Günlük Öğünlerinize Eklemeniz Gereken 5 Yiyecek


Her gün, hayatımızı daha iyi hale getirmesi beklenen yeni, modaya uygun bir süper yiyecek var gibi görünüyor, ancak hangileri gerçekten geçerli? Balık gibi çoğu süper gıda, genellikle yememiz gerekenden daha yüksek magnezyum oranlarına sahiptir ve bu da sahip olabileceği herhangi bir olumlu etkiyi ortadan kaldırır. Diyetinizi iyileştirmek istiyorsanız, bu gerçek süper yiyeceklerden yararlanmalısınız.

Süper Gıda Nedir ve Neden Günlük Olarak Yemeliyiz?

Geçmişte, bir süper gıda, bileşikler (lif, antioksidanlar veya yağ asitleri gibi) bakımından zengin bir gıda olarak tanımlandı ve insan sağlığı için faydalı olduğu düşünülüyordu. Bir süper yiyeceğin “süper yiyecek” katmanında yer almasını engelleyen şey, haftada birkaç defadan fazla yendiğinde olumsuz etkileridir. bu yüzden DSÖ tavsiye ediyor et, süt ve yumurtaları tabaktan uzak tutmak.

Et Neden Bir Süper Gıda Değildir?

Et, evet, hatta yağsız et bile kolesterolü yükselten ve koroner kalp hastalığına yol açan doymuş yağ bakımından inanılmaz derecede yüksektir. Kolesterol, kreatin, karnosin ve taurin gibi ette bulunan besinler, onları vücudumuzda yarattığımız için insanlarda gerekli olmayan besinlerdir. Bu besinlerden çok fazla aldığımızda, olumsuz, bazen geri dönüşü olmayan sağlık sonuçlarına yol açar.

Et, tümü insan beslenmesi için gerekli olan B-6 vitamini, demir, magnezyum ve kobalamin gibi besinleri içermesine rağmen, olumsuz etkileri olumlularından daha ağır basmaktadır. Sonunda süper besin statüsünü kaybeder. Neden? Niye? Çünkü pek çok başka yiyecek etin yapabileceğini ve daha fazlasını yapar.

Gerçek bir Süper Gıda Nelerden Oluşur?

Avustralya’da daha fazla ödemek istemiyorsanız özel sağlık sigortası primler, muhtemelen yardımcı olduklarından daha fazla zarar veren sözde süper yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bir süper yiyeceğin en iyi ve en doğru tanımı, çok az veya hiç eksiklik olmadan bol miktarda fayda sağlayandır. Belirli bir yiyeceğe alerjiniz yoksa, sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olurlar.

Günlük Yemeklere Dahil Edilecek En İyi 5 Süper Gıda

Aşağıdaki süper gıdalar, bunlarla kontamine olmadıkça hayvan atık akışı, aradığınız sağlıklı yaşam tarzına ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki yiyecekleri asla tabağınızdan uzak tutmayın.

1. Brokoli

Çoğumuz muhtemelen pişman değiliz brokolimizi yemek çünkü bu yeşil sebzenin ağzına kadar besinlerle dolu olduğu ortaya çıktı. Brokoli, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, tiamin, çinko, folat ve A, B, D, E ve K vitaminleri gibi mineraller açısından zengindir. Brokoli tek başına sizi diyabet, kanser ve kemik hastalıkları gibi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilir. Kireçlenme.

2. Kale

Karahindiba yanında, (Cidden!) lahana süper yiyeceklerin en süperidir. Güneşin altındaki hemen hemen her besini içerir, ancak protein, lif, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, folat, beta karoten ve A ve K vitaminleri açısından inanılmaz derecede yüksektir.

3. Kinoa

Kinoada bulunan sağlık yararlarının sayısı, belki chia hariç, çoğu tahıl ve tohumda bulunur. Ancak, yağınıza dikkat etmek istiyorsanız (özellikle çok fazla fasulye yiyorsanız), kinoa hem yağsız, hem temiz hem de lezzetlidir. 1 fincan kinoada lif, protein, manganez, magnezyum, fosfor, folat, bakır, demir, çinko, potasyum ve B ve E vitaminleri alırsınız.

4. Mangolar

Mangolar taze alındığında pahalı olabilir, ancak bir torba donmuş meyve satın alırsanız, yediğiniz besin maddelerinin sayısında büyük zaman kazanacaksınız. 1 fincan mangoda bol miktarda A, B, C, E, K, bakır, folat, potasyum, manganez, tiamin ve magnezyum alırsınız.

5. Fasulye

Kalp hastalığınız varsa ancak proteininizi kaçırırsanız, fasulye herhangi bir ilave kolesterol olmadan bol miktarda verir. Aslında, 250 gr siyah fasulye, 12 gr doymuş yağ içermeyen 100 gr sığır eti ile aynı protein içeriğine eşittir. Fasulye ayrıca folat, antioksidanlar, lif, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, folat ve B, E, K vitaminleri bakımından da yüksektir.


Kaynak : https://www.healthstatus.com/health_blog/food-drink/5-foods-you-need-to-include-in-your-daily-meals/

Yorum yapın

SMM Panel