Göbek Yağlarıyla Mücadele Etmek mi? Karnınızın Yakın Zamanda Gitmemesinin 5 Nedeni


NHS Choices’a göre, göbek yağını kaybetmek kozmetik bir problemden daha fazlasıdır; Göbek yağı ile mücadele yaygın bir sorundur. Belinizin etrafındaki yağ birikimi, yağın başka yerlere atılmasından daha fazla sağlık tehlikesi sunar. Fazla vücut yağını cildimizin altında ve karnımızdaki temel organlarımızın çevresinde tutuyoruz.

Karın çevresinde tutulan yağlar daha belirgin sağlık kaygıları altta veya uyluklarda taşınan yağdan daha fazla. Önemli miktarda göbek yağına sahip olmak (taban veya uyluk çevresindeki yağın aksine), tip 2 diyabet ve kalp sorunları geliştirme riskinizi artırır. Bu, onu eve göndermek için daha fazla teşvik.

Kaybedecek birkaç kilonuz varsa, bu iyi bir haber değil, ancak göbek yağı alıyorsanız endişelenmeyin – göbek yağı almanızın nedenleri var. Bunları aşağıda tartışalım:

  1. Dikkatli Yemek Yemezsiniz

Dikkatli yemek, inatçı karın yağlarını kaybetmenize yardımcı olabilir. dikkatli yemek yemenin her yönüne ve her ağız dolusu yiyeceğin getirdiği duygulara dikkat etmeyi gerektirir.

Telefonlarımız veya diğer elektronik cihazlarımız tarafından dikkatimiz dağıldığında fazla yemeye eğilimliyiz. Dikkatli yeme alıştırması yaparsanız, kilo vermenize yardımcı olabilir ve düzensiz tıkınırcasına yeme sorunu yaşayanlar için terapötik bir strateji olabilir.

  1. sen sigara tiryakisisin

Hepimiz sigarayla ilişkili risklerin farkındayız. Listeye ekleyin: Bir araştırmaya göre, göbek ve deri altı yağlarında artışa neden olur. Yani, vazgeçmek için başka bir bahaneye ihtiyacınız varsa, şimdi bir bahaneniz var.

  1. Bir şey için endişeleniyorsun.

Stres hormonu kortizol vücudunuzda dolaşırken midenizde yağ birikir. Stresle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye için doktorunuza danışın. Egzersiz semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Meditasyon yap. Yoga yapmanız gereken bir şeydir. Güçlü bir destek ağı oluşturun. Yardıma ihtiyacınız varsa, bir ruh sağlığı uzmanının tavsiyesine başvurun.

  1. Yanlış Şekilde Egzersiz Yapıyorsunuz

Mekikler onu kesmiyor. Kas gelişimi için ağırlık çalışması da gereklidir. Daha fazla kas, daha fazla kalori harcamasına eşittir. Göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilecek kanıtlanmış egzersizler var.

Ancak, yalnızca bir tür egzersiz yapabiliyorsanız, aerobik aktiviteyi (koşma veya yürüme gibi) düşünün. Yağ kaybı söz konusu olduğunda en etkilidir. Bunu bir alışkanlık haline getirin, ardından istenen sonuçları elde etmek için yoğunluğu kademeli olarak artırın.

  1. Yeterince su almıyorsun.

Kilo kaybına yardımcı olmak için yapılan çalışmalarda daha fazla su içmek gösterilmiştir. Şekerli içecekler yerine su içmek kalori tasarrufu sağlar. Bu, karın yağının azaltılmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, tatlılara veya diğer katkı maddelerine ihtiyaç duymadan nemlendirebilen tek içecektir.

Son düşünceler

Yemek ve egzersiz rutininiz yolundaysa, ancak hala kilo veremiyorsanız ve karın bölgesindeki yağlanmayla mücadele ediyorsanız, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş demektir. Hormonal bozulma yağ dağılımını etkileyebileceğinden, yardım için bölgenizdeki bir hormon uzmanını ziyaret edin, ancak kapsamlı bir sağlık kontrolü için öncelikle birinci basamak doktorunuzdan randevu alın.


Kaynak : https://gethealthco.com/struggling-with-belly-fat-5-reasons-why-your-belly-is-not-going-away-any-time-soon/

Yorum yapın

SMM Panel