Günlük Elyafınızı Artırmak İçin Meyve Suyu Hamurunu Kullanmaya Yönelik Fikirler



Günlük Elyafınızı Artırmak İçin Meyve Suyu Hamurunu Kullanmaya Yönelik Fikirler

Evde taze sıkılmış meyve suyu yapmak, mağazada bir şişeye 5 veya 6 dolar ödemekten çok daha ekonomiktir. En sevdiğiniz meyve ve sebzeleri sıkılmış meyve suları yapmak için kullanabilirsiniz – peki ya geride kalan küspe? Artık posayı tüketerek lif alımınızı artırabileceğiniz ortaya çıktı.

çoğu göz önüne alındığında Amerikalılar yeterince günlük lif almıyorartık meyve suyu hamurunuzu başka bir amaçla kullanmak daha iyi bir sağlık için akıllıca bir seçimdir – bunun size para kazandırdığından bahsetmiyoruz bile.

Meyve suyunun posası sizin için iyi mi?

Sıkma, meyve ve sebzelerin derisinden, etinden ve tohumlarından suyu alarak tüketmeyi kolaylaştırır. Taze meyve suları, ekstraksiyon işleminden sonra hala vitaminler ve antioksidanlar içerir. Ancak küspe, genellikle atılan besleyici bir altın madenidir.

Beslenme yazarı Saneya Moore, “Meyvenin kabuğu ve hem meyve hem de sebzelerin küspesi gibi birçok değerli besin ve lifi geride bırakır,” diye belirtiyor beslenme yazarı Saneya Moore Michigan Eyalet Üniversitesi Uzatma.

Posadaki lif içeriği dikkate değer çünkü yeterince tüketmiyoruz. Göre USDAAmerikalılar günde ortalama 16 gram diyet lifi tüketiyor. Bu, kadınlar için günlük önerilen 25 gram miktarımızdan daha düşüktür.

Günlük diyet lifinizi almak, kilo vermeye, bunamayı önlemeye ve kırışıklıklar ve cilt sarkması gibi yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. sağlık hattı hem meyve suyu sıkmak için yaygın olarak kullanılan hem de çözünür veya çözünmez lif açısından zengin olan bazı meyve ve sebzeleri vurgular:

  • Çözünür lif: Kan şekerini kontrol etmek için suda çözünen ve sindirimi yavaşlatan lif türü. Elma, havuç ve turunçgillerde bulunur.
  • Çözünmez elyaf: Dışkınızı düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan lif türü. Karnabahar ve koyu yapraklı sebzeler, çözünmeyen lif bakımından zengindir.

Meyve suyu sıkma işleminden posayı yemenin lif alım boşluğunuzu doldurabileceği açıktır. Meyve suyuyla nasıl yemek pişireceğinizden veya nasıl yiyeceğinizden emin değilseniz, işte başlamak için bazı lezzetli fikirler.

Meyve Suyu ile Ne Yapılır?

Günlük öğünlerinizi zenginleştirmek için meyve suyu posasını kullanmak, meyve ve sebzelerinizin çifte görev yapacağı anlamına gelir. Bu numara size biraz para kazandırabilir, çünkü hiçbir şey boşa gitmeyecek ve bundan fazladan bir yemek alacaksınız.

Bu nedenle, meyve suyu posanıza ikinci bir hayat verin. Sağlık koçu ve meyve suyu uzmanı Eva Molenda’dan bazı öneriler (@splashofgoodness) Dahil etmek:

  • Buz kalıplarında dondurun ve smoothie’lere, çaya veya suya ekleyin
  • Ev yapımı kraker yapmak için kullanın
  • Muffin hamuruna karıştırın
  • Sıfırdan et suyu yaparken kullanın
  • sebzeli burgerler yap

Meyve suyu posasının nasıl yeniden kullanılacağına dair daha fazla fikir için aşağıdaki videosunu izleyin.

Meyve suyu posası yemenin diyetinize daha fazla lif sokmanın uygun maliyetli bir yolu olabileceğini kim bilebilirdi? Neyse ki, ev yapımı meyve suyu yapmak için pahalı bir meyve sıkacağı her zaman gerekli değildir. Güvenilir Fransız basınınız hile yapmalı!

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Kadınlar için İlk.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/food-recipes/what-to-do-with-juice-pulp-fiber-intake

Yorum yapın

SMM Panel