Fiziksel Uygunluk Öğrenme Sonuçlarını Nasıl Etkiler – Sağlıklı Olmalısınız


Standartlaştırılmış testlere sürekli artan vurgu ve beraberinde gelen baskı ile okullar, öğrencilerinin ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olmak için alabilecekleri her türlü avantajı arıyor.

Çocuklarda fiziksel uygunluk ve bilişsel performans arasındaki bağlantıyı keşfetmeye yönelik yeni bir araştırma alanı, bazı umut verici sonuçlarla başlıyor.

Fiziksel zindelik ve akademik performans arasındaki bağlantı üzerine yapılan araştırmalar, geleneksel olarak gözlemsel olmuştur ve bu da neden ve sonucu ortaya çıkarmayı zorlaştırmaktadır.

Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan bir araştırma Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri okul temelli fiziksel aktivite ile akademik performans arasında nedensel bir ilişki olabileceğini düşündüren güçlü bir bağlantı bulmuştur.

Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, fiziksel aktiviteyi okul gününe dahil etmenin potansiyel faydalarına umut verici bir bakış sağlıyorlar. Bu, çocuklara yalnızca fiziksel olarak aktif olma fırsatı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda akademik performansın artmasına da yol açabilir.

Hemşirelik gibi kurslara devam eden öğrenciler için düzenli egzersiz, çalışmalarına daha iyi odaklanmalarına ve konsantre olmalarına yardımcı olabilir.

Süre RN’den BSN’ye bir derece programı takip etmek, öğrencilerin bir dizi ileri düzey ders almaları gerekir. Program, öğrencilere kaliteli hasta bakımı sağlamak, sağlık hizmetlerinin sunumunu yönetmek ve araştırma yapmak için gerekli bilgi ve becerileri sağlar.

Bu zorlu müfredata ve yol boyunca çeşitli ödevlere ayak uydurmak için, sınavları geçme şansınızı artırmak için fiziksel sağlığınızı güçlendirmeniz gerekir.

Sınıfta fiziksel egzersizin faydaları

Öğrencilerin, özellikle akademik performansları söz konusu olduğunda, meşgul olmalarına yardımcı olmak için okul gününe fiziksel egzersiz dahil edilebilir. Ayrıca, egzersize katılan öğrenciler, çalışmaları sırasında daha fazla odaklanma eğilimindedir.

Egzersiz kardiyovasküler güçlendirir kanın beyne daha iyi akmasına yardımcı olan ve stresi azaltan sistem.

Bir öğrenci, hareketsizlik nedeniyle sınıfta kendini huzursuz veya huzursuz hissettiğinde, dikkati dağılmaya eğilimlidir ve dikkatini toplamakta daha zorlanır. Bu, öğretmenin ne dediğini hatırlamamalarını ve bu nedenle sınavda veya ödevde düşük not alma olasılıklarını artırır.

Fiziksel olarak formda olan bireyler, genellikle okul çalışmasıyla ilişkilendirilen iki duygu olan stres ve endişe ile daha iyi başa çıkabilirler.

Stresi azaltma ve hafızayı geliştirme becerisine ek olarak, düzenli fiziksel aktivite konsantrasyonu ve dikkat süresini artırır. Bu, öğrencilerin sınıfta dikkatlerini toplamalarına ve bilgileri daha iyi hatırlamalarına yardımcı olabilir, bu da sonuçta akademik performansın artmasına yol açar. Gelin bu faydaları daha detaylı inceleyelim.

Konsantrasyon ve hafızayı geliştirir

Egzersiz, beyinde endorfin adı verilen kimyasalların salınımını tetikler. Bu kimyasallar, konsantre olma yeteneğinizi geliştirirken ağrıyı hafifletir ve ruh halinizi iyileştirir. Aslında araştırmalar, egzersizin her yaştan insanda odaklanmayı geliştirebileceğini ve kısa süreli hafızayı artırabileceğini göstermiştir.

Düzenli egzersiz, okulda öğrendikleriniz de dahil olmak üzere yeni bilgilerin öğrenilmesini ve akılda tutulmasını kolaylaştırarak uzun süreli belleği de geliştirebilir. Düzenli egzersiz, daha iyi dinleme becerilerinin yanı sıra daha iyi organizasyon becerilerine de yol açabilir.

Fiziksel aktivite, kendinizi iyi hissetmenizi sağladığı için ‘mutluluk hormonu’ olarak da bilinen nörotransmitter dopamini artırır. Egzersiz yaptığımızda, vücut bizi daha uyanık hissettiren hormonlar salgılar.

Ayrıca beyne giden kan akışını artırarak ve beynimizin hipokampus bölgesindeki nöronları uyarmaya yardımcı olarak hafızayı geliştirir. Bu uyarım, bilgiyi daha iyi hatırlamamıza yardımcı olur.

Belleği geliştiren uykuyu iyileştirir

Uyku, optimal bilişsel işlev için hayati önem taşır. Yeterince uyumazsak, daha az uyanık oluruz ve hafızamız zarar görür. Düzenli egzersiz daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.

Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz daha derin bir uyku aşamasına daha hızlı girer. Bu önemlidir, çünkü bu derin, canlandırıcı uyku beyninizin gün içinde harcadığı enerjiyi geri kazanmasına izin verir.

Düzenli egzersiz aynı zamanda daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olur. Uyku kalitenizi artıran iltihaplanmayı azaltır ve sağlıklı ve daha sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Bu da, hafızayı geliştirmeye ve kronik hastalık riskinizi düşürmeye yardımcı olur.

Benlik saygısını ve dayanıklılığı geliştirir

Bazı insanlar egzersizin sadece formda ve sağlıklı bireyler için olduğunu düşünebilir. Sağlıklı bir kiloya sahip kişiler için egzersizin pek çok faydası olsa da, çocuklar ve ergenler de herkes kadar egzersiz yapmalıdır.

Bir ders çalışma son derece aktif olan ortaokul öğrencilerinin egzersiz yapmayanlardan daha yüksek notlar aldıklarını buldu. ABD’de obezite oranları artmaya devam ettiği için bu özellikle önemlidir.

Düzenli egzersiz, gençlere iki şekilde yardımcı olur: onları zihinsel olarak zinde tutar ve özgüvenlerini artırmaya yardımcı olur. Koşmak, spor yapmak veya yüzmek gibi herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmak özgüveni ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumaya ve daha iyi sağlığa da yol açabilir. Tüm bu faktörler, akademik performansınızı artıran genel sağlığınızı ve esenliğinizi geliştirir.

Odaklanma, motivasyon ve enerji seviyelerini geliştirir

Beyin, kas aktivitesinin yanı sıra düşünce ve aktiviteyi beslemek için glikoz kullanır. Egzersiz yaptığımızda, kaslarımız dinlenirken olduğundan daha fazla glikoza ihtiyaç duyar, bu nedenle fiziksel aktivite sırasında egzersiz yapmadan kullanacağından daha fazla kalori kullanmaya başlar. Bu, enerjide bir artışa neden olarak, daha uzun süre dikkatinizi vermenizi ve daha fazla konsantre olmanızı mümkün kılar.

Düzenli egzersiz ayrıca motivasyonunuzu ve odaklanma yeteneğinizi artırır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, tekrar yapmak için o kadar motive olursunuz.

Düzenli egzersiz yaptığınızda beyniniz endorfinler, serotonin ve dopamin gibi bazı kimyasalları serbest bırakır. Bu kimyasallar, ağrıyı hafifletirken ve kaygıyı yatıştırırken stres ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Fiziksel aktivitenin bu yan etkisi, okulda veya işte odaklanmaya dönüşebilen olumlu bir tutumu teşvik eder.

Ruh halini ve duyguları iyileştirir

Egzersiz ruh halinizi yükseltebilir ve duygusal sağlığınızı iyileştirebilir. Ruh sağlığınızın birçok farklı yönünü düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonini artırmaya yardımcı olur.

Serotonin seviyeleri, özellikle kadınlar arasında egzersiz yoluyla geliştirilebilir. Düşük serotonin seviyeleri, depresyon ve kaygı ile ilişkilendirilmiştir.

Serotonin, daha az stresli hissetmenizi sağlayarak stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Bu duyguyu daha önce tatildeyken yaşamış olabilirsiniz çünkü günlük hayatın stresini birkaç günlüğüne geride bırakmışsınızdır.

Egzersizin neden olduğu ruh hali değişiklikleri, okuldaki ve başka yerlerdeki günlük etkileşimlerinizi iyileştirebilir. Egzersiz, benlik saygısını artırır, bu da sizi üzgün veya depresif hissetme olasılığınızı azaltabilir. Fiziksel aktivite aynı zamanda beyindeki serotonin ve endorfin seviyelerini yükseltir, bu da ruh halini iyileştirir ve kaygıyla mücadele eder.

Öğrenciler için ideal olan fiziksel egzersiz türleri

Egzersiz, genel sağlığın önemli bir parçasıdır çünkü hayatınızın birçok alanında sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Fiziksel aktivite, egzersiz rejiminize harika bir katkı olabilir, ancak yorucu veya yoğun olması gerekmez. Aslında, nispeten kolay olan ve hemen hemen her yerde yapılabilen fiziksel aktiviteler en etkili olanlardır.

Egzersiz, genel sağlık için bir takım faydalar sunar. Sağlıklı bir egzersiz rutinine sahip olmak zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İşte öğrencilere yardımcı olabilecek bazı alıştırmalar:

  • Doğa yürüyüşleri: Doğa yürüyüşleri harika çünkü doğada yürüyüşe çıkmayı simüle ediyorlar. Bir parkta veya göl kenarında yapılabilirler. Her gün yürüyüş yapmak için dışarı çıkmak, yaratıcılığınızı ve bilişsel becerilerinizi artırabilir.
  • Yoga: Yoga, tüm dünyada yapılan çok popüler bir uygulamadır. Odaklanmış ve rahat kalmanıza, esnek ve güçlü kalmanıza yardımcı olabilir. Yoga ayrıca stres, kaygı, kas gerginliği ve ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
  • Doğa yürüyüşü: Patikalarda, tepelerde ve dağlarda yürüyüş yapmak, en etkili egzersiz biçimlerinden biridir.
  • Tai Chi: Tai chi yogaya benzer, ancak vücudunuzun enerjisiyle akması amaçlanan yavaş tempolu hareketlere odaklanır.
  • Dans: Dans etmek, ruh halinizi, enerji seviyenizi ve aerobik kondisyonunuzu iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Vücudunuz ve zihniniz için egzersizi birleştirdiği için tüm vücudunuz için harika bir egzersiz olabilir.
  • Yüzme: Yüzme, bacaklarınız ve mideniz için harika bir egzersizdir ve aynı zamanda stresi azaltmak için de harikadır. Gücünüzü ve esnekliğinizi korumak için yapabileceğiniz birçok farklı yüzme egzersizi vardır.
  • jimnastik: Bu, ağırlıksız şınav ve mekik gibi aktiviteleri içeren bir egzersiz şeklidir. Etkilidir ve her yerde yapılabilir, böylece bir sınava çalışırken aynı anda birden fazla görev yapabilir ve çalışabilirsiniz.

Fiziksel aktivitenin zor veya zaman alıcı olması gerekmez. Her gün 20 dakika yürüyüş yapmak için dışarı çıkmak veya okulda pistte koşmak kadar kolay olabilir. Egzersiz için zaman ayırdığınız sürece egzersiz yapıyorsunuz demektir!

Sonuç olarak

Fiziksel aktivitenin ruh sağlığınız için birçok faydası vardır ve genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip olmak, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Egzersize başlamak zor olsa da, egzersiz için her gün zaman ayırmak önemlidir. Genel sağlığınızı iyileştirmek için küçük adımlar atılabilir.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/how-physical-fitness-impacts-learning-outcomes/

SMM Panel PDF Kitap indir