Halluks Valgus tedavisi ile Ayak Başparmağınızı Düzeltin ve Ayak Sağlığınızı Yeniden Kazanın
Halluks, ayağınızın arkasında bulunan ayak başparmağıdır. Bazen bu parmak diğer parmaklarla aynı hizada olmayabilir ve ikinci parmağa doğru açılı görünebilir. Ayak başparmağının ikinci parmağa doğru eğilmesi durumu halluks valgus veya halluks valgus açısı olarak bilinir.
Bu makaleyi dinle
Merhaba, ben Dr. KPV Rao ve bugün bu durum-Hallux Valgus hakkında her şeyi açıklayacağım. Ondan önce, size çeşitli insanlarda karşılaştığımız farklı ayak tipleri ve bu duruma neden olan şekil bozukluğu hakkında bazı resimler göstereyim.
Peki, bu tür bir şekil bozukluğuna tam olarak ne sebep olur?
Bu deformite, genetik, dar ayakkabı giymek veya düztabanlık gibi anormal bir ayak yapısına sahip olmak gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Genetik söz konusu olduğunda, somut bir kanıt yok, ama bence bu doğru, çünkü babamda vardı ve bende de var.
Halluks Valgusta ayak başparmağının diğer ayak parmaklarına doğru eğilmesinin başlıca nedenlerinden biri ayağa etki eden kuvvetlerin dengesizliğinden kaynaklanır.
Neden halluks valgus alıyorsunuz? Mekanizma-
Ayaktaki kaslar ve tendonlar denge ve stabiliteyi sağlamak için birlikte çalışırlar ancak bu kuvvetlerde bir dengesizlik olduğunda ayak başparmağının diğer ayak parmaklarına doğru kaymasına neden olabilir.
Ayak başparmağını (halluks) ve birinci metatars kemiğini tutan tendon ve bağların gerilme gücü zayıfladığından, halluks ayak parmaklarına ve metatarsal kemiğe doğru eğilir (bu yazının başındaki ilk resme bakın) özellikle başı, medial olarak (ayağın iç tarafına doğru) deviye olarak bunyon oluşturarak valgus denilen şekil bozukluğuna neden olur.
Halluks Valgus’a katkıda bulunan bir diğer faktör de dar veya dar ayakkabılar giymektir. Çok dar ayakkabılar giydiğinizde, ayak parmaklarını sıkıştırabilirler, ayağınızdaki kemiklerin yanlış hizalanmasına yol açar. Bu, başparmağınızın diğer ayak parmaklarınıza doğru eğilmesine ve halluks valgus gelişimine yol açabilir.
Ek olarak, belirli ayak yapılarına sahip kişilerde halluks valgus gelişme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, eğer varsa düz ayak veya yüksek kemerayağınıza uygulanan anormal basınç nedeniyle bu durumu geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Yukarıdaki resimlere baktıktan sonra halluks valgus ve nedenleri hakkında makul bir fikir edinmiş olmalısınız. Bu nedenle, düztabanlık, ayak başparmağınızın bunyon oluşumundan başlayarak ikinci parmağın üzerine veya altına doğru eğilmesine neden olan başlıca nedendir.
Ve buna sahip insanlar için ciddi etkileri olmasa da, ayak başparmağına eğilmek belirli ayakkabı veya sandaletlere uymayı çok zorlaştırabilir. Bunu her gün yaşıyorum.
Gut ile ilgili bir yazımda gutun nasıl bunyon oluşumuna neden olabileceğinden bahsetmiştim. Bir bunyon daha sonra halluks valgus deformitesine yol açabilir. O yazıyı okumadıysanız buradan okuyabilirsiniz.
Yürüyüşünüzde çeşitli sorunlara da neden olabilir. Bu duruma sahip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, Halluks Valgus hakkında daha fazla bilgi edinmek ve varsa bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin…
Peki Halluks Valgus tam olarak nedir?
Halluks valgus, ayak başparmağının ayağın arka kısmındaki ikinci parmağa doğru eğildiği bir şekil bozukluğudur. Normal hizalama sırasında, ayak başparmağınız tam karşıya bakardı. (Başlığın hemen altındaki resme bir göz atın)
Daha önce belirtildiği gibi, durum aşağıdakilerden bir veya daha fazlasının sonucu olarak ortaya çıkabilir: –
- Birinci metatarsal eklemde (ayak parmağınızın ayağa bağlandığı eklem) artan basınç
- Birinci metatars başında (eklemin tepesi) artan basınç
- Doğumdan itibaren mevcut olan yapısal anormallikler
- Ayağın aşırı pronasyonu (yuvarlanması)
Halluks Valgus Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız?
Ayak başparmağınızın tabanındaki eklem hizada değilse veya ayak başparmağınızın ikinci parmağa doğru açılı olduğunu görüyorsanız halluks valgusunuz olabilir.
Ayrıca şu basit testi de deneyebilirsiniz: Ayaklarınız birbirine paralel ve hafifçe birbirinden ayrı olacak şekilde durun. Ardından dizlerinizi bükük halde tutarken, eliniz yere değene kadar yavaşça öne doğru eğin. Ayak başparmağınız ikinci parmağınızdan önce yere değmiyorsa halluks valgusunuz olabilir..
Valgus deformitesi çeşitli şekillerde mevcut olabilir.
Bu resimlerden herhangi birine sahip olabilirsiniz-
1. Başparmak ikinci parmağın üzerine binmeye çalışıyor [as seen on the right; or
2. Great toe being overlapped by the second toe
What Are the Implications of Having a Leaning Big Toe?
If your big toe is leaning toward the second toe, it can cause pain, aching, and may even lead to arthritis. It can also cause your gait to be altered, which can lead to problems with your knees and hips.
If you have a pair of closed-toe shoes that you love, but you can’t wear them because of your big toe, you can have your toe surgically corrected.
Corrective surgery for hallux valgus
Corrective surgery for Hallux Valgus/bunion surgery can be done with minimally invasive techniques, using small incisions. The description of this surgery is beyond the scope of this article. (Learn all about bunion/hallux valgus surgery).
If you have flat feet, wearing high heels can worsen your condition and lead to other issues. Excessive pronation can be worsened by wearing high heels, and this can result in pain in your feet and ankles, as well as knee and back problems.
Taping your big toe can be an effective way to control the condition. It can also help prevent ankle sprains.
Taping for Hallux Valgus
Taping your big toe is an effective way to control the condition. It can also help prevent ankle sprains.
After you have consulted with a physician to rule out the presence of any serious conditions, you can try taping your big toe to correct it.
How to do taping of your great toe
To do this, first wrap your big toe with a pad to cushion the joint. Then, wrap tape around your foot and up to the joint to bring the toe back into alignment.
You can also try other techniques, like using custom orthotics to keep your foot properly aligned. I use a toe separator with hallux splint like this one [see below]-
veya sağındaki bu
Düztabanız varsa, bunyon, halluks valgus ve nasır geliştirme olasılığınız vardır. Ayağınızın orta iç tarafında yükseltilmiş kavisi olan bir iç taban kullanarak bunu düzeltebilirsiniz. [see the image below]-
Halluks Valgus için Egzersizler
Duruşunuzu ve dizilişinizi düzeltmek için ayağınızdaki ve ayak bileğinizdeki kasları güçlendirecek egzersizler yapılabilir.
Ayak başparmağınızı nasıl çalıştırırsınız?
Ağır vakalarda ameliyat gerekli olabilirken halluks valgusun yönetilmesine yardımcı olabilecek birkaç egzersiz vardır. Ayak hastalıkları uzmanınız veya masörünüz, etkilenen ayağın gücünü ve esnekliğini artırmak için bu egzersizleri önerebilir.
Tavsiye edilebilecek bir egzersiz ayak parmaklarını esnetmektir. Bu, bacak bacak üstüne atarak oturmayı ve parmaklarınızı kullanarak ayak başparmağınızı 15 ila 30 saniye boyunca nazikçe kendinize doğru çekmeyi içerir. Bu, günde 2 ila 3 kez tekrarlanabilir.
Yardımcı olabilecek başka bir egzersiz de ayak parmaklarını kıvırmaktır. Yere küçük bir havlu koyun ve ayak parmaklarınızı kullanarak havluyu kendinize doğru sıkıştırın. Birkaç saniye basılı tutun ve sonra bırakın. Bu ayrıca günde 2 ila 3 kez tekrarlanabilir.
Ek olarak, sağlık uzmanınız ağrı ve iltihaplanmayı hafifletmek için ayak masajı veya masaj topu önerebilir.
Cihazı her gün birkaç dakika ayağınızın altında döndürmeniz yeterlidir. Baldır kaldırma veya ayak bileği yuvarlama gibi güçlendirme egzersizleri de faydalı olabilir.
Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir, çünkü onlar size kişiselleştirilmiş öneriler sunabilir ve yaralanmaları önlemek için egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olabilir.
Halluks valgus için diğer egzersizler
- Dizlerinizi hafifçe bükerken ayaklarınız paralel durarak başlayabilirsiniz. Ardından, üst vücudunuzu sabit tutarken dizlerinizi birbirinden uzaklaştırmaya çalışın.
- Başka bir egzersiz, ayaklarınızı paralel ve hafifçe birbirinden ayırmaktır. Ardından dizlerinizi bükerek ayaklarınızı hareket ettirmeden mümkün olduğunca çömelmeye çalışın. Kalkarken dizlerinizi bükük tutmaya ve dik durmaya çalışın.
- Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi güçlendirmek için tepelerde yürümeyi de deneyebilirsiniz. Bu egzersizler ayakkabılı veya ayakkabısız yapılabilir ve her gün sıklıkta yapılabilir. Topuğu yükseltilmiş bir çift destekleyici ayakkabı giymeyi de deneyebilirsiniz.
Sonuç olarak
İkinci parmağa doğru eğilen bir ayak parmağınız varsa, onu düzeltmeyi düşünebilirsiniz. Bunu bantlama veya düzeltici cerrahi ile yapabilirsiniz.
Düzeltici cerrahi, küçük insizyonlar kullanılarak minimal invaziv tekniklerle yapılabilir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek aşırı pronasyonu daha da kötüleştirebilir ve bu durum ayak ve ayak bileklerinde ağrıya, ayrıca diz ve sırt problemlerine neden olabilir.
Durumunuzu düzelterek tüm bu sorunların önüne geçebilir ve dilerseniz yüksek topuklu ayakkabılar da giyebilirsiniz.
Son sözler
Umarım artık Hallux Valgus hakkında yeterli bilgiye sahipsindir. Bu yazının alt kısmında bulunan sosyal medya ikonlarını kullanarak duyurup yayarak bana destek olabilirsiniz. Alternatif olarak, burada Tweetlemek için Tıklayabilirsiniz-
Halluks Valgus’unuz var mı? Bununla nasıl yaşayacağınızı öğrenin Tweetlemek için tıklayın
Bir sonraki makalem, baharatlar serisinin devamı olan on iki baharatın 4’ünün sonuncusu olacak. Sadece makalelerime abone olarak e-posta listeme katılarak okuduğunuzdan emin olun- şimdilik hepsi ücretsiz.
hoşçakal.
Ortaklık Açıklaması:
Bu sayfada bağlı kuruluş bağlantıları var. Yani, bu bağlantılardan birini takip edip bir satın alma işlemi gerçekleştirmeyi seçerseniz, şirket tarafından bana ödenen küçük bir komisyon kazanacağım (Amazon, Canva veya çevrimiçi satın almalar için diğer bağlantılar) ve size ekstra bir masraf getirmeden. Bağlı kuruluş satışlarından elde ettiğim komisyon, bu blogu yönetmeme ve size düzenli, kaliteli değer sunmama yardımcı olacak. teşekkür ederimdesteğin.
Kaynak : https://raodoctor.com/do-you-have-hallux-valgus-learn-how-to-live-with-it/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=do-you-have-hallux-valgus-learn-how-to-live-with-it