‘Hayır ’ diyememek enerjiyi düşürüyor!

 

Bilirkişi Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, güne daha motive başlamanın önündeki engelleri ve tavsiyelerini paylaştı.

Kişisel algılamalar enerjiyi düşürüyor

Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, psikolojik iyi oluşu cesaretlendirmek ve enerji halini sağlamlaştırmak için jurnal hayatta yapılan fonksiyonel olmayan tutumların ayrım edilmesi gerektiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:

“Enerjiyi düşüren davranışların başında aleyhinde tarafı kırmamak için ‘hayır ’ diyememek geliyor. Bu koşul kişide var olan enerjinin tükenmesine sebebiyet veriyor. Enerjiyi gün içerisinde düşüren ve bilhassa de sosyal anlamda zorlayan durumlardan biri de bireysel algılamalardır. İşe giderken bir arkadaşa günaydın denmesine rağmen aleyhinde taraftan cevap alınmaması örnek gösterilebilir. Oysa manâlı olan, yapılan bu davranışı kişisel algılamadan önce başka bir sebebi olup olmadığını öğrenmektir. Uyku düzeni, gıda düzeni ve yeteri değin su içmemek de enerjiyi düşüren fiziki durumlar aralarında yer alıyor.”

Değiştirilemeyecek durumlar kabullenilmeli

Geçmişe dönüp sürekli değişiklik ihtimali olmayan şeyleri düşünmenin de gün içerisindeki enerjiyi tamamen alıp götürdüğünü vurgulayan Gökpınar, “Enerji düşüklüğü yaratan bir takım durumlar vardır. Örneğin işteki arkadaşlar ile beraber bir proje üzerinde çalışırken birçok kişinin isteklerine ‘hayır ’ diyememe duygusu, yeni hedeflere karşısında arzu arzusunun kaybedilmesine niçin olur. Bütün bu noktada kısır döngü de başlamış oluyor. Gerginlik olacak durumlara karşın değiştirilemeyecek durumları kabullenmek en dürüst yaklaşma olacaktır.” diye konuştu.

Dürüst nefes egzersizleri olumsuz etkileri yatıştırıyor 

Içten nefes egzersizleri yapmanın da motivasyonu düşürücü negatif etkilere karşı yatıştırıcı rol oynayabildiğini bildiren Bilirkişi Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Öteki insanları hoşnut etmek için çoğu şey yapılsa da bireyin kendisine ‘Enerjimi ve kendimi memnun etmek için ne yapıyorum? ’ sorusunu sorması gerekiyor. Akla gelen düşüncelerle savaşmanın yararı yoktur. Bütün aksine düşünürken başka bir şeye odaklanmak ya da bazen varlıklarını kabul etmek daha faydalıdır. Motivasyon ara sıra uzun vadeli hedeflerde daha kolay kaybedilebiliyor. Bu hedeflere ufak adımlarla kısa vadeli hedefleri tamamlayarak ulaşmak defalarca motivasyonu ve jurnal enerjiyi dinç tutacaktır.” dedi.

Evcil hayvanlar enerjiyi artırıyor

Paylaşım yapılabilen insanların, evcil hayvanların ve insanı yalnız hissettirmeyen iletişimlerin mutlaka günlük enerjinin artmasına katkıda bulunduğunu ifade eden Gökpınar, “Bilhassa sokağa çıkma yasağında yapılan telefondaki konuşmalar, enerjiyi gün içerisinde yükselten etkenlerdir. Dolayısıyla da tüm bahsettiğimiz bu olguların etkisi, motivasyon artışında ya da azalmasında büyük rol teşkil ediyor.” dedi.

Yorum yapın