Günlük Diyetiniz Antibiyotiklerinizi Nasıl Etkiler?



Günlük Diyetiniz Antibiyotiklerinizi Nasıl Etkiler?

Antibiyotik almak sizi bakteriyel enfeksiyonlara karşı başarılı bir şekilde koruyabilir ve genellikle sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır. Ancak bir zamanlar düzenli antibiyotik tüketiminin sizi korumak için yeterli olduğu düşünülürken, yeni araştırmalar sağlıksız beslenme alışkanlıklarının antibiyotiklerin etkinliğini azaltabileceğini gösteriyor. Neyse ki araştırma, dengeli bir diyetin parçası olarak çözünür lif yemenin vücudunuzun antibiyotik emilimini desteklemeye yardımcı olduğunu da ortaya koyuyor.

Araştırmaya Dalmak

Vücudunuzun antibiyotikleri düzgün bir şekilde emmemesinin temel nedeni, antimikrobiyal dirençtir (AMR). Bu, sisteminizdeki bakteriler, virüsler ve mantarlar onları yok etmek için tasarlanmış ilaçları yenebildiğinde meydana gelir. bu HKM ABD’de yılda 2,8 milyondan fazla AMR enfeksiyonunun meydana geldiğini bildirmektedir.

Dergide yayınlanan yakın tarihli bir gözlemsel çalışma mBiÖ Düzenli bir diyetin bağırsak bakterilerindeki antibiyotik direnç genlerini nasıl etkileyebileceğini inceledi.

Araştırmacılar, 290 sağlıklı yetişkinden (18 ila 66 yaş arası) düzenli beslenmeleri hakkında gıda anketlerini doldurmalarını istedi. Kan, idrar ve dışkı örneklerini kullanarak her bir katılımcının bağırsak mikrobiyomu – vücuttaki tüm bakteri, virüs, mantar ve genlerin toplanması.

Bulgular

Yazarlar, çözünür lif bakımından yüksek ve protein bakımından düşük bir diyetin, bağırsak mikroplarında düşük antimikrobiyal direnç genleri seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Bu bulguların odak noktası protein yerine düzenli olarak çözünür lif tüketimiydi. Çünkü bu lif türü suda çözünür ve bağırsaktaki sağlıklı bakteri sayısını artırmaya yardımcı olur.

İçinde Bir deyimbaş yazar ve araştırma moleküler biyolog Danielle Lemay, bu bulguları perspektife koydu.

“Sonuçlar, doğrudan diyeti değiştirmenin antimikrobiyal dirence karşı mücadelede yeni bir silah olma potansiyeline sahip olduğu fikrine yol açıyor” diye açıklıyor. “Bu, maksimum fayda için çözünür liflerde daha yüksek olma eğiliminde olan çeşitli gıda kaynaklarından yemek isteyebileceğimizi gösteriyor.”

Bu sizin için ne anlama geliyor?

Günlük çözünür lif alımınızı artırmak, bağırsak sağlığınızı güçlendirmenin ideal bir yoludur ve bu da sonuçta AMR’den kaçınmanıza yardımcı olabilir. bu USDA 2.000 kalorilik günlük diyet için her gün 28 gram diyet lifi tüketilmesini önerir.

Harika çözünür lif kaynakları yulaf, baklagiller, elma, havuç ve narenciye içerir. Kahvaltıda yulaf ezmesi yapıyor veya öğle veya akşam yemeğinde mercimek yiyor olsanız da, bu tür liflerin tadını çıkarmanın birçok yolu vardır.

Diyet ayarlaması yapmanın yanı sıra, AMR hakkında daha fazla bilgi için doktorunuzla konuştuğunuzdan ve antibiyotiklerinizin mümkün olduğunca etkili olduğundan emin olun.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/fiber-rich-diet-and-antibiotics

Yorum yapın

SMM Panel