Yaşlanan cildimin güzel görünmesine odaklanırken, pahalı cilt bakım ürünleri almanın hem tarzımı hem de bütçemi daralttığı bir noktaya geldim. Ve daha da kötüsü, aynaya baktığımda hiçbir fark göremedim.
Evet, cildimiz en büyük organımızdır ve bu nedenle, en iyi şekilde görünmek için cildi her türlü krem ve losyonla kaplamamız gerektiğini düşünmek mantıklıdır.
Bununla birlikte, bir sağlıklı yaşam uzmanı olarak çalışmaya başladığımda, kısa sürede anladım ki vücudumuza koyduğumuz şey, onlara verdiğimiz kadar (hatta daha fazla) etkiye sahip. Bağırsaklarınız iltihaplıysa, bakteri doluysa veya başka sorunları varsa bunu cildinizin durumundan anlayabilirsiniz.
Peki hangi yiyecek sağlıklı, canlı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur? Cildinizi beslemek ve sağlığınızı hızlandırmak için bugün diyetinize neler ekleyebilirsiniz?
Elma sirkesini pek çok nedenden dolayı seviyorum ama içmeden önce sulandırdığınızdan emin olun. Sirke vücudunuz için bir asit gibidir, bu yüzden hemen içmemek için önlem alın! Uzun bir bardak suya bir çorba kaşığı (en fazla iki) sirke ekleyin.
Elma sirkesinin daha iyi sindirim ve daha enerji verimli kaslar dahil olmak üzere pek çok faydası vardır, ancak cilt sağlığınız için de bir mucizedir.
Hangi yaşta olursanız olun, hormonal dengesizlikler cildinize zarar verebilir ve elma sirkesi sivilce, kızarıklık ve kuru cilt için mükemmel bir panzehirdir.
Ek olarak, mikrobiyomunuzda yaşayan trilyonlarca mikroskobik organizmayı geliştirerek bağırsak dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. İyi bakteri ve maya ile yapılan sirke, asetik aside dönüşene kadar fermente edilir.
Yabani otlara fazla girmeden, bu diyetinize eklemek için güzel bir şey ve birçok tıbbi etkisi var. Tadına tahammül edemiyorsanız, onu her zaman büzücü olarak kullanabilirsiniz. Bakterileri öldürmede inanılmazdır, ölü deriyi temizler ve gözenekleri açar.
Kuzey Yarımküre’de yaşıyorsanız sıcak içeceklerin mevsimi ve daha önce hiç denemediyseniz kemik suyunun tadını çıkarmak için mükemmel bir zaman. Kemik suyunda bulunan protein türü, cildinizdeki elastin ve diğer yapıları yeniden inşa edebilir. Sizi ve cildinizi sağlıklı tutar!
Kemik suyu, cildin daha güçlü ve daha uzun süre kalmasına yardımcı olan jelatin ve kollajen ile yüklüdür. Diğer bir faydası da, artan kollajen üretimi nedeniyle, kemik suyunun ince çizgileri düzeltmeye yardımcı olması ve derin kırışıklıkların daha az belirgin hale gelmesidir.
Düzenli olarak kemik suyu içerek, cildinize ihtiyaç duyduğu ve bu güzellik ürünlerinin sunmadığı beslenmeyi vermiş olacaksınız. Evde kemik suyu yapmayı denemek isterseniz, tarif için buraya tıklamanız yeterli.
Tamam, kabul edelim, avokado harika bir meyvedir. Gerçekten onu yemek için başka bir nedene ihtiyacın var mı?
Avokado A, C, E ve K gibi cilt vitaminleri açısından zengindir. K vitamini güçlü bir antioksidandır ve yağda çözünür. Ayrıca vücudunuzdaki her hücrenin dış kaplamasının hasar görmesine karşı korur. Diğer meyvelerin çoğu, avokadoları benzersiz kılan E vitamini içermez.
Avokado, özellikle düzenli olarak yerseniz, cildiniz için çok sayıda fayda sağlar. Yukarıda listelenen tüm vitaminlere ek olarak, tek bir porsiyon antioksidanlar, folat ve diğer B vitaminleri ile doludur. Bu mükemmel yeşil meyveyi yerken yanlış gidemezsiniz!
Ceviz inanılmaz bir esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Diğer kuruyemişlerin çoğundan daha fazla omega-3 ve omega-6 yağ asidi içerirler. Omega-3’ü standart Amerikan diyetimize almak zordur, ancak omega-6’nın enflamatuar etkisiyle savaştıkları için önemlidirler.
Bu, diyetinize ceviz eklemek için yeterli bir neden değilse, cildimizin bir bariyer görevi görmesi, yaraları iyileştirmesi ve iltihap ve enfeksiyonla savaşması için gerekli olan tüm çinkoyu cevizde düşünmelisiniz.
Ve yine de dışarı çıkıp bir çanta almaya ikna etmeye ihtiyacınız varsa, ceviz ayrıca size E vitamini, C vitamini ve selenyumun yanı sıra antioksidanlar da sağlar. Oh, onların da proteinleri olduğundan bahsetmiş miydim?
Yeşil çayın cildiniz için bir ton yaşlanma karşıtı faydası vardır. Ayrıca kateşin adı verilen güçlü bileşikler sayesinde cildinizi güneş hasarından korur. Kateşinler, aynı zamanda cildinizin nemini iyileştiren ve kızarıklığı azaltan güçlü antioksidanlardır.
Yeşil çay ayrıca cilt nemini, kalınlığını ve pürüzlülüğünü iyileştirir ve cilt elastikiyetini artırır. Ölmekte olan cilt hücrelerini yeniden aktive eden ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilen yaşlanma karşıtı faydaları olan süper güçlü bir antioksidan içerir! Oldukça güçlü!
Yeşil çayda bulunan antioksidanlar ve polifenoller, cildi çevresel hasarlardan korumak için dünyadaki en etkili maddelerden bazılarıdır.
Ne yediğiniz sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olacaktır ve cildiniz genellikle sağlığınızın nasıl işlediğine dair bir penceredir. Sadece bağırsaklarınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda cildinizi sağlıklı, çekici ve canlı tutacak yiyecekler yediğinizden emin olun.
Temiz ve sağlıklı besinler yediğinizde sağlığınız üzerinde nasıl bir fark görüyorsunuz? Cildinizi içten dışa beslemeyle ilgili düşüncelerinizi duymak isterim.
Editörün Notu: Bu makalenin amacı tıbbi tavsiye vermek değildir. Lütfen durumunuza özel tıbbi tavsiye almak için doktorunuza danışın.
Kaynak : https://sixtyandme.com/nourish-your-beautiful-aging-skin-from-the-inside-out-5-foods-to-eat-today/