ekleyebilirsiniz)

2 yemek kaşığı şeker

Teneke ananas parçalarından suyu ekleyin

Sarımsak ekleyin (dövülmüş) (Sarımsağı sevmiyorsanız atlayabilirsiniz)

Üzerine biraz domates ketçap ekleyin

Mısır unu bulamacı ekleyin (soğuk suyla karıştırılmış mısır unu)

Tüm malzemeleri çok iyi karıştırın

Kabaca doğranmış soğan, kırmızı biber ve sevdiğiniz tüm sebzeleri ekleyin (karıştırarak kızartın)

Sosu dökün (kaynatın)

Biraz ananas parçalarıyla birlikte tavuğu ekleyin.

güzelce karıştır

Tavuk köri

Doyurucu ve doyurucu bir akşam yemeği arıyorsanız, bu Glutensiz Tavuk köri tam size göre. Bu tarif, baharatlarla dolu basit bir ev yapımı köri ezmesi kullanır. Yapması kolay, lezzetlidir. Ayrıca, glüten içermez, bu nedenle buğday hassasiyeti olanlar için mükemmeldir.

Tavuk köri

İçindekiler:

Dört kemiksiz derisiz tavuk göğsü

1 yemek kaşığı zerdeçal

1 yemek kaşığı pul biber

1 yemek kaşığı kimyon

1 yemek kaşığı garam masala

½ yemek kaşığı öğütülmüş zencefil

2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi yağı

Bir kırmızı biber, doğranmış

400 gr doğranmış domates

100 ml su

tatmak için tuz

zevkinize biber

Servis için pirinç

servis etmek için kişniş

Ayrıca Okuyun: Sorunsuz Severler İçin Yemek Kazanın Lezzetli Sağlıklı Yemek Kazanın

Nasıl yapılır:

Tavuğu ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin.

Tavuğu zerdeçal, pul biber, kimyon, garam masala, zencefil ve beyaz şarap sirkesi ile baharatlayın ve iyice karıştırın.

Orta ateşte bir tencerede yağı ısıtın. Tavukları ekleyin ve kızarana kadar pişirin

Biber, doğranmış domates, su, tuz ve karabiberi ekleyin

İyice karıştırın ve kaynatın

Sos koyulaşana kadar 1 saat pişirin.

Pirinç ve doğranmış kişniş ile servis yapın.

Tavuk ve Falafel Waffle

Tavuk ve falafel üzerine yeni, lezzetli ve benzersiz bir tat arıyorsanız, bu tariften başkasına bakmayın. Tatlı ve tuzlunun bir tutam baharatla mükemmel karışımı. En sevdiğiniz tavuk ve falafel yemeğine lezzetli bir alternatif.

Tavuk ve Falafel Waffle

İçindekiler:

3/4 su bardağı sade Yunan yoğurdu

3/4 su bardağı doğranmış soyulmuş salatalık

1 su bardağı doğranmış yeşil soğan, bölünmüş

2 yemek kaşığı kıyılmış taze nane artı garnitür için ek

1/4 yemek kaşığı tuz

1/8 yemek kaşığı biber

Bir kutu (15 ons) tuz eklenmemiş nohut veya nohut, durulanır ve süzülür

Bir büyük yumurta, oda sıcaklığı

1/3 su bardağı taze maydanoz yaprağı

4-1 / 2 yemek kaşığı glutensiz çok amaçlı kabartma unu

2 yemek kaşığı Fas baharatı (ras el hanout), bölünmüş

1-1 / 2 su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk

1-1 / 2 bardak şekeri azaltılmış kayısı konserveleri

3/4 su bardağı biber sosu

Nasıl yapılır:

Waffle demirini önceden ısıtın. Yoğurt, salatalık, 1/2 su bardağı yeşil soğan, iki yemek kaşığı nane, tuz ve karabiberi küçük bir kapta karıştırın. Servis edilene kadar örtün ve buz dolabında saklayın.

Garbanzo fasulyesi, yumurta, maydanoz, glütensiz un, bir çorba kaşığı Fas baharatı ve kalan yeşil soğanları bir karıştırıcıya koyun. Harmanlanana kadar örtün ve nabız atın (kalın olan hamur). Altın kahverengi olana kadar üreticinin talimatlarına göre waffle pişirin.

Bu arada küçük bir tavada tavuk, konserveler, biber sosu ve kalan Fas baharatını karıştırın; ısıtarak. Waffle ile servis yapın. Yoğurt karışımı ve ilave nane ile doldurun.

Glutensiz Ekmek

Çölyak hastalığı veya glüten intoleransı olanlar ekmekten uzak durmalıdır. Sorun, çoğu ekmeğin glüten içeren bir tahıl olan buğdaydan yapılmasıdır. Neyse ki, glütensiz malzemelerle yapılan harika alternatifler var. Bu glutensiz ekmek tariflerini deneyin ve lezzetli bir sandviç veya tost sandviçinin tadını çıkarın!

Glutensiz Ekmek

İçindekiler:

ılık su 360 ml

Kuru maya 4 ½ yemek kaşığı

Psyllium kabuğu tozu (gerekli değil)

Bal/ Akçaağaç şurubu 3 yemek kaşığı

Zeytinyağı 3 yemek kaşığı

Tuz

Glutensiz un 480-600 ml

Yumurta Beyazı 2

Nasıl yapılır:

Mayayı sıcak su ile karıştırın. Üzerine psyllium ekleyin ve 10 dakika dinlendirin.

Bal, zeytinyağı, tuz ekleyin ve karıştırın

Glutensiz un ekleyin ve 2 dakika karıştırın.

Yumurta beyazını ekleyip tekrar karıştırın

Karışımın üzerini örtün (30-45 dk.)

200 derecede 40 dakika pişirin

soğumaya bırak

Glutensiz Sandviç

Glutensiz yiyecekler daha popüler hale geliyor ve birçok insan, restoranlarda ne yedikleri konusunda endişelenmektense yemeklerini hazırlamayı çok daha kolay buluyor. Ancak yemek masasında arkadaşlarınızı etkilemek için birçok hazırlık yapmak kolaydır. Bu glutensiz sandviç hem lezzetli hem de yapımı kolay.

Glutensiz Sandviç

İçindekiler:

3 brokoli çiçeği

3 yumurta

Tuz

60 gr glutensiz yulaf ezmesi (2/3 su bardağı)

½ yemek kaşığı kabartma tozu

Nasıl yapılır:

3 brokoli çiçeğini rendeleyin

Üç yumurta ekleyin

Tat vermek için tuz ekleyin

60 gr glutensiz yulaf

½ yemek kaşığı kabartma tozu (isteğe bağlı) İyice karıştırın

120 derecede 20 dakika pişirin

Garnitür için:

Füme Mozilla

salata

Domates

Kuru üzüm

Her şeyi bir araya getirin ve keyfini çıkarın!

İyi yemek, iyi sağlık ve sağlam bir vücut verir. Her zaman dengeli beslenmeye ve iyi bir rutine sahip olmaya çalışın. Uygun bir felsefenin sağlıklı glutensiz kolay tariflerin sağlıklı ve lezzetli bir glutensiz diyet çizelgesini korumanıza yardımcı olacağını umuyoruz.


Kaynak : https://www.healthcareinsides.com/a-fit-philosophy-healthy-gluten-free-easy-recipes/

SMM Panel PDF Kitap indir