Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

1-Tatlı patatesABONE OL

1-Tatlı patates

Tatlı patatesler, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve insülin direncini kırmaya asistan olan antioksidan gücü yüksek karotenoid ile doludur.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Peki, bu karın kaslarınız için ne kavrayış geliyor? Tatlı patatesin bu özelliği, temelde aldığınız kalorilerin göbek yağına dönüşmesinin önüne resmi olarak set çekiyor!

2-Avokado

2-Avokado

Evet, avokadoda yağ var lakin bunlar sizin için oldukça yardımsever yağlar. Avokado, tok tutan ve göbek yağının oluşmasını engelleyen tekli doymamış yağlarla doludur.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Nutrition Journal’da yayımlanan bir araştırma, yemekleriyle birlikte yarım avokado tüketenlerin yemek sonrası acıkma ve atıştırma olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Başka bir alıştırma da avokado yiyenlerin sıradan kiloda kaldıklarını ve basit kilo almadıklarını gösterdi.

3-Tarçın

3-Tarçın

Yulaf ezmenize tarçın eklemeyi seviyorsanız bu listede onun adını gördüğünüze mutlu olacaksınız. Tarçında ona ayrı bir lezzet veren ve zayıflatıcı etkiye sahip olmasıyla bilinen ‘sinnamaldehit ’ bulunur.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Yapılan böylece çok egzersiz tarçının, şekerin vücutta yağ olarak depolanmasını engelleyerek insülin salımını dengelediğini kanıtladı.

4-Yumurta

4-Yumurta

Yumurtaların proteinle dolu olduğu bundan böyle bir sır yok! Fakat bunu okuduktan daha sonra yumurtanın sarısını bundan böyle daha fazla yemek yemek isteyeceksiniz. Yumurta sarısında, yağ yakmaya muavin olan ‘kolin ’ maddesi bulunur.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Kolin de vücut kitle indeksinin azaltmasında büyükçe bir role sahip. Yumurtaların gizli kilo verme silahınız olmasının nedenlerinden biri de bu!

5-Yoğurt

5-Yoğurt

Her yoğurt benzer değildir hatta bazıları doğrusu yüksek kalorili şeker bombalarıdır. Eğer tercihiniz sade yoğurtsa içten yoldasınız demektir.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Araştırmacılar, protein sindirildiğinde açığa meydana çıkan bir amino asit olan fenilalaninin aslında iştahınızı azaltan hormonları tetiklediğini keşfettiler. Bu da kilo vermeye asistan oluyor.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Yoğurt sadece bolca adale yapıcı protein ve bağırsak dostu probiyotiklere sahip olmakla kalmaz, bununla beraber diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli yoğurt atıştırmalıkları eklemek metabolizmanızı hızlandırır ve arzu krizlerinizi engeller.

6-Yaban mersini

6-Yaban mersini

Eğer antioksidan zengini yaban mersinini ‘Günlük olarak nasıl tüketirim?’ diye düşünüyorsanız işe hazırladığınız karışımlara onu ekleyerek başlayabilirsiniz.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Yaban mersini, karın yağını eritme ve toplam cisim ağırlığını azaltma konusunda oldukça başarılı bir alternatif. Yoğurda katarak yemek sizin için çifte avantaj sağlayacaktır.

7-Somon

7-Somon

Somon, enflamasyon ve istenmeyen göbek yağlarından kurtulmanıza muavin olan omega-3 yağ asitlerinden zengindir. Somon balığındaki dinç yağlar, yağ yakan bir hormon olan adiponektin seviyelerini de yükseltir.

8-Muz

8-Muz

Sık Sık şişkin olduğunuzu fark ediyorsanız göbeğinizi düzleştirme konusunda buna ihtiyacınız olabilir. Şişkinliği yenmeye muavin olan yiyeceklerden biri muzdur.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Yapılan bir alıştırma, 2 ay her tarafında yemeklerden önce günde 2 defa muz yemenin, kadınlarda şişkinliği yüzde 50 azalttığını ortaya koydu. Muzun bolca potasyum içerdiği biliniyor ve bu da şişkinliği gidermenize asistan oluyor.

9-Acı biber

9-Acı biber

Diyetinize birazcık baharat eklemeye hazırlanmış mısınız? Acı biber, bibere acılığını veren kapsaisin içerir. Kapsaisin, abdominal yani karın bölgesindeki yağ kaybını hızlandırmaya tezgâhtar olur. Bu da acı biberleri, kilo verme sürecinde ideal bir seçenek haline getiriyor.

10-Kiraz

10-Kiraz

Hem tadıyla hem de rengiyle damakları fetheden kiraz, göbek yağlarının en azılı düşmanı desek yeri. Nitekim Journal of Medicinal Foods’ta yayımlanan bir araştırmaya kadar, kirazın karın yağını azaltmaya olan yardımı çok büyük.

Göbeği düzleştirme etkisi olan en faydalı 10 yiyecek

Antioksidan deposu olan bu meyveyi tüketerek keza bağışıklığı güçlendirip hem de formda kalmak mümkün. Bizden söylemesi!

Yorum yapın