Göz Sağlığınızı Nasıl İyileştirirsiniz – Credihealth Blog


Çoğu yetişkin, 40’lı ve 50’li yaşlarında, özellikle bir bilgisayarda okurken ve çalışırken görme sorunları yaşamaya başlar. Veya daha genç insanlar bile göz sağlığıyla ilgili sorunlarla karşı karşıyadır. Ancak, diğer faktörlerin yanı sıra yaşla birlikte gözün odaklanma yeteneğinin azalması oldukça normaldir.

Kontakt lens veya düzeltici gözlük takarsanız görüşünüz iyileşebilir. Ancak gözünüzün görüşünü doğal olarak iyileştirmek istiyorsanız, başka yollar da var. Ödeme Optimum göz sağlığı için ışık tedavisi. Bu makale boyunca, göz sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi size bildireceğiz.

Dengeli Diyet Yapın

Sağlıklı bir diyeti tamamlayarak, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri seçin; yeşil yapraklı sebzeler ve balık gibi yiyecekler. Birçok gıda, özellikle somon gibi yağlı balıklar, gözün merkezi görüşten sorumlu kısmı olan makula sağlığı için önemli olan esansiyel omega-3 yağ asitlerini içerir.

Yetersiz antioksidanlar, alkol tüketimi veya doymuş yağ, retinanın orta kısmı olan makulaya zarar verebilecek radikal reaksiyonlar oluşturabilir. Yağ oranı yüksek diyetler de atardamarlarda kan dolaşımını kısıtlayan tortulara neden olabilir. Gözler, onları besleyen kan damarlarının küçük boyutu göz önüne alındığında, buna özellikle duyarlıdır.

Gözleriniz benzersizdir ve kendi beslenme ihtiyaçları vardır. Oküvite göz vitaminlerini, göz sağlığına duyarlı besinlerin dengeli bir kombinasyonunu sağlamaya yönelik olarak deneyebiliriz.

Yeterli uyku almak

Gözlerinizi birkaç dakika dinlendirmek yeterli değildir. Vücudunuzun düzenli ve dinlendirici bir uykuya ihtiyacı var. Herhangi bir doktor, sağlığınız ve iyiliğiniz için gece uykusunun önemini size söyleyecektir. Vücudunuz dinlendiğinde gözleriniz tazelenir.

Bilgisayarda çalışmak veya kitap okumak gibi yoğun bir görsel aktivite ile meşgulseniz, kısa molalar gözlerinize çok yardımcı olur çünkü size dinlenme şansı verir. Bu adım, göz sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de önemlidir.

Kırmızı Işık Terapisini Uygulayın

Muhtemelen her gün işte ve evde saatlerce dijital cihazlar kullanıyorsunuz. Göz sağlığınızı iyileştirmek için kırmızı ışık tedavisi cihazlarını deneyin. Kırmızı ışık tedavisinin kilit mekanizmalarından biri, doğal ışığın daha fazla ATP enerjisi üretmek için hücreler içindeki mitokondriyi harekete geçirmesidir. Kırmızı ışık tedavisi, birincil nedene karşı makula dejenerasyonuna yardımcı olarak, yaşlandıkça bile göz hücrelerinin etkin bir şekilde çalışmasına ve enerji üretmesine izin verir.

Son yıllarda kırmızı göz ve görme tedavisinin olanakları hakkında çok daha fazla şey bulduk. 2018’de, ortaya çıkan uzun vadeli bir çalışma, 5 yıl boyunca sonraki 33 hastadan sonra bulguları yayınladı. Kırmızı ışık tedavisi alan hastalarda görme keskinliğinde belirgin artış, ödem ve kanamada azalma görüldü.

Gözlerimiz çok hassastır ve küçük nesneler ve yaralanmalar bile görmede kalıcı hasara neden olabilir. Kırmızı ışık tedavisinin kornea yanıkları ve yabancı kornea cisimleri gibi birçok göz hasarı formunun tedavisine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Birçok hakemli klinik çalışmanın gösterdiği gibi, göz yaralanmalarını iyileştirmenin, iltihabı azaltmanın ve görme kaybına karşı koruma sağlamanın olası bir yoludur.

[highlight color=”yellow”]Ayrıca Okuyun: 13 Sağlıklı Görme İpuçları[/highlight]

Gözleriniz İçin Egzersiz Yapın

Bu, göz sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda en önemli adımdır. Gözlerin kasları olduğundan, formda kalmak için özel egzersizler kullanabilirler. Göz egzersizleri en çok sabahları gözler yorgunken ve yatmadan önce yapıldığında etkilidir. Bir ay boyunca sabit kalırsa, bir fark görebilirsiniz.

Sıcak avuç içi ile gözlerinizi beş saniye ısıtarak başlayın. Üç kez yapın. Gözlerinizi yuvarlamak sadece bir rahatsızlık ifadesi değildir, aynı zamanda göz kaslarınıza da yardımcı olabilir. Bu göz tedavisine her iki yönde yaklaşık on kez devam edin.

Odağınızı iyileştirmek için, kolunuz düz olacak şekilde bir kalem tutun ve ona odaklanın. Kalemi yavaşça burnunuzdan yaklaşık altı inç uzağa getirin. Bu işlemi on kez tekrarlayın.

Göz Koruması giyin

İki tür gözlük gözlerinizi koruyabilir: güneş gözlükleri güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları filtreler. UV ışınları katarakt oluşumu ve göz kapağı kanseri riskini artırır. Bir çift güneş gözlüğünün UV korumasına sahip olduğundan emin olun.

Evde çalışırken yaralanmayı önlemek için koruyucu gözlük takın. Dr. Gardiner, “Çoğu insan bu riski görmezden geliyor” diyor. “Fakat sık sık bahçe işleri, dış işler veya sondaj nedeniyle korneaları kırılmış ve parçaların gözlerinde metal uçmasına neden olabilen insanları görüyoruz. Güvenlik gözlükleri tüm bu yaralanmaları önleyebilir” dedi.

Sigarayı bırakmak

Bu, diğer birçok tıbbi durumun yanı sıra sizi katarakt, optik sinir hasarı ve maküler dejenerasyona daha yatkın hale getirir. Tekrar başlamayı denemeden önce alışkanlığı kırmaya çalıştıysanız, devam edin. Sigarayı ne kadar çok bırakmaya çalışırsanız o kadar başarılı olursunuz. Doktorunuzdan yardım isteyin.

Kronik Hastalığı Yönetin

Göz sağlığınızı etkileyen tek hastalık diyabet değildir. Yüksek tansiyon ve multipl skleroz gibi diğer koşullar görüşünüzü etkileyebilir. Bu koşullar, sağlığınızı etkileyebilecek baştan ayağa kadar kronik iltihaplanma ile ilgilidir.

Örneğin, optik sinirin iltihaplanması ağrıya ve hatta görme kaybına neden olabilir. Multipl skleroz gibi bir hastalığı önleyemeseniz de, onu yönetmek için sağlıklı alışkanlıklar ve ilaçlar kullanmayı deneyebilirsiniz.

Yüksek tansiyon, kalp-sağlıklı bir diyet, egzersiz ve anti-hipertansif ilaçlar ile başarılı bir şekilde yönetilebilir.

Düzenli Göz Muayenesi Alın

Bu, oküler sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize dair son fakat en az olmayan tavsiyedir. Çoğu insan muayene olmak için görme sorunları olana kadar bekler. Bazen çok geç olabilir. Gözlerinizi erken muayene ettirmek, sorunları ciddileşmeden teşhis etmenize yardımcı olabilir. Aslında, çoğu görme kusuru erken tespit edildiğinde düzeltilebilir.

Düzenli göz muayeneleri, aşağıdakileri içeren birçok yönden size yardımcı olabilir:

  1. Düzeltici lensler için tarifleri ayarlayın: Zamanla görme değişir ve eskiden en iyi diyoptri olan gözlükler artık gözlerinize zarar verebilir.
  2. Hizalamayı Kontrol Et: bazen çarpık veya çarpık gözler göz kaslarını zorlayabilir. Göz doktorunuz, gözlere daha fazla zarar vermemek için bu sorunu erken teşhis etmenize yardımcı olabilir.
  3. Göz Tonunu Ayarlayın: Göz tonu yaşla birlikte değişir ve düzeltici bir lens kusurları doldurabilir.
  4. Retina Muayenesi: Retinadaki kan damarları diyabet belirtileri olabilir. Göz muayeneleri görmenin ötesinde daha fazla sağlık sorununu ortaya çıkarabilir.

Göz sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize ilişkin bu kılavuzu yararlı bulursanız, lütfen yorum bölümünde bize bildirin.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-improve-your-ocular-health/

SMM Panel PDF Kitap indir