Geceleri Banyoya Çiş Gezmesini Önlemenin 2 Yolu



Geceleri Banyoya Çiş Gezmesini Önlemenin 2 Yolu

Birçoğumuz için ısrarlı bir mesane, özellikle soğuk hava, mesane kaslarını kontrol eden sinirlerin daha sık kasılmasına neden olduğunda, uykuyu erişilemez hale getirir. Neyse ki, aşağıda bahsettiğimiz numaralar geceyi ertelemenize yardımcı olacak! Banyoya gece yolculuklarını önlemenin doğal yollarını keşfedin.

Çoraplarla rahat olun.

Sesli bir şekilde ertelemek için beklenmedik bir numara: TV seyrederken veya geceleri uzanırken peluş kompresyon çoraplarını giyin. Harvard bilim adamları Diyelim ki yatakta dümdüz uzandığımızda gün içinde bacaklarda biriken sıvı böbreklere göç ederek “gitmeliyim” dürtüsünü tetikliyor. Ancak kompresyon çorapları havuzlanmayı önleyerek vücudunuzun sıvıyı yatmadan önce tamamen boşaltmasına yardımcı olur. Artı, Ulusal Kıta Birliği (NAFC) kompresyon çoraplarının veya çoraplarının gece boyunca mesane sızıntılarını azaltabileceğini kabul eder.

Doğanın uyku hapını alın.

Uyku yardımı olarak bilinir, ancak melatonin aynı zamanda mesane kapasitesini yaklaşık yüzde 64 oranında artırabilir. japon araştırması Uyku hormonunu, tetiği çeken bir mesanenin etrafındaki sakinleştirici kaslarla ilişkilendirir ve banyo koşuları arasındaki süreyi uzatır. Yapılması gerekenler: Yatmadan 30 ila 60 dakika önce 1 ila 3 miligram melatonin alın.

Doktorunuzu ziyaret edin.

Gece tuvalete gitmek uyku düzeninizi gerçekten bozuyorsa veya mesane sızıntısı yaşıyorsanız, bir jinekolog, ürojinekolog veya pelvik taban terapistini ziyaret edin. Bir sağlık uzmanı semptomlarınızı ele alıp teşhis edebilecek ve size tedavi seçenekleri sunabilecektir.

Son bir not: Yaşlandıkça kazaların olması kaçınılmazdır. Korunmak daha iyidir! Güvenebileceğiniz gece kapsama alanı için, Kanatlı Poise Ultra İnce Mesane Kontrol Pedlerini öneriyoruz (Amazon’dan satın alın, 20.49 $). Diğer markalardan daha pahalıdırlar, ancak yalnızca bir ped işinizi görür – daha ucuz ürünlerle iki taneye ihtiyacınız olabilir.

Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/nighttime-trips-to-the-bathroom

Yorum yapın