Haşlanmış Nohut Kaç Kalori? Haşlanmış Nohutun Protein, Vitamin Ve Besin Değerleri

Pişmiş veya öteki bir deyişle haşlanmış nohut yüksek beslenme değerlerine sahip bakliyatlardan biridir. çoğunlukla bej, siyah renkli olarak karşımıza çıkan bir besindir. 

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

genellikle haşlanmış (pişmiş) nohudun 100 gramında 164 kalori bulunmaktadır. Bir su bardağına eşit olan 164 gram pişmiş nohut ise az kalsın 269 kaloriye tekabül etmektedir. Hem perhiz uygulayanlar için 2000 kalorilik bir diyette neredeyse 100 gram haşlanmış nohut gün içinde alınacak olan bu kalorinin %8’lik bir kısmını oluşturur.

Haşlanmış Nohudun Protein, Vitamin ve Gıda Değerleri Nelerdir?

100 gramlık haşlanmış (pişmiş) nohudun gıda değerleri şu şekildedir:

 – 27.4 gram karbonhidrat,

 – 7.6 gram lif,

 – 4.8 gram şeker,

 – 2.6 gram toplam yağ,

 – 0.3 gram dolu yağ,

 – 0.6 gram tekli doymamış yağ,

 – 1.2 gram çoklu doymamış yağ,

 – 8.9 gram toplam protein,

 – 27.0 ui A vitamini,

 – 1.3 miligram C vitamini,

 – 49.0 miligram kalsiyum,

 – 2.9 miligram demir,

 – 291 mg potasyum ve 

 – 7.0 mg sodyum içermektedir.

 

 Bu besin değerlerinin yanı sıra daha birçok gıda değerine sahip olan haşlanmış nohut tüketilmesi gereken manâlı besinlerden biridir.

Yorum yapın