Fitnessa Yeni Başlayanlar Olarak Nasıl Başlanır?


Egzersiz, bir kişinin genel sağlığının gerekli bir parçası olsa da, bu her zaman doğal olarak geldiği anlamına gelmez. Vücudunuzu hem güvenli hem de zindelik oluşturacak şekilde nasıl hareket ettireceğinizi öğrenmek, özellikle daha önce hiç bir egzersiz rutini planlamadıysanız, zor olabilir. Fiziksel zindelik dünyasında acemiyseniz, başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucunu burada bulabilirsiniz.

bir sebebi var

Daha formda olmayı istemek gibi belirsiz bir kavram tarafından egzersiz yapmaya yönlendirilmek, neredeyse zorlayıcı bir şey değildir. motivasyon daha somut bir şey olarak. Sağlığınız için zindeliğinizi geliştirmek, özgüveninizi artırmak, yaşlanmaya hazırlanmak veya kendinize kişisel bir meydan okuma vermek isteyebilirsiniz. Her ne olursa olsun, bir nedene sahip olmak, düzenli egzersizi çok daha katlanılabilir hale getirebilir.

Ağırdan almak

Yeni başlayanlar genellikle fitness yolculuklarına kendilerini kafa kafaya atarak başlamak isterler. Coşku övgüye değer olsa da, sürecin çok erken aşamalarında kendinizi aşırı zorlarsanız fiziksel sağlığınız için tehlikeli olabilir. Güç oluşturmak ve esneklik kazanmak zaman alır. Vücudunuz hazır olmadan önce ileri düzey egzersizler yapmaya çalışmak, potansiyel olarak ciddi yaralanmalara yol açabilir. İlerleme fark ettiğinizde egzersizinizin zorluk seviyesini kademeli olarak artırarak kendinize zarar vermekten kaçının. Bir sonraki adımı atmakta ısrar etmek, zarar vererek ve sizi birkaç gün veya hafta geriye götürerek ters etki yapabilir.

Profesyonel Yardım Alın

Hiç kimse spor salonu ekipmanlarını veya güvenli eğitim tekniklerini sezgisel olarak anlayabilecek şekilde başlamaz. Kendiniz için bazı egzersiz fikirleri bulmakta zorlanıyorsanız, başlamak için harika bir yer bir eğitmen veya bir fitness dersi olacaktır. A kişisel eğitim spor salonuörneğin, formunuzu sektördeki profesyoneller tarafından desteklenen bir şekilde yönlendirebilir. Diğer insanların desteği ile yeteneklerinizi daha güvenli bir ortamda geliştirebilirsiniz. Vücudunuzu ve farklı egzersizlere nasıl tepki verdiğini dinlemeyi öğrenin. Bu, bir sonraki fitness hedeflerinizi daha net ve daha fazla seçenekle değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Vazgeçmek İstemeyeceğiniz Aktiviteler Bulun

Kalıcı fiziksel zindeliğin püf noktası, yapmaya devam etmek istediğiniz bir aktivite bulmaktır. Yeni başlayanların çoğu iyi niyetle başlar ancak sonunda can sıkıntısı nedeniyle pes eder. Bununla mücadele etmek için, çok fazla angarya olmadan hangi aktivitelerin sizi formda tuttuğunu keşfedin. Tabii ki, egzersiz asla kolay olmayacak, ancak dayanılmaz olmak zorunda da değil. Buna bağlı kaldığınızda olumlu sonuçlar ve sürekli ilerleme görme olasılığınız çok daha yüksektir. Yürümek, formda kalmanın mükemmel bir yoludur ve yoga, esnekliğinizi ve gücünüzü geliştirmenin harika bir yoludur. Tüm egzersizlerin etkili olması için bir ter şenliği olması gerekmez.

Daha önce ciddi bir fitness rutini denemediyseniz, acemi olmakta utanılacak bir şey yok. Sebepleriniz ne olursa olsun, nasıl yapmak isterseniz isteyin, asıl mesele ilk adımı atıyor olmanızdır. Herkesin, en formda sporcuların bile bir yerden başlaması gerektiğini unutmayın.


Kaynak : https://www.healthsoothe.com/how-to-get-started-as-a-fitness-beginner/

SMM Panel PDF Kitap indir