Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

1-Tel peynir

1-Tel peynir

Kısmen yağsız tel peynir şahane bir gece atıştırmalığıdır. Yaklaşık 100 kaloridir ve 7 gram protein içerir. Protein içeren atıştırmalıklar, gece geç saatlerde yenilebilen en iyi besinlerdendir çünkü sizi tok hissettirir

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Küçük bir peynir tabağı doyurucu bir şey yiyormuş gibi hissetmenize asistan olabilir. Birkaç peynir küpününün yanına birkaç kraker veya 1 dilim kızarmış ekmek koyun, tabağınızı üzüm salatalıkla zenginleştirin. Kalsiyum ve lif taşıyan bu mönü sizi oldukça mutlu hissettirecek.

2-Fındık, fıstık, ceviz

2-Fındık, fıstık, ceviz

Bu besinler olağanüstü bir gece atıştırmalıklarıdır çünkü doğal olarak sağlıklı uykuyu destekleyen bir alaşım olan melatonin içerirler.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Keza ceviz doğal olarak magnezyum içerir, bu da mineral sinirleri yatıştırmaya sakinleştirmeye tezgâhtar olarak dinç bir şekilde uykuya geçilmesine katkı sunar.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Antep fıstığı da melatoninle doludur ve daha iyi uyumanıza muavin olabilir. Keza daha uzun süre tok kalmanıza tezgâhtar olacak lif ve protein de içerirler. Sodyumu azaltmak için tuzsuz veya hafif tuz olanını seçin.

3-Meyveli yoğurt

3-Meyveli yoğurt

Sade yoğurt içine katılan meyvelerle hazırlanan meyveli yoğurt, tok tutan ve kan şekerini dengeleyen bağırsak dostu probiyotikler ve protein içerir. Melatonin açısından varlıklı vişne ile yoğurdu birlikte tüketmeyi deneyin.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Yoğurdunuzu fıstık ezmesiyle de tatlandırabilirsiniz. 1 kaşık dolusu fıstık ezmesini sade yoğurtla karıştırın ve akçaağaç şurubu veya bal gibi doğal bir tatlandırıcı ekleyin. İşte hepsi bu!

4-Patlamış mısır

4-Patlamış mısır

Patlamış darı, sabaha dek kendinizi tok hissetmenizi sağlayan yüksek lifli bir atıştırmalıktır. Sadece neyle tatlandırdığınıza uyarı edin. Yüksek miktarda yağ ve tuz içermemesi çok önemli.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Mısırını az miktarda zeytinyağıyla patlatın ve sonra da üzerine hoşunuza dışarı giden baharatlardan serpin. Bu mısırı tek kullanımlık poşetlere paylaştırarak saklayabilirsiniz.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Böylece gece kanepede uzanırken kendinizi kontrolsüzce yemekten alıkoyabilir, porsiyon miktarınızı da ayarlayabilirsiniz.

En kötü 4 gece atıştırmalığı1. Pizza

En kötü 4 gece atıştırmalığı

1. Pizza

Pizzanın yapıldığı asitli sos ve yüksek yağlı peynir, mide ağrısıyla uyanmanıza niçin olabilir! Pizza seçeneklerinin çoğu önemli miktarda yağ ve kalori içerdiği için artı yenilirse kilo alımına yol açar..

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Yağ yavaş sindirilir, böylece yağlı yiyecekler yedikten kısa bir vakit daha sonra uzanırsanız reflünüz alevlenebilir.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Pizza hamurunda sağlıklı kan şekeri metabolizmasını bozan rafine karbonhidratlar da yüksektir.

2. Cips

2. Cips

3 fincan patlamış mısırda 12 adet cipste olduğu dek kalori vardır. Ama kim yalnızca 12 tane cips yer? Cips gece yenildiğinde vücuda en fazla hasar verenlerden biridir.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Çünkü lif ve proteinden yoksundurlar, yağ içerirler. Bunun yerine patlamış darı ya da bütün tahıllı krakerler tüketin.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Akşam yemeğinden daha sonra tatlı isteği çok fazla görülür. Gün boyunca dengelenmiş beslenmiyorsanız vücudunuzun geceleri şeker istemesi hayret verici değildir çünkü bu en kolay enerji sağlama şeklidir.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Bol arıtılmış şekerli besinler yerine meyve veya bitter çikolatayı tercih ederek özleminizi daha sağlıklı bir şekilde memnuniyet edin. Minik bir kare bitter çikolat , daha iyi uyku ile benzer bir mineral olan magnezyum açısından da fazla zengindir.

4. Baharatlı yemek

4. Baharatlı yemek

Yatmadan önce baharatlı yiyecekler yemek yemek, yürek atış hızınızın artmasına neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırır. Hem gece boyunca reflü, gastrit gibi sıkıntılar yaşayabilirsiniz.

Gece yemek için en iyi ve en kötü 4 atıştırmalık

Mide ekşimesi ve gaz sorununuz varsa iyi bir uyku hayal olur. Eğer akşam yemeğinde baharatlı bir şeyler tüketecekseniz daha erken saatte yiyin, bu nedenle yemeğiniz yatmadan önce sindirilmiş olur.

Yorum yapın