Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Abur cubur atıştırmalıklar
Hamilelikte hem anne karnında bebeğin sağlıklı gelişimi hem de annenin sağlığı, annenin tükettiği gıda ve içeceklerle dosdoğru ilişkilidir. Kalorisi yüksek, tamamlanmış, besin değeri düşük gıdaların tüketimi annenin bebek gelişimi için ihtiyacı olan demir, protein ve folik asit gibi o kadar çok besin ögesinin beceriksiz alınmasına niçin olabilir. Bu sebeple ilk olarak listeden çıkarılması ve terk edilmesi gereken grup abur cubur dediğimiz gruptur.

Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Alkol
Alkollu içecekler düşük riskini ve ölü doğum oranını arttırdığı için hamilelikte alınmaması gerekmektedir. Fazla az aldım bahanesine sıgınmak katiyen dürüst değildir çünkü fazla az alınan içki bile bebekte beyin gelişimini olumsuz yönde etkiler.

Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Pastörize edilmemiş içecek grupları
Pastörize edilmemiş içecekler Salmonella, E. Coli ve listeria gibi bakterileri içerebilir. Bu bakteriyel enfeksiyonların hepsi bebeğin hayatını korkutma eder. Enfeksiyon riskini yok etmek için süt, peynir, süt ürünleri ve bazı meyve sularının pastorize olarak tüketilmesi nasihat edilir.

Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Kafein
Hamilelikte yüksek kafein alımı fetal gelişimin yavaşlamasına ve doğacak bebeğin kilosunun düşük olmasına niçin olabilir. Hem kafein çabuk emilerek plasentaya ve fetuse geçtigi için hamilelikte kafein alımı 200 mg ile sınırlandırılmalıdır. Bu da ortalama 2 fincan kahveye denk gelmektedir.

Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Çiğ yumurta, az pişmiş ya da ham et ve çiğ balıklar
Besinlerin ham olarak tüketilmeleri bakteriyel enfeksiyon riskini arttırdığı için seçim etmemek yardımcı olacaktır. Bu enfeksiyonlar sonucunda mide bulantısı, kusma, ateş, mide krampları ve rahim kasılmaları yaşanabilir. Erken doğum veya ölü doğuma da sebep olabilir.Bunların yanı sıra bir takım enfeksiyonlar bebekte daimi nörolojik hasarlara sebep olduğu için iyi pişmiş ve pastorize beslenmeye dikkat etmek önemlidir.

Hamilelik döneminde uzak durmanız gereken besinler

Yüksek civa içeren balıklar
Civa epeyce zehirli bir elementtir ve özellikle kirli denizlerde yüksek oranda bulunmaktadır. Yüksek oranda civa alınımı böbrekler, bağışıklık sistemi ve sinir sistemi için toksik etkiye neden olmaktadır. Özellikle okyanusta kılıçbalığı, köpekbalığı ve ton balıklarında civa oranı yüksektir. Her balıkta civa oranı yüksek değildir ve hamilelikte balıkla gıda önemlidir fakat tüketilecek balık iyi araştırılıp karar verilmelidir.

Yorum yapın