Fit Dipli Yiyor Fit Bir Ganimetle Yemek Tutkunu Olmak

Burada, uygun bir popoya sahip bir gurme olmanın tam olarak ne yediğini tartışacağız. Bu diyet planı, tüm makro besinleri içeren her türlü yiyeceği içerir ve öğünler arasında daha fazla yemenizi sağlar. En sevdiğiniz yiyecekleri kaçırmadan daha hızlı yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Fit Dipli Yiyor Fit Bir Ganimetle Yemek Tutkunu Olmak

Kalçanızı formda tutmak, formda bir ganimetle yemek yemenin büyük bir parçasıdır. Günlük diyetinize bol miktarda meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlar ekleyin. Anahtar, işlenmiş gıdalardan, şekerden, derin yağda kızartılmış ürünlerden ve aşırı miktarda doymuş ve sağlıksız yağdan kaçınmaktır.

Büyük Ganimet Nasıl Elde Edilir?

Büyük bir ganimet istiyorsanız, ilk adım kilonuzu ve boyunuzu değerlendirmek ve hangi bölgelerin kilo alıp verme eğiliminde olduğunu belirlemektir. Bu değerlendirme olmadan, fit bir popo elde etmek için hiçbir oyun planınız yok!

sağlıklı beslen

Protein sadece sağlığınız için gerekli değildir, aynı zamanda en doyurucu makro besinlerden biridir. Onu tüketmek, sağlıklı vücut ağırlığını destekleyen tok ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayabilir. Lif ayrıca kilo vermeye, kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve kabızlığa yardımcı olur.

Sağlıklı Vegan Leblebi Salatası Nasıl Yapılır?

Sebze ve Meyveleri Ekleyin

İşte bir numara. Makarna, pizza veya erişte seviyorsanız, daha sağlıklı hale getirmek için havuç, soğan, biber, domates vb. sebzeler ekleyin. Ayrıca çorbalar, aynı anda birden fazla sebze tüketmenin mükemmel bir yoludur. Serinletici bir kahvaltı veya atıştırmalık için meyveli smoothie’ler yapabilirsiniz.

Şekerli Yiyeceklere Hayır Deyin

Kilo alımına, kan şekeri sorunlarına ve kalp hastalığı riskinin yanı sıra diğer tehlikeli sağlık koşullarına yol açabilecekleri için şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Porsiyon kontrolü

Porsiyon boyutlarını kontrol etmek, aşırı yemeden maksimum gıda besinlerini almanıza yardımcı olur. Porsiyon kontrolü, sağlıklı kalırken lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmanın ve yiyecekleri daha kolay sindirmenin en kolay yoludur.

Ayrıca Okuyun: 5 Kazandıran Kazandıran Yemek Yaygara Yok Sevenler İçin Lezzetli Sağlıklı Beslenme

Favori Yiyeceklere Sağlıklı Alternatifler?

Birçok lezzetli ve besleyici yiyecek, diyetinizi bozmadan isteklerinizi tatmin edebilir. İşte favori yiyeceklere bazı sağlıklı alternatifler:

1. Cipsleri Meyve, Sebzeler veya Patlamış Mısır ile Değiştirin

2. Beyaz pirinç yerine esmer pirinç yiyin.

3. Bütün yumurta yerine yumurta akı kullanın.

4. Beyaz makarna yerine tahıllı veya tam buğdaylı makarna tercih edin.

5. Keçi Peyniri Yerine Az Yağlı Peynir Ekleyin

6. Dondurma Yerine Dondurulmuş Yoğurt

7. Peyniri Sebzelerle Değiştirin

8. Kaymak yerine yağsız veya az yağlı sütü tercih edin

9. Çok amaçlı un yerine tam buğday ununu tercih edin

10. Mayo ile değiştirin Humus

Yavaş Yemeye Çalışın

Yavaş yemek ve yemeğinizin tadını çıkarmaya odaklanmak, alımı azaltmak ve tokluk hissini geliştirmek için etkili bir stratejidir.

Kalori saymaya başla

Kalorileri izlemek sizi meraklandırabilir ve heyecanlandırabilir ve diyetinizin kilo vermenizi nasıl etkileyebileceği konusundaki farkındalığınızı artırabilir.
Kilo vermek için, kalori alımınızı azaltarak veya günlük fiziksel aktivitenizi artırarak tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmanız gerekir.

Egzersiz yapmak

Germe, yürüme, koşma veya bisiklete binme gibi aerobik ve kardiyo egzersizleri kalori yakmaya ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Squat ve lunge gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri size uygun bir ganimet sağlayacaktır.

Günde 10000 Adım

Günde yaklaşık on bin adım yürümek, formda kalmanıza yardımcı olur ve sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltır. Yürümek ayrıca kalbi güçlendirir ve kan dolaşımını artırarak organlara daha fazla oksijen sağlar. Ayrıca yürüyüş, sindirim sisteminizi iyileştirebilir. Gün içerisinde sadece yürüyüş yaparak yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz.

Uygun Uyuyun

Yeterince uyumak vücudumuzu dinlendirmek ve genel sağlık için çok önemlidir. Uzmanlar, yetişkinlerin daha iyi sağlık ve iyi enerji seviyelerini korumak için günde 7-8 saat uykuya ihtiyaç duymasını tavsiye ediyor.

İçki ve Sigaradan Uzak Durun

Eğer yaparsanız, mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmayı deneyin. Ayrıca soda veya alkol tüketmeyin. Tütün ve alkolden uzak durmak, uygun bir ganimetle gurme olmanın bir yoludur.

Bolca su iç

8-10 bardak su içmek, sulu kalmanın mükemmel bir yoludur. Kilo vermenize yardımcı olur, vücudunuzu detoksifiye eder ve cildinizi daha parlak hale getirir.

Çözüm

Yemek severler, düzenli egzersiz yaparlarsa ve sağlıklı yemek seçimleri yaparlarsa fit bir ganimet elde edebilirler. , Ancak egzersiz yapmak kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Doğru beslenmek çok önemli olsa da, fit bir popoya ulaşmak için denklemin sadece bir parçasıdır. Afiyet olsun!